Публикации

Добрый день дорогие друзья 💪🏽💫❄️

Внимание❗️❗️❗️

🥶 🧊 На скользкой улице не спешите, избегайте резких движений, постоянно смотрите себе под ноги 👣 . Если нужно осмотреться, не делайте этого на ходу, лучше остановитесь. Пересекайте дорогу только по пешеходному переходу 🚶‍♂️ 🚶‍♀️ .
🔅Если вам надо спуститься по скользкой лестнице, ставьте ногу вдоль ступеньки 🪜 .

Двигаться в гололед 🧊 надо осторожно, ступая на всю подошву. 👣 Ноги должны быть слегка расслаблены, 🤚 руки свободны, корпус чуть наклонен вперед.

🧘КАК СОХРАНИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ🧘

💯Эмоциональное здоровье заслуживает того же внимания, что и физическое.
☀️Быть эмоционально здоровым — это не значит никогда не сталкиваться со стрессом.
⚡Стрессовая ситуация — это нормально, главное, уметь справиться с давлением обстоятельств и не дать стрессу приобрести хроническое течение.
⚡Стресс (переводится как «напряжение») — это нормальная физиологическая реакция организма, которая случается у всех.
💁Человеческий организм устроен так, чтобы испытывать стресс и реагировать на него.
💥Кратковременные вспышки стресса могут быть положительными, например, когда нужно избежать опасности или уложиться в срок. Но когда человек пребывает в состоянии хронического стресса, ему становится труднее выполнять повседневные задачи, а организм, в свою очередь, отвечает развитием заболеваний.
🌟Стресс бывает разным, как положительным, например, радостное известие, подготовка к свадьбе, так и отрицательный — ссора, обида.
👉Нередко стресс предшествует возникновению депрессии или психическим расстройствам.

👌Вот некоторые подсказки, которые помогут настроиться на борьбу и победить стресс.
✅Фокусируйтесь на положительных эмоциях: вспоминайте хорошее, удерживайте положительные эмоции.
✅Не «зацикливайтесь» на своих ошибках.
✅Не ругайте себя за то, что не успели сделать в течение дня, хвалите даже за маленькие успехи.
✅Установите приоритеты. Решите, что должно быть сделано обязательно, а что может подождать. Откажитесь от новых задач, если вам кажется, что их слишком много.
✅Высыпайтесь. Сон влияет как на психическое, так и на физическое здоровье. Когда человек устал, он не сможет работать в полную силу. Сон помогает мыслить более чётко, быстрее реагировать и лучше концентрироваться.
Взрослым нужно около 7 часов сна каждый день, школьникам нужно от 8 до 10,5 часов сна в сутки в зависимости от возраста. Не жертвуйте сном, чтобы успеть всё.
✅Регулярный сон, здоровое питание и двигательная активность могут улучшить физическое и психическое здоровье.
✅Запланируйте регулярное время для того, чтобы расслабиться. Возможно, вам понравится йога, медитация.

☝️Если вы чувствуете, что вам тяжело, не можете справиться с ситуацией, обращайтесь за профессиональной помощью.

Недавно я принимала участие в онлайн- семинаре по психологическому консультированию женщин в ситуации репродуктивного выбора, где демонстрировался слайд « Формула смерти нации», который поразил , напугал меня и « заставил» написать этот пост.
Уже много лет в России и в Удмуртии , несмотря на все усилия нашего государства по стимуляции рождаемости, сохраняется отрицательный естественный прирост, а это значит, что если в ближайшее время ситуация не изменится, мы как нация вымрем!
Консультируя женщин ,как гинеколог и как перинатальный психолог, я часто слышу, что нежелание женщины родить второго и третьего ребёнка связано не столько с экономическими причинами, сколько со страхом женщины потерять работу, « выпасть» из жизни, потерять социальный статус, не построить карьеру!
Хочу развеять этот миф! Не буду приводить в пример звёзд и известных людей,личный пример работает эффективнее! ☺️
Три реальные многодетные женщины, три Натальи( кстати- значения имени связано с понятием « рождение») , три врача .
Наталья Александровна Уракова- Мама пятерых!!!!!! прекрасных, талантливых детей, которые не помешали ей обрести такие звания как акушер- гинеколог высшей квалификационной категории,кандидат медицинских наук, доцент кафедры акушерства и гинекологии ФПК и ПП ФГБОУ ВО ИГМА МЗ РФ.
Награждена премией Д.О.Отта для молодых учёных (2012, Санкт-Петербург), памятный Медалью В.И.Кулакова (2013), заслуженный работник науки и образования РАЕ, профессор РАЕ.
Семья в 2022 награждена медалью ордена родительская слава за достойное воспитание детей.
Имеет благодарности Союза учёных, министерства по делам молодёжи и социальной политики УР!
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Кабакова Наталья Эдуардовна- Мама троих замечательных детей, врач акушер- гинеколог высшей квалификационной категории, заведующая консультативно- диагностического центра Перинатального центра г.Ижевска.
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Ну и раз обещала на личном примере- я , Наталия Владимировна Пестерева, Мама троих детей, врач акушер- гинеколог высшей квалификационной категории, перинатальный психолог, заведующая женской консультацией.
Это личный вклад акушеров- гинекологов в демографию страны!💪
Конечно рядом с нами достойные мужчины, которые, я уверена, стали ещё более достойными и ответственными благодаря многодетности!
Подобных примеров много!
Все мы кроме работы имеем свои увлечения, хобби, социально активны! Дети не только не мешают, мотивируют!
Обращаюсь к молодым людям! Создавайте семьи, здоровые, красивые, стройте карьеру, рожайте детей, МНОГО!!!
Спасайте нацию, спасайте Россию!

Всем привет 💪🏽🤝👋

👇👇👇👇👇👇

🙌Поговорим о теме: Профилактика злоупотребления алкоголем 🍷в новогодние праздники🎄🎄🎄

💠Многие люди 🧍‍♀️ 🧍‍♂️ считают, что выпить рюмку 🥃— другую «для настроения 🥴 » — это не такое уж большое преступление против здоровья💪🏽. Часто алкоголь 🍷 употребляют, чтобы «отдохнуть», почувствовать себя легко и свободно.
Отсюда и происходит величайшее заблуждение человека 🧍‍♀️ , что спиртные напитки являются своеобразным стимулятором. Однако в действительности все наоборот. Работа нервной системы человека 🧍‍♂️ основывается на двух сбалансированных процессах:

🃏♦️возбуждении и торможении.

⁣

🍺 🍷 Алкоголь – это натуральный яд ☠️ , который влияет на процесс торможения.
♦️🎴Поэтому человеку, находящемуся «под градусом», кажется, что он преодолел смущение и скучную рациональность, что теперь ничто не мешает ему отдыхать и веселиться. Но даже при самой маленькой концентрации алкоголя 🍷 в крови 🩸 его влияние на кору головного мозга 🧠 колоссально. Это проявляется в угнетении центров, отвечающих за управление поведением. ♠️Вследствие этого человек больше не может адекватно оценивать свои поступки и делает даже то, на что никогда бы не отважился в трезвом сознании. ♣️По мере того, как концентрация алкоголя в организме увеличивается, тормозные процессы все больше угнетаются❗️❗️❗️

🥃🎇🧍‍♂️🧍‍♀️Длительные праздники способствут многодневным алкогольным эпизодам. Такого допускать нельзя
🎄Возобновлять употребление спиртного можно только тогда, когда весь алкоголь🥃🍷, полученный до этого, переработался организмом.
❗️🧍‍♀️🧍‍♂️У каждого человека требуется разное количество времени на такую переработку – от трех суток до двух недель.
❗️После застолья на следующее утро откажитесь от алкоголя, даже если мучает тяжелое состояние.
❗️Также откажитесь от крепкого чая и кофе, так как эти напитки создают излишнюю нагрузку на сердце.
❗️Вообще нельзя перегружать жидкостью, подорванный застольем организм, так как могут начаться отеки.
❗️Лучше всего на следующий день выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол.
❗️Хорошо могут справиться с этой задачей любые кислые напитки 🍵 🫖 типа клюквенного или брусничного морса с лимоном. 🍋
Также рекомендуется употреблять горячие бульоны 🍜 и супы 🍲 .

❗️❗️❗️🎄Будьте здоровы 🎄❗️❗️❗️

🤢 Профилактика пищевых отравлений в новогодние праздники 🎅

1 Настоятельно рекомендуем Вам покупать пищевые продукты только в надежных магазинах, которые зарекомендовали себя на рынке розничной торговли уже многие годы.
Обращать внимание на маркировку продуктов, сроки годности и условия хранения. 🤓

👽Алкогольные напитки нужно приобретать только в магазинах, у которых имеется лицензия на реализацию данной продукциию.

🚑🚨При появлении первых признаков отравления алкоголем и его суррогатами необходимо срочно вызвать скорую медицинскую помощь.

2 Во избежание отравления или заболевания ботулизмом 🤪следует отказаться от покупки продуктов несанкционированной торговли ( в не организованных местах торговли).

3 Не стоит злоупотреблять пищей, оставшейся после застолья.
🛑Особенно это касается заправленных салатов. В идеале – просто не наготавливайте на десять дней вперед. Практика показывает, что именно поедание «прошлогодней» пищи становится причиной пищевых отравлений и частых обращений в инфекционные отделения в новогодние праздники.

💥Стоит обратить особое внимание на сроки годности и условия хранения салатов.
Пироги с разнообразными начинками и торты также следует хранить в холодильнике.

🐰❄️Выполнение этих несложных профилактических мер поможет сохранить своё здоровье и жизнь.❄️⛄️