Публикации

🫄Тренировки во время беременности часто становятся спорным вопросом. Одни женщины напрочь отказываются от физической активности, другие — продолжают заниматься так, будто в их жизни ничего не изменилось. Беременность является причиной многих серьезных изменений в физиологии женщины, которые необходимо учитывать при занятиях спортом.Кроме того, существуют и медицинские противопоказания к тренировкам

⚡Чтобы принять решение о занятиях спортом, программе и интенсивности тренировок, необходимо проконсультироваться со своим врачом-гинекологом.

🤰Первый триместр
Это один из самых серьезных периодов во время беременности В это время не рекомендуется осваивать новые для себя виды спорта, но и полностью отказываться от физической нагрузки также не стоит. Лучше всего включить в свой режим дня следующие виды физической активности:

✅ пешие прогулки на свежем воздухе в комфортном темпе;

✅ занятия плаванием в медленном темпе;

✅ дыхательные практики;

✅ адаптированный пилатес, опять же при мягком выполнении всех упражнений.

🤰Второй триместр
Примерно с 13—15-й недели наступает самый безопасный период для занятий спортом во время беременности. К этому времени у многих женщин уже улучшается общее самочувствие. Можно включать в свою тренировочную программу кардионагрузки, например, занятия на велотренажере, легкую аквааэробику, йогу, а также посещать специальные групповые занятия для будущих мам. Специалисты рекомендуют заниматься по 30—45 минут до 5 раз в неделю. Более длительные тренировки могут вызвать резкое снижение сахара в крови. Поэтому необходимо брать с собой какой-либо перекус. Занятия следует прекращать при любом проявлении дискомфорта, а если они не проходят — как можно быстрее обращаться к врачу.

🤰Третий триместр
В это время нужно постепенно снижать физическую активность. Плод увеличивается в размере и оказывает уже серьезную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Лучше отдать предпочтение упражнениям, направленным на непосредственную подготовку к родам, — они помогут улучшить кровообращение, снизят отечность, а также послужат профилактикой преэклампсии. Под запретом в третьем триместре находятся любые занятия, подразумевающие резкие движения, подъем тяжестей, а также сильно нагружающие область пресса.
⚡Какие упражнения противопоказаны во время беременности:

🔻Упражнения на подъем тяжестей. Силовые нагрузки не стоит начинать, если вы не выполняли их до беременности. Если же тренировки были ранее, то возможно продолжить заниматься (но снизить уровень нагрузки, темп и вес) и внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Если появляется затрудненное дыхание, ощущение нехватки воздуха — нужно немедленно прекратить такие тренировки!

🔻Упражнения для укрепления мышц спины и пресса

🔻Упражнения с прогибами в поясничной области, которые увеличивают и так появившийся физиологический прогиб в поясничном отделе, связанный с беременностью и будут сопровождаться болями в спине

🔻Статические нагрузки, так как они уменьшают венозный возврат крови к сердцу и приводят к снижению артериального давления. Например, упражнения, где требуется долго лежать на спине

🔻Упражнения, оказывающие давление на область таза и живота

🔻Упражнения, в которых необходимо скручиваться и наклоняться глубоко вниз или вытягиваться вперед

🔻Осторожно подходить к упражнениям на равновесие (обязательно нужна опора, чтобы не упасть и не травмировать себя и малыша)

🔻Контактные виды спорта (командные игры с мячом, гребля, хоккей и др.)

🔻Спорт с высоким риском падения (лыжи, сноуборд, верховая езда, велосипед и др.)

🔻Подводное плавание

Также нельзя заниматься в плохо проветриваемом помещении и отказываться от воды во время тренировки — это может привести к обезвоживанию.

❌💉Ежегодно 26 июня во многих странах мира отмечается Международный день борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом
❌Наркотики – это химические вещества, способные воздействовать на нервную систему человека. Большинство наркотических веществ являются токсинами (ядами). Наркотики вызывают сильнейшую физическую и психическую зависимость. Употребление наркотиков вызывает психические и физические расстройства – искажение мировоззрения, изменение личности, тяжелые заболевания органов и систем организма.
❌Наркотики представляют огромную опасность для жизни людей и общества в целом. Они вызывают серьезные физические и психологические проблемы, которые могут привести к смерти. Помимо личной опасности, наркотики также становятся источником насилия, преступлений и социального разрыва.
❌Употребление наркотических и токсических препаратов ведет к моральной деградации личности, физически разрушает организм и приводит в итоге к смерти. Также страдают родные и близкие люди такого человека. Поэтому изначально выбирать наркотики как средство для ухода от жизненных проблем – непростительное и губительное решение для каждого человека.

В течение 5 дней наши будущие врачи сдают государственный экзамен, первый шаг к профессиональной взрослой жизни, желаем всем удачи!!!Ждем в свой дружный коллектив!

♻️Дорогие наши пациенты ГП 2❤️,сегодня обсудим главную тему♻️

❗️❗️❗️ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ❗️❗️❗️

☝️Профилактика рака ☝️❗️❗️❗️

❗️❗️❗️Профилактика рака, первые его признаки и проявления❗️❗️❗️

🎈✅В современном мире онкологические заболевания являются одними из главных причин смерти, при этом многие виды рака за последние годы «помолодели» и встречаются у людей возраста 25-35 лет.

😟☝️🙏❗️К сожалению, невозможно полностью защитить себя и своих близких от этой болезни, но существует эффективная профилактика рака, которая позволяет свести риск заболевания к минимуму.

♻️❗️❗️❗️Причины заболевания раком
Истинная причина возникновения злокачественных опухолей не установлена, однако есть факторы, действительно увеличивающие его риск. К ним относятся:
- Особенности организма отдельных людей, а именно генетические особенности, наличие приобретенных и наследственных заболеваний, нарушения гормонального фона. Все эти факторы могут способствовать развитию рака. Как правило, они связаны с врожденными и индивидуальными особенностями организма каждого человека, поэтому необходимости профилактики онкологических заболеваний в данном случае возникает только после их обнаружения.
- Возраст. Чаще раком болеют люди в возрасте 40-75 лет. Начиная с 30-35 до 75 лет показатели заболеваемости возрастают в каждой возрастной группе примерно в два раза по сравнению с предыдущей.
- Доказанными причинами считаются курение, употребление алкоголя, жареные, острые и копченые продукты, источники радиоактивного излучения, канцерогенные вещества, климатические особенности, национальные традиции питания и быта.❗️❗️❗️

Профилактика заболевания раком
Современная медицина различает следующие виды активной профилактики рака: первичную, вторичную.
1️⃣♻️❗️Цель первичной профилактики заключается в предотвращении канцерогенеза - процесса появления опухоли. В ходе профилактики необходимо остановить контакт с канцерогенами. Также в первичную профилактику входит повышение иммунитета организма, нормализация образа жизни и питания. Очень важным является отказ от курения и злоупотребления спиртными напитками, физическая активность, здоровое питание.
2️⃣🎈❗️Вторичная профилатика включает обнаружение и борьбу с предраковыми заболеваниями, выявление, профилактику и лечение рака ранних стадий. К мероприятиям вторичной профилактики относятся: мазки на онкоцитологию (рак шейки матки), профилактические осмотры, выявление групп риска, маммография (рак молочной железы), профилактическое КТ легких у курильщиков, тест на ПСА (рак простаты).

❓❓❓Как предупредить рак самостоятельно❓❓❓
Основными простыми действиями по профилактике рака являются:

⭕️регулярная физическая активность и предупреждение ожирения;
отказ от курения;
⭕️уменьшение потребления алкогольных напитков;
⭕️ограничение в потреблении копченой и острой пищи;
⭕️питание в профилактике рака также играет существенную роль.
⭕️Употребляйте больше овощей и фруктов с большим содержанием витамина С (киви, цитрусовые), каротина (помидоры, редька, морковь), а также капусту, чеснок, цельные зерна злаковых культур;
⭕️регулярные осмотры у врача-гинеколога.

Подготовка к колоноскопии кишечника

Подготовка к колоноскопии кишечника включает в себя два этапа: диету и пероральный лаваж.

Итак, диета. Ее нужно соблюдать для того, чтобы подготовить кишечник к процедуре. В течение трех дней перед процедурой нужно употреблять продукты с низким содержанием клетчатки.

Из рациона рекомендуется исключить:

Сырые овощи и фрукты, а также, например, йогурты с кусочками фруктов.

Газированные напитки, особенно содержащие красители.

Орехи и семена, а также содержащие их продукты — зерновой хлеб, печенье, йогурты.

Грубые сорта хлеба (ржаной и ржано-пшеничный), свежевыпеченный дрожжевой хлеб.5.Молоко. 6.Колбасные изделия. 7.Бобовые продукты.8.Зелень. 9.Морепродукты.



В первые и вторые сутки можно употреблять в небольшом количестве мягкий творог, кисломолочные продукты (кефир, йогурт без добавок, сметану). На столе могут присутствовать бульоны (лучше из мяса птицы, телятины, рыбные, овощные).
Из напитков разрешены чистая вода, некрепкий чай, жидкости без красителей (особенно без красных, синих и фиолетовых). Из сладостей можно есть сахар, мед, мармелад, зефир, шоколад.

Кроме того, за 2-3 дня до начала подготовки следует отменить препараты, содержащие железо. За 4 часа до исследования необходимо прекратить прием всех жидкостей.

Что можно есть?

В пище должны превалировать белки, поэтому приветствуется нежирное мясо – курица, говядина, телятина. Также разрешены картофель без кожуры, яйца, макароны, сыр, манная и овсяная каши.

Лаваж кишечника.

Для успешного обследования нужно постараться максимально очистить толстую кишку от каловых масс. Лаваж кишечника – это его промывание – еще один этап подготовки к колоноскопии. Для промывания врачи рекомендуют принимать изоосмотические растворы, которые проходят через кишечник, не всасываясь и не нарушая водно-электролитного баланса. Их употребляют накануне процедуры – как именно, зависит от выбранного средства.

В идеале его назначает именно врач, ведь он знает историю болезни пациента, сопутствующие системные заболевания и может учесть противопоказания и возможные побочные эффекты.

Препарат применяется либо в день перед исследованием, если оно назначено на утро, либо по двухдневной схеме – накануне исследования и утром в день колоноскопии за 4-5 часов, если исследование проводится в районе полудня, либо только утром в день исследования, если оно назначено на послеобеденное время.колоноскопии за 4-5 часов, если исследование проводится в районе полудня, либо только утром в день исследования, если оно назначено на послеобеденное время.