Публикации

Сел в машину – пристегнись ✅

Почему это правило так важно, рассказали в Минздраве России. Если водитель или пассажир не пристёгнуты, то в случае ДТП высока вероятность смертельного исхода или серьёзного повреждения внутренних органов. Только в Удмуртии за прошлую неделю произошло 32 аварии, 3 из которых – со смертельным исходом.

Смотрите карточки и расскажите друзьям!

#БУЗУРГП5МЗУР

📊Общественные опросы показывают, что о выгорании на работе беспокоятся и работодатели, и сотрудники.

Отследить первые признаки выгорания бывает сложно, так как состояние меняется постепенно. Для этого администрация поликлиники пригласила психолога, бизнес- тренера [id151167558|Игорь Зорин] , который за двухдневный тренинг «Инструменты против эмоционального выгорания» рассказал и на примерах показал как помочь себе в непростые времена🙏

СТРЕСС и ИММУНИТЕТ

✔️Известно, что длительный стресс или затянувшаяся депрессия негативно влияют на работу иммунных клеток: подавляют их активность, повышают подверженность инфекционным заболеваниям.

😤Стресс — это универсальная реакция организма на опасную или значимую ситуацию с целью поддержать его выживание. Субъективно стресс переживается как напряженность. Объективно при стрессе происходит мобилизация нервной, иммунной, эндокринной, сердечно-сосудистой, мышечной и других систем.

📈На гормональном уровне организм не способен отличить эмоции, вызванные возможным нападением зверя в дикой природе, от эмоций, которые мы испытываем при разговоре с начальником. Соответственно, чем больше ситуаций человек воспринимает для себя как опасные или значимые, тем больше он подвержен стрессам. Это зависит от многих факторов: наследственности, физиологических и личностных особенностей, культуры, воспитания, окружения.

🧘‍♀️Душа и тело — элементы одной системы. Любой дисбаланс в психике отражается на работе всего организма. Невыраженные или непроработанные негативные эмоции, такие как страх, вина, гнев, обида, зависть и другие, — основная причина психосоматических недугов.

📊Многочисленные исследования и опросы людей, заболевших раком, выявили закономерность: чаще всего заболевание возникает после перенесенных психологических потрясений, стрессов, травм (утраты близкого человека, развода), внутренних обид и разочарований, которые человек не пережил.

🩺Также исследования подтверждают, что у людей, у которых диагностировано тяжелое соматическое заболевание (рак или диабет), значительно возрастают шансы на положительный прогноз, если они не сдаются, не опускают руки, не впадают в депрессию, а, наоборот, обращаются за помощью, активно лечат болезнь, продолжают жить полной жизнью, общаются с друзьями и близкими.

✅Профилактика стресса и укрепление иммунитета:
🍏Здоровый образ жизни
В первую очередь, наладить режим сна и здорового питания. Отказ от алкоголя.
🚴Регулярная физическая активность.
При физической нагрузке продолжительностью более 20–30 минут начинают выделяться эндорфины — гормоны счастья и удовольствия.
🫂Психологическая помощь
Профессионал поможет в обучении методам релаксации и работы над собой. Работа с психологом повышает уверенность в себе, помогает развить навыки самоподдержки, переживания обид и негативных эмоций, экологично справляться с конфликтными ситуациями.

⛱Активные и жаркие выходные!
Встречаемся на стадионе «Зенит» 8 июля в 9.00!

☀🌡В Ижевске жара. В эту субботу отдадим предпочтение спокойной и релаксирующей тренировке.

Как всегда начнём с зумбы вместе с [id105565293|Наталья Горшунова], пробежим традиционную трассу в 2 километра, а завершим всё расслабляющей тренировкой по стретчингу и заминкой под руководством Анастасии Силинской.

🧘‍♀Не забудьте прихватить с собой коврики!

🔆По доброй традиции 8 июля наша страна отмечает замечательный праздник – День семьи, любви и верности!

❤Берегите свои семьи! Дарите каждый день дорогим вам людям слова любви и нежности.

💐Желаем крепкого здоровья, благополучия, радости и счастья вашим семьям.