Публикации

👍🏻 Жители Удмуртии смогут присоединиться ко Всероссийской акции «10 тысяч шагов к жизни», которая пройдет по всей стране 24 и 25 июня.

В эти дни в российских регионах проводятся мастер-классы и массовые прогулки по маршрутам здоровья: https://10000шагов.рф/

Организаторы акции – Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации» при поддержке Минздрава России.

📸 Сделайте свои собственные #10000шагов к здоровью и жизни! Присоединяйтесь к флешмобу – разместите под нашим постом или на своих личных страницах свои фотографии с результатами шагомеров. Отмечайте друзей, коллег, близких в качестве вызова для прохождения аналогичной дистанции!

«Ходьба – это наиболее доступный для всех, независимо от возраста и уровня физической подготовки, вид активности. Он практически не имеет противопоказаний. Врачи рекомендуют ежедневно проходить 10 тысяч шагов – такая нагрузка позволит снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, укрепит мышцы и повысит выносливость и общий тонус организма», – отмечает главный врач Республиканского центра общественного здоровья Наталья Поволоцкая.

#МинздравУР #ЗОЖ #10000шагов

🏥Вчера в нашей поликлинике был проведен семинар для сотрудников по профессиональному выгоранию.

👩‍⚕👨‍⚕Работа врача напрямую связана со стрессом, это в первую очередь ответственность за жизнь и здоровье пациента, бумажная работа, домашние обязанности тоже никто не отменял.

🥼Нервное напряжение, ведёт к эмоциональному, умственному и физическому истощению.
Замечательный лектор [id151167558|Игорь Зорин] рассказал как справляться со стрессом, что делать и как помочь себе, что бы не "сгореть" на работе.

Сел в машину – пристегнись ✅

Почему это правило так важно, рассказали в Минздраве России. Если водитель или пассажир не пристёгнуты, то в случае ДТП высока вероятность смертельного исхода или серьёзного повреждения внутренних органов. Только в Удмуртии за прошлую неделю произошло 32 аварии, 3 из которых – со смертельным исходом.

Смотрите карточки и расскажите друзьям!

#БУЗУРГП5МЗУР

📊Общественные опросы показывают, что о выгорании на работе беспокоятся и работодатели, и сотрудники.

Отследить первые признаки выгорания бывает сложно, так как состояние меняется постепенно. Для этого администрация поликлиники пригласила психолога, бизнес- тренера [id151167558|Игорь Зорин] , который за двухдневный тренинг «Инструменты против эмоционального выгорания» рассказал и на примерах показал как помочь себе в непростые времена🙏

СТРЕСС и ИММУНИТЕТ

✔️Известно, что длительный стресс или затянувшаяся депрессия негативно влияют на работу иммунных клеток: подавляют их активность, повышают подверженность инфекционным заболеваниям.

😤Стресс — это универсальная реакция организма на опасную или значимую ситуацию с целью поддержать его выживание. Субъективно стресс переживается как напряженность. Объективно при стрессе происходит мобилизация нервной, иммунной, эндокринной, сердечно-сосудистой, мышечной и других систем.

📈На гормональном уровне организм не способен отличить эмоции, вызванные возможным нападением зверя в дикой природе, от эмоций, которые мы испытываем при разговоре с начальником. Соответственно, чем больше ситуаций человек воспринимает для себя как опасные или значимые, тем больше он подвержен стрессам. Это зависит от многих факторов: наследственности, физиологических и личностных особенностей, культуры, воспитания, окружения.

🧘‍♀️Душа и тело — элементы одной системы. Любой дисбаланс в психике отражается на работе всего организма. Невыраженные или непроработанные негативные эмоции, такие как страх, вина, гнев, обида, зависть и другие, — основная причина психосоматических недугов.

📊Многочисленные исследования и опросы людей, заболевших раком, выявили закономерность: чаще всего заболевание возникает после перенесенных психологических потрясений, стрессов, травм (утраты близкого человека, развода), внутренних обид и разочарований, которые человек не пережил.

🩺Также исследования подтверждают, что у людей, у которых диагностировано тяжелое соматическое заболевание (рак или диабет), значительно возрастают шансы на положительный прогноз, если они не сдаются, не опускают руки, не впадают в депрессию, а, наоборот, обращаются за помощью, активно лечат болезнь, продолжают жить полной жизнью, общаются с друзьями и близкими.

✅Профилактика стресса и укрепление иммунитета:
🍏Здоровый образ жизни
В первую очередь, наладить режим сна и здорового питания. Отказ от алкоголя.
🚴Регулярная физическая активность.
При физической нагрузке продолжительностью более 20–30 минут начинают выделяться эндорфины — гормоны счастья и удовольствия.
🫂Психологическая помощь
Профессионал поможет в обучении методам релаксации и работы над собой. Работа с психологом повышает уверенность в себе, помогает развить навыки самоподдержки, переживания обид и негативных эмоций, экологично справляться с конфликтными ситуациями.