Публикации

Любишь кататься, люби и правила безопасности соблюдать

Тюбинг - одно из любимых средств для катания с горки как у малышей, так и у взрослых.

Чтобы отдых прошел без происшествий:

✅ катайся только на специальных трассах;

✅ садись как на стул, откинься назад, согни ноги в коленях, держись за ремни, смотри вперёд;

✅ не перегружай тюбинг. В характеристиках каждой модели указан максимально допустимый
для нее вес;

✅ соблюдай дистанцию >50 м между катающимися;

✅ не задерживайся внизу после спуска;

✅ в случае столкновения постарайся завалиться на бок или откатиться сторону от ледяной поверхности;

✅ один человек - один тюбинг;

✅ не привязывай тюбинги к транспортным средствам,
животным и друг другу.

❄️ До сих пор не привыкли к морозу этой зимой?

Только за первую неделю января в Удмуртии из-за переохлаждения и обморожения к врачам обратились 65 пациентов. Длительное пребывание на улице, одежда не по погоде могут вызвать обморожение организма. В группе риска дети и пожилые люди, а также выпившие.

❗️К первым признакам обморожения относятся онемение конечностей, покраснение и покалывание. Если кожа начала белеть, твердеть или покрывается волдырями, нужно срочно обратиться за медпомощью. Быстрее всего начинают замерзать нос, уши, щеки, подбородок, пальцы рук и ног.

Помощь при обморожениях оказывают в приемных отделениях районных и городских больниц, в Ижевске – в ожоговом отделении 1 РКБ. Подробнее о первой помощи и мерах профилактики смотрите в карточках 👉

❄Неделя с 8 по 14 января объявлена Минздравом России Неделей продвижения активного образа жизни.
❄Важным элементом здорового образа жизни является регулярная физическая активность, отмечают врачи. Для сохранения здоровья рекомендуют 150 минут или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
❄Зимние виды спорта способны повысить выносливость организма, способствуют закалке, активизируют обменные процессы и снижают стресс, отмечается в сообщении. Также тренировки на свежем воздухе благоприятно влияют на психологическое состояние и настроение человека. К ним относятся ходьба на лыжах, катание на коньках, а зимняя северная ходьба, они способствуют укреплению иммунитета и улучшают работу органов дыхания.
⛷По словам Эльвиры Нелюбиной, заведующей отделом организации и координации профилактической работы Республиканского центра общественного здоровья Минздрава Удмуртии «Наиболее полезным и безопасным для здоровья видом зимнего развлечения являются лыжные прогулки. Это занятие подходит практически всем, без ограничения по возрасту. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает мышцы спины, рук и ног. Спокойное катание на лыжах наименее травмоопасно по сравнению с другими видами зимнего спорта »
🏂Для того, чтобы сделать занятия спортом на свежем воздухе безопасными, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
– проконсультируйтесь с врачом о наличии противопоказаний к выбранной физической нагрузке;
– оцените уровень своей подготовки. Для оценки физической подготовки врачи советуют пройти тест:
– измерьте пульс в спокойном состоянии;
– сделайте 20 приседаний за 30 секунд;
– через 3 минуты вновь измерьте пульс;
– найдите разницу между вторым и первым измерениями.
✏Если разница составила до 10 ударов, то у вас хорошая физическая подготовка. Если от 5 до 10 – удовлетворительная. У вас низкая физическая подготовка, если разница составила более 10 ударов.
📎Врачи рекомендуют выбрать нагрузку и вид активности в зависимости от результата теста.
– наращивайте нагрузку на организм постепенно, выбирая умеренный темп тренировок;
– не занимайтесь спортом, приняв даже небольшую дозу алкоголя. На холоде кратковременный эффект расширения сосудов даст ощущение тепла. Однако впоследствии резкий спазм может послужить причиной обморожений, повышению артериального давления и риска возникновения инфаркта и инсульта. Нарушение координации может увеличить риск получения травм;
– надевайте одежду из материалов, которые не промокают и не пропускают ветер. Соблюдайте принцип многослойности в одежде, надевайте термобелье. Все это будет препятствовать переохлаждению организма;
– не занимайтесь спортом на голодный желудок; – для таких видов спорта, как горные лыжи, хоккей и сноубординг, требуется специальная экипировка со специальной защитой, минимизирующая риск получения травм.

🔗https://udmurt.media/rubrics/sport/535230-o-pravilakh..

В помощь медикам.

560 единиц нового оборудования в больницы и поликлиники Удмуртии поступит в 2024 году. Технику закупят по нацпроекту «Здравоохранение». Он реализуется по указу Президента России.

Благодаря такому оборудованию, врачи могут выявлять заболевания на ранних стадиях и эффективнее лечить пациентов со злокачественными новообразованиями.

Как рассказал глава Удмуртии, переоснастят 2 региональных сосудистых центра и 6 первичных сосудистых отделений. Ангиограф установят в первой республиканской больнице, а компьютерный томограф – в ижевской городской клинической больнице №9. Продолжат переоснащать и республиканский онкодиспансер – туда поставят 23 единицы оборудования.

Финансирование сферы здравоохранения увеличат на 3,4 млрд рублей. Средства пойдут на развитие инфраструктуры и материально-технической базы, на льготное лекарственное обеспечение граждан и другие направления, рассказал Александр Бречалов.

Делитесь с теми, кому это важно!

Несколько полезных советов 😉
Помните, что нормы не существует — она у каждого своя. Но здорово, когда есть ориентиры и минимумы, которых легко придерживаться, чтобы делать шаги навстречу своему здоровью и хорошему самочувствию.

Отслеживайте прогресс по шагам, количеству выпитой воды, выполненным медитациям и следите за питанием!

Сервис «Здоровье»