Публикации

💛 Дорогие друзья, проект «Здоровая Удмуртия» набирает обороты!

В эту субботу к нам присоединится фитнес-нутрициолог, руководитель фитнес студии Авокадо Ирина Шаимова. Спортивная встреча начнется с зажигательной зумбы под руководством Натальи Горшуновой, далее – традиционная пробежка в 2 километра и функционально-силовая тренировка с заминкой.

Впервые среди участников встречи будут разыграны сертификаты в фитнес-клуб Flight.

🔔 Встречаемся 27 мая в 9:00 на стадионе «Зенит» (ул. Советская, 33). Берите с собой друзей и отличное настроение!

#МинздравУР #ЗОЖ

🎗️Профилактика заболеваний щитовидной железы йодом

☝️Дефицит йода действительно характерен для жителей России, особенно это касается маленьких детей, подростков и беременных женщин.

📍Проверить, нет ли у вас дефицита йода, можно в домашних условиях. Нанесите йод на кожу. Если полоска исчезла ранее чем через 24 часа, то у вас, скорее всего не хватает этого микроэлемента.

👉В профилактических целях имеет смысл покупать в магазинах только йодированную соль и включить морепродукты в дневной рацион.

☝️Йод - далеко не единственный микроэлемент, который нужен щитовидке.

Другими микроэлементами являются:

✅Селен. Он помогает йоду правильно усваиваться, является отличным антиоксидантом. Эффективно снижает уровень антител к тиреопероксидазе у больных с аутоиммунным тиреодитом, улучшает качество жизни больных с эндокринной офтальмопатией. Селен содержат бразильский орех, тыквенные семечки, чеснок, молоко, яйца.

✅Железо. Это основополагающий компонент. Его дефицит приводит к нарушению работы щитовидной железы. А нарушение функции ЩЖ (гипотиреоз), приводит к развитию дефицита железа. В группе риска — все женщины фертильного возраста (когда она способна к вынашиванию и рождению ребёнка), беременные женщины, вегетарианцы, пациенты с пониженной секрецией соляной кислоты в желудке.

✅Витамин D. Это гормон, необходимый для иммунной системы и правильной работы вообще всех эндокринных желез. Низкий уровень витамина D в разы повышает риск аутоиммунного тиреоидита.

✅Витамины группы В (В6, В12), входящие в состав ферментов, нужны и щитовидной железе, и всему организму человека. Они содержатся, например, в мясе и злаковых продуктах.

✅Медь. Она участвует в окислительно-восстановительных реакциях, в образовании гормонов щитовидной железы. Поэтому важно употреблять в пищу продукты, содержащие этот элемент: какао, арахис, фундук, мясные субпродукты, шпинат, базилик.

✅Магний. Также полезен для «щитовидки». Магний содержат вкусные продукты - миндаль, кешью, черный горький шоколад.

✴️Известно, что многие пациенты, которые страдают заболеваниями щитовидной железы, симптомы болезни могут даже не ощущать. Диагноз может поставить только врач-эндокринолог. Поэтому так важно регулярное проходить диспансеризацию.

Расскажу вам самое необходимое, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРО ЙОД❗️
⠀
Йод — жизненно важный микроэлемент, являющийся составной частью гормонов щитовидной железы, которые участвуют в развитии всех органов и систем, отвечают за обмен белков, жиров, углеводов и энергии в организме, регулируют деятельность головного мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем, половых и молочных желез, а также рост и развитие ребенка.
⠀
Йод обеспечивает:
📌 Образование гормонов щитовидной железы
📌 Противовирусную, противогрибковую и антибактериальную защиту
📌 Нормальную выработку эстрогенов яичниками
📌 Чувствительность рецепторов клеток к инсулину
📌 Онкозащиту (апоптоз раковых клеток)
📌 Выведение тяжелых металлов
⠀
Пищевые источники йода:
🌱 Овощи: свекла, салат, шпинат, помидоры, морковь, картофель, лук репчатый, фасоль, чеснок
🌱 Фрукты, ягоды, орехи: хурма, яблоки, виноград, вишня, слива, абрикосы, фейхоа, земляника, грецкие и кедровые орехи
🌱 Морепродукты: морская капуста, рыба, рыбий жир, мидии, креветки
🌱 Морская вода и морская соль
⠀
❗️Нужно помнить, что при кулинарной обработке теряется до половины количества йода, так же, как и при длительном хранении.
⠀
Симптомы дефицита йода:
📌 Раздражительность
📌 Утомляемость
📌 Депрессия
📌 Отечность
📌 Сухая кожа
📌 Трещины на пятках
📌 Холодные кисти и стопы
📌 Сниженная мотивация
⠀
Йод очень быстро выводится из организма. Его могут вытеснять хлор (вода в бассейне), фтор (зубные пасты) и бром. Поэтому еда с содержанием йода должна быть в рационе ежедневно.
⠀
В разных странах среднее потребление йода разное. В России оно составляет 50 мкг/сутки, а необходимая ежедневная дозировка ОРГАНИЧЕСКОГО йода — 400-500 мкг.
⠀
Рекомендуемые минимальные нормы для возрастных групп 👇🏻
🌱 Дети с рождения до 5 лет: 90 мкг/сутки
🌱 Дети с 5 до 12 лет: 120 мкг/сутки
🌱 Взрослые: 150 мкг/сутки
🤰🏼 Беременные и кормящие женщины: 200-250 мкг/сутки.

Гипотиреоз — это заболевание, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов.
⠀
Чаще всего гипотиреозу подвержены женщины, но в последнее время проблемы с щитовидной железой стали встречаться и у детей, и у мужчин.
⠀
Что может стать причиной поражения щитовидной железы:
🌱 аденома гипофиза
🌱 недоедание, голодание
🌱 инфекционные заболевания
🌱 отсутствие полноценного сна
🌱 острый и хронический стресс
🌱 отсутствие физической активности
🌱 острый и хронический йододефицит
🌱 воспалительные процессы в организме
🌱 повреждения ткани железы антителами
🌱 ухудшающаяся экология (экзо- и эндотоксины)
🌱 частичное или полное удаление щитовидной железы
🌱 неполноценный рацион по наличию полезных веществ
🌱 лечение препаратами радиоактивного йода или тиреостатиками
⠀
Гипотиреозу свойственно большое количество симптомов, многие из которых можно посчитать характерными для различных заболеваний. Поэтому при наличии у вас хотя бы нескольких из нижеперечисленных причин, мы рекомендуем обратиться к врачу.
⠀
Признаки заболевания:
— мастопатия
— хриплый голос
— хронический запор
— лишний вес у женщин
— замедленность реакции
— боли в мышцах спины, ног
— замедленное сердцебиение
— преждевременная менопауза
— плохая переносимость холода
— отеки лица, лодыжек и ступней
— нарушение менструального цикла
— обострение аллергических реакций
— проблемы со свёртываемостью крови
— сухая, шелушащаяся кожа и ногти, перхоть
— сильный упадок сил, нехватка энергии, вялость
— ухудшение памяти и способности концентрироваться
— симптомы ПМС с характерными перепадами настроения
— сон, длящийся больше нормы, сопровождающийся усталостью при пробуждении
⠀ 🌿Выбирайте только качественный йод.

Обязательно контролируйте Гормоны щитовидной железы:

ТТГ
Т4 свободный
Т3 свободный
Аттпо
Аттг

‼️ Если антитела повышены - воздержитесь от приёма йода!
Сначала нужно их снизить, дать общую запитку щитовидной железе, и только потом добавить йод

Будьте здоровы❤️

👉В эту субботу у многих лето☀️,огород🏞,дача..отдых 🚵‍♂️

А у Городской поликлиники N2 🏥
27.05.2023 диспансеризация, посвящённая
💃ЖЕНСКОМУ ЗДОРОВЬЮ 💃

⚘Сегодня проверить своё здоровье
пришло 45 человек

📎ФЛГ 45чел

📎ММГ 36чел- у 4 человек выявлено подозрение на онкологию

📎46 человек осмотрено гинекологом

📎УЗИ органов малого таза 42 человека- у одного выявлено подозрение на онкологию

❗Напоминаем о том,что диспансеризация взрослого населения направлена на выявление хронических и онкологических заболеваний на ранних стадиях. Поэтому очень важно хотя бы один раз в год совершенно бесплатно пройти обследования❗

📍Все пациенты, у которых сегодня была обнаружена патология, на 2 этапе диспансеризации будут направлены на дообследования, в том числе на консультацию врача онколога.

📍Надеемся, что все пациенты сегодня остались довольными 😃😉

💐Благодарим сотрудников, которые отложили сегодня свои дела и пришли потрудиться во благо здоровья наших граждан💐

📢Есть необходимость проверить работу своего сердца?!

✅Холтеровское мониторирование - это эффективная диагностика нарушений сердечного ритма и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

🏥В нашей поликлинике на Орджоникидзе,2, Вы можете получить данную услугу по демократичным ценам!
👩‍⚕Приём ведет Врач высшей категории - Глухих Ирина Львовна.

✅Предварительная запись по телефону 51-50-56
либо, при личном обращении по адресу: ул. Орджоникидзе,2, каб. 102
💳 Стоимость 950 руб.

При себе необходимо иметь паспорт.

📍Ждём Вас по адресу: г. Ижевск, ул. Орджоникидзе, 2 каждый будний день с 08:00 до 16:00

** стоимость указана на момент публикации.