Публикации

Как уменьшить потребление соли⁉️
🧂Соль
Соль или натрий в небольших количествах содержится в большинстве продуктов питания – чуть больше в животной пище, немного меньше – в растительной. Чаще всего люди получают гораздо больше натрия, чем нужно, в основном в виде поваренной соли. В России ее среднее потребление составляет 12–14 г в день на человека.
☘️Роспотребнадзор рекомендует ограничить потребление натрия до 2000 мг в сутки – это соответствует примерно 5 г поваренной соли (1 чайная ложка). В некоторых случаях требуется более жесткое ограничение.

Как снизить потребление соли?
✅Недосаливайте готовую пищу.
✅Не увлекайтесь соленьями.
✅Используйте меньше соли при приготовлении пищи, заменяйте ее специями и травами.

Достаточно ли этих мер? К сожалению, нет. Значительное количество соли попадает в продукты питания в процессе их промышленного производства.
Как избежать «скрытого» натрия?
✅Постарайтесь есть меньше продуктов, которые прошли промышленную обработку, и полуфабрикатов.
✅Внимательно читайте этикетку товара:
-изучите раздел «состав». О том, что продукт содержит натрий, скажут такие ингредиенты, как соль, сода, а также любые вещества, в названии которых есть слово «натрий» или его химический символ – Na;
✅проверьте раздел «пищевая ценность». Некоторые производители указывают количественное содержание натрия именно там.

👨‍⚕☘️Уменьшив потребление соли, можно:
• снизить артериальное давление;
• уменьшить количество задерживающейся в организме жидкости;
• создать более благоприятные условия для работы сердца, почек, печени и суставов.

💥Артериальное давление (АД) считается важнейшим показателем состояния здоровья человека.
💥Даже небольшие отклонения от установленной нормы может способствовать формированию осложнений и неприятных последствий.

☝️Что отображают показатели АД?
1️⃣Артериальное давление состоит из верхнего и нижнего значения. Верхний показатель определяет уровень оказываемого давления кровотока на сосуды в момент систолы — сокращательного движения мышцы сердца. Отсюда верхнее значение получило название систолического давления.
2️⃣Нижний показатель указывает значение силы сопротивления артериальных стенок при выбросе крови сердечной мышцей, то есть в момент ее расслабления — диастолы. Поэтому нижнее значение называется диастолическим давлением.

🧑‍⚕️Какое давление считается нормальным?
Норма артериального давления считается эталонным значением у людей при отсутствии болезней сердечно-сосудистой системы. Однако на значение АД влияют и другие факторы:

✔️️заболевания почек;
✔️сильные физические нагрузки;
✔️стрессы и нервные потрясения;
✔️постоянное употребление кофеиносодержащих напитков (кофе, чая, энергетических напитков);
✔️метеозависимость и прочее.

👉Таким образом, норма давления для человека имеет следующие значения:

•оптимальное АД до 120/80;
•нормальное АД 120-129/80-84;
•повышенное нормальное АД 130-139/85-89.

✳️Разумеется, что общее состояние организма влияет на показатели при измерении артериального давления. Например, у детей оно значительно понижено, а у будущих мам меняется на протяжении всей беременности.

⭕Повышенное артериальное давление
АД считается повышенными при значении 135-139/85-89 мм рт. ст. Чем старше человек, тем больше вероятность развития гипертензии. К сожалению, количество гипертоников неумолимо растёт с каждым годом. Гипертензией называется постоянное повышение верхнего показателя АД выше 140 мм рт. ст. или нижнего - более 90 мм рт. ст. Причинами данного недуга могут быть:

🔺стрессы и переживания;
🔺излишний вес и ожирение;
🔺злоупотребление соленой пищей, алкоголем, курением;
🔺гиподинамия.

☝️Существуют основные симптомы, которые говорят о повышении давления. 👉Первичными признаками считаются пульсирующие болевые ощущения в затылочной области, головокружения и пятна перед глазами.
Высокое АД чревато серьёзными проблемами для здоровья человека. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, нарушается зрение, а также происходят изменения в работе почек. Частыми последствиями являются:
🔻нарушение кровоснабжения мозга, которое может привести к инсульту;
🔻атака ишемической характера;
🔻гипертонический криз;
🔻хронические недуги почек;
🔻инфаркт миокарда и т.д.

↘️Для предупреждения развития гипертонии или при ее лечении необходимо придерживаться следующих правил:

✅правильный график приема пищи;
✅низкосолевая диета;
✅избавление от лишнего веса;
✅отказ от употребления алкогольных напитков и курения;
✅избегание стрессовых ситуаций и нервных потрясений.

‼️Лица с большим избыточным весом с возрастом относятся к самой опасной группе риска, поэтому должны срочно снижать массу при первых проявлениях гипертонии.

🔥Музейный десант вечером в пятницу в творческую усадьбу!
💥Дом- музей Петра Ильича Чайковского очаровывает с первых шагов! Территория вокруг дома воспроизводит картину старинной усадьбы. Музей заслуживает только восторженные отзывы благодаря экскурсоводам, которые с воодушевлением погружают посетителей в атмосферу жизни великого композитора!
⚡️Если Вы ещё там не были-обязательно побывайте и насладитесь спокойствием на фоне прекрасной музыки Чайковского!

💥Терапия образом жизни💥

☝️В лечении гипертонии ведущая роль отводится изменению образа жизни. Более того, прием гипотензивных препаратов, которые считаются тяжелой артиллерией и применяются, когда все средства уже исчерпаны, лучше работает, когда больной ведет здоровый образ жизни.
👉Например, научно доказано, что у курящих пациентов и лиц с ожирением лекарства менее эффективны, чем у некурящих или с нормальным весом. Правда, при отсутствии симптомов у большинства россиян нет никакой мотивации менять привычный уклад жизни. Если здоровый образ жизни всегда труд, а порой и отнюдь нелегкий, принять лекарство просто, хотя и стратегически неправильно.

‼️Достоверно – риски инфаркта, инсульта и внезапной сердечной смерти снижаются только при отказе от курения, чрезмерного потребления алкоголя, при уменьшении веса и достаточной физической активности.
💥Поэтому золотым стандартом лечения гипертонии сегодня является сочетание современной лекарственной терапии с рекомендациями по здоровому образу жизни.💥

👉Одной из главных причин все еще является неправильный образ жизни, а также то, что люди поздно обращаются к врачам.🧑‍⚕️ Начинают лечиться только после того, как случится инфаркт. Хотя даже после этого не все следуют рекомендациям‼️

♥️Сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности в России и мире. Ежегодно от них умирает около 9 миллионов человек в год.
💥Парадокс заключается в том, что эта цифра может быть вполовину меньше: достаточно только вести здоровый образ жизни и соблюдать простые рекомендации врачей.