Врач, профессия которая предполагает «пожизненное» обучение! Учебы в медицинской академии в течение 7-8 лет недостаточно! Для меня к счастью ☺️, я люблю учиться 📚!
Вчера к нам в Ижевск приезжала доктор медицинских наук, профессор кафедры акушерства и гинекологии РУДН, г.Москва, Соловьева Алина Викторовна с прекрасными докладами! Один из них с названием « Молочная железа. Чья зона ответственности? Онколог? Гинеколог?»
А я бы сказала что плюс к этим специалистам- сама женщина должна иметь большую ответственность за своё здоровье! Ведь кроме факторов риска развития рака молочной железы на которые мы не можем повлиять ( пол- женщины в зоне риска☺️, наследственность, начало менархе и т. д) множество других- на которые мы можем💪и должны!!! повлиять!
Вот они- не такие и сложные действия, которые в большой степени защитят нас от заболевания молочных желёз:
*Родить ребёнка до 24-х лет( сейчас возраст первородящих сдвигается к 30 годам!)
* иметь 3 и более детей ( часто в наших семьях - один ребёнок 👧)
*кормить грудью своих детей не меньше 6 месяцев( часто мамочки сталкиваясь с первыми трудностями при кормлении- легко переводят ребёнка на смесь)
*тренироваться по 40 минут в день (run)
*избегать увеличения веса в зрелом возрасте ( ожирение фактор риска не только рака молочных желёз, а ещё 11 форм рака!)
*уменьшить потребление красного мяса 🥩
*уменьшить или исключить употребление алкоголя 🍷 🚫
*не употреблять простые сахара и рафинированные углеводы🍰🍩🚫
*полюбить и ввести в свой рацион капусту всех видов, редис, редьку, горчицу, бобовые, 🥬 🥦🥕
Начните с малого- сделайте утром зарядку! Захочется сладкого- сходите в лес 🌳 на прогулку! Улыбнитесь- ☺️это бесплатно !
Будьте здоровы!!!
Источник: https://vk.com/wall-133037368_16654
Пост
№19678, опубликован
22 сен 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
