Публикации

⛴Прогулки по Ижевскому пруду с пользой для здоровья.

⚓Очередная прогулка на «Теплоходе здоровья» будет посвящена физической активности. В рамках прогулки мы поговорим о том, что такое физическая активность и для чего она нужна. Впервые на теплоходе консультирование проведет врач-гериатр и даст рекомендации по организации занятий физической активностью в старшем возрасте. Врач-кардиолог проконсультирует пассажиров теплохода по реабилитации после перенесенного инфаркта миокарда и приверженности к лечению, проведет обучение оказанию неотложной помощи при подозрении на инсульт и инфаркт.

⚓Для всех присутствующих пройдет мастер-класс по измерению артериального давления и викторина на знание вопросов здорового питания с приятными подарками. А завершим прогулку полезной оздоровительной зарядкой.

⚓По традиции все желающие смогут измерить артериальное давление, определить пульсоксиметром уровень насыщения крови кислородом, пройти анкетирование на знание первых признаков инфаркта, инсульта и распространенности курения.

⚓Все обследования проводятся бесплатно. Билеты на рейс можно приобрести в кассах на пристани.

⚓Встречаемся 23 июня на теплоходе в 9:00 часов по адресу: г. Ижевск, пр. Дерябина, 1а (пристань).

🌞Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома. 🤸

👍Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной.

☝️При выполнение физических упражнений утром следуйте простым правилам:
– выполняйте зарядку на голодный желудок – до завтрака и чашки кофе. После пробуждения можно выпить негазированной воды;
– большая часть упражнений должна состоять из разминки и растяжки. Силовые упражнения – не лучший вариант;
– продолжительность зарядки не так важна, как её регулярность;
– закрепите результат от зарядки контрастным душем и полезным питательным завтраком.

Варикозное расширение вен нижних конечностей

Варикозное расширение вен нижних конечностей, варикозная болезнь —
расширение поверхностных вен нижних конечностей, сопровождающееся
несостоятельностью клапанов и нарушением кровотока.
Распространенность варикозной болезни необычайно широкая. По данным
разных авторов, в той или иной степени выраженности её признаки имеют до
89% женщин и до 66% мужчин из числа жителей развитых стран.
Пусковым механизмом в развитии варикозной болезни считается нарушение
нормальной работы венозных клапанов с возникновением обратного тока
(рефлюкса) крови.

Ведущим признаком варикозной болезни является расширение подкожных вен,
из-за которого болезнь и получила своё название. Варикозное расширение вен,
как правило, появляется в молодом возрасте, у женщин — во время или после
беременности. В начальных стадиях заболевание проявляется лишь наличием
расширенных подкожных вен. Постепенно появляются немногочисленные и
весьма неспецифичные симптомы как начальные признаки хронической
венозной недостаточности. Больных беспокоят чувство тяжести и повышенной
утомляемости в ногах, распирание, жжение и иногда ночные судороги в
икроножных мышцах. Одним из частых симптомов, появляющихся уже в
самом начале заболевания, бывают преходящие отеки и боль по ходу вен.
Отмечается небольшая отечность мягких тканей, обычно в области стоп,
лодыжек и нижней части голеней. Весь этот симптомокомплекс настолько
отличается от пациента к пациенту, что практически единственным удачным
его названием следует признать «синдром тяжелых ног». Все эти симптомы
обычно более выражены в вечернее время, после работы, либо при длительном
стоянии, особенно в жаркую погоду.

Заболевание развивается медленно — годами, а порой и десятилетиями. В
дальнейшем к перечисленным субъективным симптомам присоединяются
регулярно возникающие к вечеру и исчезающие к утру отеки. Сначала отеки
наблюдаются в области лодыжек и тыла стопы, а затем распространяются на
голень. При появлении таких отеков следует говорить о развившейся
хронической венозной недостаточности. Цвет кожи приобретает синюшный
оттенок. Если пациенты на этой стадии не получают необходимого лечения, у
определенной их части возникает гиперпигментация кожи голеней и
липодерматосклероз. В более запущенных случаях возникают трофические
язвы.

Диагностика варикоза

С признаками варикоза следует обращаться к врачу-флебологу. Диагностика
начинается с опроса пациента, сбора жалоба и анамнеза. Во время
физикального осмотра выявляются объективные признаки варикозного
расширения вен.
Для уточнения диагноза и подробного изучения особенностей венозного
кровообращения в ногах проводят ультразвуковое дуплексное сканирование
вен обоих конечностей. Во время исследования оценивают анатомию сосудов,
их диаметр, расположение, признаки воспалительных изменений, наличие
деформации клапанного аппарата. Также проводят функциональные пробы для
оценки эффективности мышечно-венозной помпы, интенсивности,
продолжительности, а также источника рефлюкса.
По результатам клинического осмотра и инструментальной диагностики врач
определяет стадию развития заболевания и назначает лечение.

Лечение варикоза

В зависимости от проявлений и стадии развития заболевания применяют
консервативное и хирургическое лечение. При подборе терапевтической
тактики врач учитывает не только состояние сосудов, но также наличие у
пациента сопутствующих заболеваний. После хирургической операции
зачастую назначают консервативное лечение, направленное на профилактику
рецидива.

Консервативные методы

При варикозе показано ношение компрессионного трикотажа. Степень
компрессии зависит от особенностей клинической ситуации и определяется в
индивидуальном порядке. Врач может порекомендовать носить гольфы, чулки
или колготки. Особенно важно надевать белье перед физическими нагрузками
или длительной ходьбой.
Всем пациентам назначают медикаментозное лечение на основе флеботропных
препаратов, причем показано только одно средство из этой группы. Прием
нескольких идентичных препаратов не повышает эффективность лечения, но
увеличивает риск развития побочных действий.
Хирургическое лечение варикоза

«Золотым стандартом» лечения варикоза вен является применение
малоинвазивных и эндовенозных методов. С их помощью прекращается
кровоток в пораженных сосудах, восстанавливается эстетика нижних
конечностей. Открытые операции (флебэктомию) проводят крайне редко – в
тяжелых клинических случаях – когда устранить патологию
малотравматичными процедурами невозможно.

Для борьбы с варикозно-расширенными венами применяются следующие
малоинвазивные методики:

Склеротерапия. Подразумевает введение склерозирующих препаратов в
просвет вены. Проводится без анестезии с помощью очень тонких игл.
Процедура занимает около 30 минут. В зависимости от количества
пораженных вен может потребоваться от 3 до 10 сеансов.
Радиочастотная абляция. Подразумевает введение радиочастотного зонда
в пораженный сосуд, который оказывает термическое воздействие на
венозные стенки. В результате просвет вены закрывается, а кровоток в
ней останавливается. Проводится через точечные проколы под местной
анестезией.
Лазерная коагуляция. Подразумевает «запаивание» вены тепловым
методом с помощью концентрированного пучка света. Проводится через
проколы кожи под местной анестезией.
Клеевая абляция. В патологические сосуды вводят специальный
медицинский препарат, действие которого похоже на клей. Процедура не
требует анестезии.
Преимуществом безоперационных методик признана их малая травматичность,
возможность применения в амбулаторных условиях и эстетичность результатов
(не остается шрамов).

Лазерное лечение

В настоящее время неодимовый лазер считается наиболее изученным и
эффективным для удаления сосудистых образований на теле. Удаление сосудов
лазером не заменяет оперативного лечения и не принесет результата при
серьезной венозной патологии. Однако после проведения операции у
флеболога, в результате которой устраняется первопричина появления
сосудистых образований (устраняется кровообращение в расширенных
сосудах). Через один месяц после операции можно начать курс процедур по
удалению мелких сосудов. Как правило, для полного устранения сосудов
требуется от 2 до 5 процедур.

Реабилитация после операции

После лечения варикоза безоперационными методами пациенту рекомендуют
проводить эластичное бинтование или носить компрессионное белье, больше
гулять пешком. На ближайшие 2 недели желательно отказаться от чрезмерных
физических нагрузок, употребления алкоголя и посещения сауны.

🫄Тренировки во время беременности часто становятся спорным вопросом. Одни женщины напрочь отказываются от физической активности, другие — продолжают заниматься так, будто в их жизни ничего не изменилось. Беременность является причиной многих серьезных изменений в физиологии женщины, которые необходимо учитывать при занятиях спортом.Кроме того, существуют и медицинские противопоказания к тренировкам

⚡Чтобы принять решение о занятиях спортом, программе и интенсивности тренировок, необходимо проконсультироваться со своим врачом-гинекологом.

🤰Первый триместр
Это один из самых серьезных периодов во время беременности В это время не рекомендуется осваивать новые для себя виды спорта, но и полностью отказываться от физической нагрузки также не стоит. Лучше всего включить в свой режим дня следующие виды физической активности:

✅ пешие прогулки на свежем воздухе в комфортном темпе;

✅ занятия плаванием в медленном темпе;

✅ дыхательные практики;

✅ адаптированный пилатес, опять же при мягком выполнении всех упражнений.

🤰Второй триместр
Примерно с 13—15-й недели наступает самый безопасный период для занятий спортом во время беременности. К этому времени у многих женщин уже улучшается общее самочувствие. Можно включать в свою тренировочную программу кардионагрузки, например, занятия на велотренажере, легкую аквааэробику, йогу, а также посещать специальные групповые занятия для будущих мам. Специалисты рекомендуют заниматься по 30—45 минут до 5 раз в неделю. Более длительные тренировки могут вызвать резкое снижение сахара в крови. Поэтому необходимо брать с собой какой-либо перекус. Занятия следует прекращать при любом проявлении дискомфорта, а если они не проходят — как можно быстрее обращаться к врачу.

🤰Третий триместр
В это время нужно постепенно снижать физическую активность. Плод увеличивается в размере и оказывает уже серьезную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Лучше отдать предпочтение упражнениям, направленным на непосредственную подготовку к родам, — они помогут улучшить кровообращение, снизят отечность, а также послужат профилактикой преэклампсии. Под запретом в третьем триместре находятся любые занятия, подразумевающие резкие движения, подъем тяжестей, а также сильно нагружающие область пресса.
⚡Какие упражнения противопоказаны во время беременности:

🔻Упражнения на подъем тяжестей. Силовые нагрузки не стоит начинать, если вы не выполняли их до беременности. Если же тренировки были ранее, то возможно продолжить заниматься (но снизить уровень нагрузки, темп и вес) и внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Если появляется затрудненное дыхание, ощущение нехватки воздуха — нужно немедленно прекратить такие тренировки!

🔻Упражнения для укрепления мышц спины и пресса

🔻Упражнения с прогибами в поясничной области, которые увеличивают и так появившийся физиологический прогиб в поясничном отделе, связанный с беременностью и будут сопровождаться болями в спине

🔻Статические нагрузки, так как они уменьшают венозный возврат крови к сердцу и приводят к снижению артериального давления. Например, упражнения, где требуется долго лежать на спине

🔻Упражнения, оказывающие давление на область таза и живота

🔻Упражнения, в которых необходимо скручиваться и наклоняться глубоко вниз или вытягиваться вперед

🔻Осторожно подходить к упражнениям на равновесие (обязательно нужна опора, чтобы не упасть и не травмировать себя и малыша)

🔻Контактные виды спорта (командные игры с мячом, гребля, хоккей и др.)

🔻Спорт с высоким риском падения (лыжи, сноуборд, верховая езда, велосипед и др.)

🔻Подводное плавание

Также нельзя заниматься в плохо проветриваемом помещении и отказываться от воды во время тренировки — это может привести к обезвоживанию.

❌💉Ежегодно 26 июня во многих странах мира отмечается Международный день борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом
❌Наркотики – это химические вещества, способные воздействовать на нервную систему человека. Большинство наркотических веществ являются токсинами (ядами). Наркотики вызывают сильнейшую физическую и психическую зависимость. Употребление наркотиков вызывает психические и физические расстройства – искажение мировоззрения, изменение личности, тяжелые заболевания органов и систем организма.
❌Наркотики представляют огромную опасность для жизни людей и общества в целом. Они вызывают серьезные физические и психологические проблемы, которые могут привести к смерти. Помимо личной опасности, наркотики также становятся источником насилия, преступлений и социального разрыва.
❌Употребление наркотических и токсических препаратов ведет к моральной деградации личности, физически разрушает организм и приводит в итоге к смерти. Также страдают родные и близкие люди такого человека. Поэтому изначально выбирать наркотики как средство для ухода от жизненных проблем – непростительное и губительное решение для каждого человека.