Публикации

ПРОФИЛАКТИКА ПОВЫШЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ ‼️✅

Гипертоническая болезнь – это одна из серьезнейших проблем современности. С каждым годом число гипертоников среди жителей крупных городов растет. Пациенты кардиологов «молодеют» — если раньше эпизоды высокого давления были характерны для людей старше 60 лет, сегодня все чаще к врачу обращаются молодые люди, едва разменявшие пятый десяток лет. Таким образом, профилактика гипертонии – это актуальный вопрос для многих. Чтобы избежать заболевания, необходимо принимать меры по предотвращению его развития.

Самые эффективные меры профилактики гипертонии:

📌Рациональное питание, диета (низкоуглеводная, низкохолестериновая, с ограничением употребления соли, богатая калием).

📌Избавление от факторов риска, таких как лишний вес при ожирении, пристрастие к никотину и алкоголю.

📌Устранение гиподинамии (различные варианты посильных физических нагрузок).

📌Антистрессовая программа (физиотерапия, релаксация, мягкие седативные средства).

📌Режим сна и бодрствования (8-часовой сон и упорядоченный распорядок дня).

Даже при регулярном соблюдении всех профилактических мероприятий необходимо раз в год обследоваться и осуществлять мониторинг давления, чтобы вовремя выявить и устранить заболевания, которые могут спровоцировать появление гипертонической болезни.

Получить консультацию по поводу профилактики гипертонии можно у врача-терапевта.🩺🏥

Питание при гипертонической болезни. Правильное питание поможет вам держать давление под контролем.
1. Уменьшить потребление натрия. Для этого снизить потребление соли или перейти на соль с пониженным содержанием натрия. Основной компонент соли – натрий. Он удерживает воду в организме. Из-за этого увеличивается объем циркулирующей крови и давление. Врачи считают, что потребление соли необходимо снизить с традиционных для современного человека 10-15 г в день до 3-4, которые можно получить из обычных продуктов. То есть солить пищу дополнительно уже не надо.
2. Откажитесь от крепкого черного и зеленого чая, кофе и, главное – алкоголя. Все эти продукты вызывают спазм кровеносных сосудов и увеличивают нагрузку на сердце.
3. Перейдите на дробное питание. Распределите дневной рацион таким образом, чтобы питаться равномерными порциями 5-6 раз в день. А перед сном лучше съесть небольшой фрукт или выпить стакан нежирного кефира.
4. Выбирайте нежирное мясо. Чаще всего гипертония возникает на фоне закупорки сосудов бляшками холестерина, который содержится в жирном мясе и копченостях. Курица, индейка или телятина, приготовленные без масла – лучший выбор для страдающих гипертонией.
Если без соли и жира диетическое мясо кажется безвкусным, вспомните о лимонном соке, зелени петрушки, укропе или базилике, которые безопасно придадут мясу новый вкусовой оттенок.
5. Употребляйте как можно меньше продуктов, содержащих животные жиры: колбас, жира, сливочного и топленого масла. Присмотритесь к веганским колбасам и сосискам, они помогут легче перейти к правильному рациону питания и придерживаться его. Старайтесь, чтобы в рационе как минимум треть жира была растительного происхождения. Жарьте без животного жира, а в тушеные блюда добавляйте подсолнечное или другое растительное масло.
6. Включите в рацион больше овощей. Продукты, богатые клетчаткой, позволяют снизить уровень вредного холестерина в крови, препятствуя его всасыванию. Кроме того, они позволяют надолго сохранить чувство сытости и не переедать.
7. Уменьшите сахар в рационе. Легкоусваиваемые углеводы, провоцирующие набор лишних килограммов, из рациона лучше исключить. Таким образом снизится риск избыточного веса. Так что пирожные, печенье, торты и конфеты придется предать забвению, заменив их фруктами и сухофруктами, овощами и продуктами из цельного зерна – все то, что организм будет переваривать долго и с удовольствием.
8. Увеличьте дозу магния и калия. Это позволит укрепить сердечную мышцу и повысить ее выносливость. Включите в рацион крупы, капусту, курагу, морковь и свеклу. Хорошая новость – эти продукты не полнят.
Не менее богаты этими важными микроэлементами морская капуста, морепродукты и нежирная морская рыба. Правила приготовления блюд из рыбы те же, что и для мяса - минимум соли и жира.
9. Не голодайте. Посты и строгие диеты с резким ограничением каких-либо групп продуктов при гипертонии противопоказаны.

Правильное питание при гипертонии является частью лечения, пожалуйста, помните об этом!

Сегодня после трудового дня для сотрудников городских поликлиник г.Ижевска проведено классное мероприятие в виде интеллектуальной шуточной игры КВИЗ! Целью игры было знакомство и командная работа!

Приняли участие команда главных врачей, команда главных медицинских сестер; команда заместителей главного врача по поликлинике; старших терапевтов, команда молодых врачей, команда кадровиков и регистраторов и др. соревновались в эрудиции и сноровке. Приятный супер веселый вечер в кругу коллег, это отличный итог рабочей смены и повод приобрести новые знакомства и связи. Только совместно, сообща, мы можем достичь успеха в работе.

Спасибо за отдых организатору вечера, а именно руководителю медицинской палаты УР Кропачевой Наталье Александровне.
Благодарю коллег за участие и позитивный настрой! Только вместе и только вперед! Победила дружба!

Дорогие друзья! 🌸

Сегодня городская поликлиника #2 провела выездную диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр сотрудникам школы #74!
Всего было принято 32 человека, проведены все необходимые мероприятия

Благодарим сотрудников школы #74 за заботу о своем здоровье! ❤️

☀️Приходите на диспансеризацию, мы поможем вам проверить свое здоровье ☀️

КАКИЕ ОПАСНОСТИ ПОДЖИДАЮТ НАС ЛЕТОМ? ☀⚡🆘

В прекрасное время года, летом, начинается пора отпусков, многие едут на огороды, на море и начинают больше времени проводить на улице, но высокие температуры воздуха могут оказывать негативное влияние на наш организм:

❗Происходит учащение дыхание и пульса – человек начинает ощущать нехватку кислорода.

❗Активное потоотделение, которое на постоянной жаре становится избыточным, что влечет нарушение водного и солевого баланса.

❗В головной мозг из-за сильной жары начинает поступать меньше крови, что чревато нарушениями мозгового кровообращения.

❗Жара провоцирует стрессовые состояния, бессонницу, что также сказывается на здоровье человека.

ЧЕМ ЖАРА ОСОБЕННО ОПАСНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ:

❤️‍🩹Гипертонический криз, сердечный приступ, инсульт, инфаркт – сердечно-сосудистая система в жару испытывает дополнительные нагрузки. Тяжелее всего приходится «гипертоникам» и «сердечникам». Жара провоцирует скачки артериального давления, учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, сдавленности в груди, приступы стенокардии, которые сопровождаются резкой болью в груди.

⚡Спазм сосудов сердца может спровоцировать не только жара, но и резкий перепад температуры. Любители нырять в холодную воду в летний зной могут столкнуться с сердечным приступом. Перед тем, как прыгнуть в водоем, посидите в тени, заходите в воду постепенно.

ОТ СЕРЬЁЗНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВО ВРЕМЯ ЖАРЫ МОЖНО СЕБЯ ОБЕЗОПАСИТЬ:

✅В первую очередь, не забывайте принимать препараты, нормализующие давление и сердцебиение, которые выписал вам врач.

✅Носите легкие, свободные вещи из натуральных материалов.

✅Старайтесь избегать солнца в пик его активности: с 12.00 до 16.00.

✅Пейте достаточное количество воды.

✅Умерьте физическую нагрузку. Особенно это касается любителей работать в огороде, дачников. Ни один самый большой урожай не стоит вашего здоровья.

Будьте здоровы! ❤