Публикации

😱Чем опасно частое и глубокое использование ватных палочек при очистке ушей?😱

Использование ватных палочек способствует вталкиванию и утрамбовыванию ушной серы внутрь уха, что в итоге может привести к воспалению среднего и наружного уха. Нередки такие осложнения, как повреждение и перфорация барабанной перепонки, косточек среднего уха, кровотечение, глухота.
В 2017 году The Journal of Pediatrics сообщил, что c 1990 по 2010 гг. по поводу травм уха, связанных с использованием ватных палочек, было госпитализировано в стационары 263 338 детей до 18 лет.
🪧Подобной статистики по РФ на данный момент обнаружить не удалось, так что давайте будем находиться под впечатлением от данных зарубежных коллег.

‼️Почему же мы продолжаем использовать палочки не по назначению?‼️

Причин несколько. 🔸️До сих пор — низкая информированность населения о проблемах, вызываемых их применением, хотя производители сейчас размещают на упаковке предупреждение о нежелательных последствиях применения палочек.
🔸️Также сложно отказаться от удовольствия, которое мы испытываем, когда чистим уши палочками: человеческие уши изнутри покрыты большим количеством нервных окончаний, после воздействия ватных палочек они раздражаются еще сильнее, заставляя вскоре взять палочку еще раз и «сделать себе приятно» снова.
🔸️Еще одним важным фактором считается социальный: многие думают, что ушная сера — это только грязь, и уши надо непременно очищать ежедневно как можно глубже и тщательнее. Между тем, сера — такая же защита для уха, как и слезы для глаз.

🔥Как следить за чистотой своих ушей?

Большинство оториноларингологов по всему миру придерживаются такого правила: чистка ушей — это мытье с мылом до того уровня, до которого достает указательный палец вашей руки. Если необходимо, то для выполнения более «глубоких» вмешательств нужно обратиться к ЛОР-врачу. Он проведет более детальный осмотр и при необходимости удалит накопившиеся серные массы при помощи промывания уха либо специальными приспособлениями под контролем зрения или микроскопа. При повышенной секреции серы стоит применять специальные средства для естественного растворения серы — разумеется, по рекомендации и под тщательным наблюдением ЛОР-врача.

📌 Проблемы с памятью... Время от времени память подводит каждого.
К примеру, сколько раз вы забывали дома нужную вещь или не могли вспомнить имя человека, с которым недавно познакомились?
☑️ Причины снижения памяти:
🔺Травмы головы
🔺Деменция
🔺Заболевания головного мозга (опухолевые или инфекционные процессы в мозге)
🔺Нейродегенеративные заболевания
🔺Психические расстройства и эмоциональные проблемы( состояние стресса, депрессии, тревожности)
🔺Алкоголизм
🔺Бессоница
🔺Гипотериоз
🔺Дефицит витаминов : в частности витамина В12.
💭 Что делать если ухудшается память:

💛 Дорогие друзья, проект «Здоровая Удмуртия» набирает обороты!

В эту субботу к нам присоединится фитнес-нутрициолог, руководитель фитнес студии Авокадо Ирина Шаимова. Спортивная встреча начнется с зажигательной зумбы под руководством Натальи Горшуновой, далее – традиционная пробежка в 2 километра и функционально-силовая тренировка с заминкой.

Впервые среди участников встречи будут разыграны сертификаты в фитнес-клуб Flight.

🔔 Встречаемся 27 мая в 9:00 на стадионе «Зенит» (ул. Советская, 33). Берите с собой друзей и отличное настроение!

#МинздравУР #ЗОЖ

🎗️Профилактика заболеваний щитовидной железы йодом

☝️Дефицит йода действительно характерен для жителей России, особенно это касается маленьких детей, подростков и беременных женщин.

📍Проверить, нет ли у вас дефицита йода, можно в домашних условиях. Нанесите йод на кожу. Если полоска исчезла ранее чем через 24 часа, то у вас, скорее всего не хватает этого микроэлемента.

👉В профилактических целях имеет смысл покупать в магазинах только йодированную соль и включить морепродукты в дневной рацион.

☝️Йод - далеко не единственный микроэлемент, который нужен щитовидке.

Другими микроэлементами являются:

✅Селен. Он помогает йоду правильно усваиваться, является отличным антиоксидантом. Эффективно снижает уровень антител к тиреопероксидазе у больных с аутоиммунным тиреодитом, улучшает качество жизни больных с эндокринной офтальмопатией. Селен содержат бразильский орех, тыквенные семечки, чеснок, молоко, яйца.

✅Железо. Это основополагающий компонент. Его дефицит приводит к нарушению работы щитовидной железы. А нарушение функции ЩЖ (гипотиреоз), приводит к развитию дефицита железа. В группе риска — все женщины фертильного возраста (когда она способна к вынашиванию и рождению ребёнка), беременные женщины, вегетарианцы, пациенты с пониженной секрецией соляной кислоты в желудке.

✅Витамин D. Это гормон, необходимый для иммунной системы и правильной работы вообще всех эндокринных желез. Низкий уровень витамина D в разы повышает риск аутоиммунного тиреоидита.

✅Витамины группы В (В6, В12), входящие в состав ферментов, нужны и щитовидной железе, и всему организму человека. Они содержатся, например, в мясе и злаковых продуктах.

✅Медь. Она участвует в окислительно-восстановительных реакциях, в образовании гормонов щитовидной железы. Поэтому важно употреблять в пищу продукты, содержащие этот элемент: какао, арахис, фундук, мясные субпродукты, шпинат, базилик.

✅Магний. Также полезен для «щитовидки». Магний содержат вкусные продукты - миндаль, кешью, черный горький шоколад.

✴️Известно, что многие пациенты, которые страдают заболеваниями щитовидной железы, симптомы болезни могут даже не ощущать. Диагноз может поставить только врач-эндокринолог. Поэтому так важно регулярное проходить диспансеризацию.

Расскажу вам самое необходимое, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРО ЙОД❗️
⠀
Йод — жизненно важный микроэлемент, являющийся составной частью гормонов щитовидной железы, которые участвуют в развитии всех органов и систем, отвечают за обмен белков, жиров, углеводов и энергии в организме, регулируют деятельность головного мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем, половых и молочных желез, а также рост и развитие ребенка.
⠀
Йод обеспечивает:
📌 Образование гормонов щитовидной железы
📌 Противовирусную, противогрибковую и антибактериальную защиту
📌 Нормальную выработку эстрогенов яичниками
📌 Чувствительность рецепторов клеток к инсулину
📌 Онкозащиту (апоптоз раковых клеток)
📌 Выведение тяжелых металлов
⠀
Пищевые источники йода:
🌱 Овощи: свекла, салат, шпинат, помидоры, морковь, картофель, лук репчатый, фасоль, чеснок
🌱 Фрукты, ягоды, орехи: хурма, яблоки, виноград, вишня, слива, абрикосы, фейхоа, земляника, грецкие и кедровые орехи
🌱 Морепродукты: морская капуста, рыба, рыбий жир, мидии, креветки
🌱 Морская вода и морская соль
⠀
❗️Нужно помнить, что при кулинарной обработке теряется до половины количества йода, так же, как и при длительном хранении.
⠀
Симптомы дефицита йода:
📌 Раздражительность
📌 Утомляемость
📌 Депрессия
📌 Отечность
📌 Сухая кожа
📌 Трещины на пятках
📌 Холодные кисти и стопы
📌 Сниженная мотивация
⠀
Йод очень быстро выводится из организма. Его могут вытеснять хлор (вода в бассейне), фтор (зубные пасты) и бром. Поэтому еда с содержанием йода должна быть в рационе ежедневно.
⠀
В разных странах среднее потребление йода разное. В России оно составляет 50 мкг/сутки, а необходимая ежедневная дозировка ОРГАНИЧЕСКОГО йода — 400-500 мкг.
⠀
Рекомендуемые минимальные нормы для возрастных групп 👇🏻
🌱 Дети с рождения до 5 лет: 90 мкг/сутки
🌱 Дети с 5 до 12 лет: 120 мкг/сутки
🌱 Взрослые: 150 мкг/сутки
🤰🏼 Беременные и кормящие женщины: 200-250 мкг/сутки.

Гипотиреоз — это заболевание, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов.
⠀
Чаще всего гипотиреозу подвержены женщины, но в последнее время проблемы с щитовидной железой стали встречаться и у детей, и у мужчин.
⠀
Что может стать причиной поражения щитовидной железы:
🌱 аденома гипофиза
🌱 недоедание, голодание
🌱 инфекционные заболевания
🌱 отсутствие полноценного сна
🌱 острый и хронический стресс
🌱 отсутствие физической активности
🌱 острый и хронический йододефицит
🌱 воспалительные процессы в организме
🌱 повреждения ткани железы антителами
🌱 ухудшающаяся экология (экзо- и эндотоксины)
🌱 частичное или полное удаление щитовидной железы
🌱 неполноценный рацион по наличию полезных веществ
🌱 лечение препаратами радиоактивного йода или тиреостатиками
⠀
Гипотиреозу свойственно большое количество симптомов, многие из которых можно посчитать характерными для различных заболеваний. Поэтому при наличии у вас хотя бы нескольких из нижеперечисленных причин, мы рекомендуем обратиться к врачу.
⠀
Признаки заболевания:
— мастопатия
— хриплый голос
— хронический запор
— лишний вес у женщин
— замедленность реакции
— боли в мышцах спины, ног
— замедленное сердцебиение
— преждевременная менопауза
— плохая переносимость холода
— отеки лица, лодыжек и ступней
— нарушение менструального цикла
— обострение аллергических реакций
— проблемы со свёртываемостью крови
— сухая, шелушащаяся кожа и ногти, перхоть
— сильный упадок сил, нехватка энергии, вялость
— ухудшение памяти и способности концентрироваться
— симптомы ПМС с характерными перепадами настроения
— сон, длящийся больше нормы, сопровождающийся усталостью при пробуждении
⠀ 🌿Выбирайте только качественный йод.

Обязательно контролируйте Гормоны щитовидной железы:

ТТГ
Т4 свободный
Т3 свободный
Аттпо
Аттг

‼️ Если антитела повышены - воздержитесь от приёма йода!
Сначала нужно их снизить, дать общую запитку щитовидной железе, и только потом добавить йод

Будьте здоровы❤️