Публикации

Интересный факт👉Спать надо ложиться вовремя!

🔥Мы не задумываемся, когда нужно ложиться спать: переделали дела, или просто завалились. Нас больше волнует сколько мы поспим, а не когда ляжем. А вот учёные обнаружили связь между временем отхода ко сну, сердечными приступами и инсультом.

🔥Данные исследований показали, что самый низкий уровень проблем с сердцем оказался у тех, кто ложился спать с 22:00 до 22:59 каждую ночь.

❗️У людей, которые ложатся спать после полуночи, вероятность развития сердечных заболеваний увеличивается на целых 25%.Правило «90 минут»

🔥Сон состоит из повторяющихся циклов с длительностью каждого до 90 мин. Так, каждые 90 мин. мы проходим около 5-ти стадий быстрого и медленного сна разной продолжительности. К концу цикла организм «перезагружается», а потому гораздо легче проснуться по окончанию цикла, чем в его середине.

🔥Как это использовать?
Если вам нужно встать в 6.30 утра, рассчитайте желательное время отхода ко сну, отнимая по полтора часа. Получается, к 23.00 или 00.30 нужно железно лежать в постели.Хроническое недосыпание повышает риск сахарного диабета 2-го типа

🔥Все дело в дефиците соматотропного гормона, или гормона роста. Рост человеческого тела – это лишь одна из его задач. Соматотропный гормон играет важную роль в регуляции обмена веществ, и вырабатывается этот гормон ночью во время сна.

🔥Те, кто плохо спит, имеют дефицит гормона роста.
Во время одного из исследований дефицита сна выяснилось, что человек, который недосыпает 2 часа, съедает в сутки на 500 килокалорий больше.

✏️Получается, что такой человек будет набирать 50 граммов жира ежедневно, а в месяц это – 1,5 килограмма. В год – 18 килограммов!

Соблюдайте режим своего сна, это сохранит ваше здоровье и настроение! 😀❤️

🍂❄ВНИМАНИЕ ❗ ❗ ❗

Приглашаем Вас пройти возрастную диспансеризацию!

❄ 11.11.2023(суббота) с 8.00 до 14.00 🍂


📌А для тех, кто переболел новой коронавирусной
инфекцией, на прохождение
углубленной диспансеризации,
при условии если с
момента выздоровления прошло не менее 2 месяцев!

📌Диспансеризацию можно пройти
в Городской поликлинике №2 по адресу:
ул.Ракетная 32а, 1 этаж, 114каб

📌Записаться можно через:
1.Госуслуги(РПГУ) 🖥
2. Через приложение "К врачу "
3. По номеру телефона +7 (3412) 51-62-20 (прямой телефон)

📌Если вы хотите пройти все обследования
максимально за 1 день, тогда вам нужно:
1. Прийти на голодный желудок
2. Принести кал в пластиковой таре
(при условии если ваш возраст 40 лет и старше)

⚡⚡Обучение в школе Сахарного диабета продолжается!

👨🏼‍⚕Школа оказывает помощь по профилю «эндокринология» в виде группового обучения пациентов с сахарным диабетом по программам в зависимости от типа СД и метода лечения, с обязательной практической отработкой навыков, необходимых для самостоятельного управления заболеванием.

Занятия в Школе ведут квалифицированные специалисты (врачи-эндокринологи, медицинские сестры).
Каждый слушатель должен пройти 5 занятий.

☎Школы проходят по предварительной записи.
Записаться можно по телефону 8-919-910-31-43 с понедельника по пятницу с 08:00 до 16:00

📍Ждем Вас по адресу г. Ижевск, ул. Воткинское шоссе, 57, поликлиника.

🫄Послеродовая депрессия - это психическое расстройство, развивающееся у рожениц в течении 3-6 недель после рождения ребенка
Почему так происходит? Какие причины?
📍Наследственность - особенности нервной системы, которые передаются по наследству.
📍Изменение гормонального фона после родов.
📍Новый социальный статус - роль матери, которая каждую секунду переживает за сохранностью своего ребенка, его здоровье и благополучие.
📍Проблемы в супружеских отношениях, отсутствие внимания супруга, снижение либидо.
📍Трудности в быту

Что помогает справляться с таким состоянием?
🌟Помощь мужа.
Объясните своему мужу, что вашему малышу очень нужна счастливая мама, а значит, вам потребуется его помощь в это нелегкое время. Попросите его как можно чаще говорить вам слова любви и поддержки. Его объятья дома, звонки с работы и милые «смски» доставят вам много теплых минут и поддержат вас.
🌟Не отказывайтесь от помощи, которую предлагают вам родственники.
Молодые мамы часто отвергают помощь старших родственников по тем или иным причинам. Не стоит этого делать. Пусть помогают. Вам очень нужен отдых и «свое» время, поэтому обязательно используйте для этого любые возможности.
🌟Старайтесь доставлять себе как можно больше разных радостей!
Поддерживайте себя любимой музыкой, интересными фильмами, прогулками по красивым скверам, где много деревьев, балуйте себя чем-то вкусненьким и полезным.
🌟Не забывайте, что мама вашего малыша должна быть самой красивой на свете.
Обязательно ходите в бассейн, на фитнес, в парикмахерскую. Выделите себе хотя бы один день в неделю для этого, и результат не заставит себя ждать: физические нагрузки эффективно справляются с подавленным настроением, а ваше отражение в зеркале будет вызывать гордость
🌟Окружите себя красивыми предметами.
Важно, чтобы простые предметы, которыми вы пользуетесь каждый день (чашка, тарелка, зубная щетка, скатерть, коврик с мышкой у компьютера, шторка в ванной и другие мелочи) вызывали у вас улыбку и положительные эмоции. Купите что-то простое, веселое, приятное сердцу, и обязательно вызывающее улыбку. Постоянно сталкиваясь с этими предметами, вы будете получать «витаминку» радости, что непременно скажется со временем на вашем самочувствии.
🌟Не забывайте о регулярной половой жизни.
Регулярная половая жизнь способствует физическому и психологическому здоровью, поэтому не стоит откладывать первую близость в долгий ящик. Если уже прошло два месяца после родов (и нет иных указаний от врача), возвращайтесь к интимной жизни.
🌟Не бойтесь и не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам.
Они часто сталкиваются с подобными случаями, а значит, знают, как вам помочь быстро и эффективно!

🇷🇺В России 31 октября отмечают День сурдопереводчика — праздник людей, которые разговаривают на универсальном языке и доносят информацию до тех, кто не может воспринять ее на слух.🧏
💫С каждым годом мировое сообщество всё больше стремится к инклюзивности и пытается создать комфортные условия для людей с ограниченными возможностями.

📌️История:
✔️Первые упоминания о профессии сурдопереводчика в России относятся ко времени правления Павла I. Тогда жена правителя Мария Федоровна приглашала из-за границы учителей, которые обучали глухонемых подданных и их детей.
✔️В 1926 году было основано Всероссийское общество глухих (ВОГ) - профессия была легализована и внесена в тарифно-квалификационный справочник (ТКС) только в 1992 году.
✔️в 2012 году язык сурдоперевода был признан в России языком общения при наличии нарушений слуха.

❇️Во многих странах язык глухонемых входит в число официальных. На международных телепрограммах работают сурдопереводчики, которые в обязательном порядке переводят всё сказанное для людей с проблемами слуха.

❇️Сегодня в России проживают более 14 миллионов слабослышащих и глухих людей. Около 900 человек в нашей стране работает сурдопереводчиком, на каждого из них приходится до 100 тысяч глухих.