Публикации

Снег, снег, снег❄️❄️❄️Как красиво падает снег! … Но, не так красиво, как я....
В гололёд ближе становится не только асфальт, но и люди: руку подадут, подскажут где опасно и скользко ходить.🧑‍🤝‍🧑 Эта зима не первая в нашей жизни и мы уже накопили некоторый опыт передвижения, чтобы максимально уберечь себя от падений.
☃️Что можно предпринять, чтобы не упасть?
❗️Первое, что мы можем сделать — быть предельно
внимательными и не спешить во время ходьбы по заснеженным и обледенелым тротуарам. Торопливость может быть коварной — не так поставил ногу, не заметил под снегом лед, а в результате упал, хорошо, если без последствий. ❗️Выбирайте те участки тротуара, которые посыпаны противогололедным материалом.
❗️Не держите руки в карманах, даже если они замерзли. ❗️Сумку, по возможности, повесьте на плечо. ❗️Руки должны быть свободными для движения — поскользнувшись, ими легче сбалансировать, предотвратив падение. ❗️Шаг старайтесь делать твердо, ставя сразу всю подошву на тротуар, при этом не напрягая колени.
❗️Обувь следует надевать соответственно погоде. Чем шире площадь подошвы, тем больше ее сцепление с дорогой.
❗️В сильный гололед рекомендуется пользоваться тростью с острым или с резиновым наконечником даже тем людям, которые в обычной ситуации не пользуются ею.
❗️Стиль ходьбы на время нужно изменить. Может, со стороны выглядит немного смешно, но передвигаясь в гололедицу в манере лыжника, вы намного снизите нагрузку на ноги и обезопасите себя от ушибов и травм. Не поднимая высоко ноги, нужно просто скользить, особенно в скользкой обуви.
❄️Ах, снег ❄️ снег ❄️ снег ❄️❄️❄️. Берегите себя!!!!

"Каждый год 3️⃣1️⃣ декабря мы с друзьями ходим в баню"

😀У вас тоже есть такая традиция? В таком случае, любителям попариться мы рекомендуем:

✅ Не ходите в баню в состоянии алкогольного опьянения
Из-за высокой температуры расширяются сосуды, а алкоголь только усиливает это действие. И даже для молодого и крепкого организма это большая нагрузка. Слабые стенки сосудов могут лопнуть, особенно у людей с варикозом, гипертонией и атеросклерозом.

✅ Отложите поход в баню после плотного ужина
Это грозит болями в животе. Поэтому париться следует без еды и алкоголя. Перекус рекомендуется делать за 1,5-2 часа до похода в парилку.

👍Соблюдайте наши рекомендации и вы сможете получить от отдыха в бане невероятно положительные эмоции! Это поможет вам расслабиться, выбросить из головы все проблемы и привести тело в тонус.

🎄Поздравляем с наступившим Новым 2024 годом! 🐲
🎄Новый год – это время начинать новые дела, ставить перед собой новые задачи, стремиться к новым высотам!
👍Разбираемся, как сделать новогодние каникулы полезными для здоровья

Начните год с заботы о себе 🎁

🎄Соблюдайте умеренность в еде. 🥗Не стоит переедать, увлекаясь жирными салатами. Все это приводит к колоссальной нагрузке на ЖКТ, поджелудочную железу и печень.

🎄Будьте осторожны с алкоголем!🥂 Чрезмерное употребление спиртного может негативно повлиять на иммунную систему.

🎄Устройте себе правильный отдых.🏂
Запланируйте активные выходные, в том числе на свежем воздухе.
Любые тренировки способствуют выработке гормонов радости эндорфинов, но если занятия проходят на улице, ощущается гораздо больший прилив сил и положительных эмоций.

🎄Устройте интернет-детокс📵
Переизбыток информации вызывает тревожность, мешает сосредоточиться и отнимает много времени. Новогодние каникулы — подходящее время, чтобы отказаться от мессенджеров и соцсетей. Цифровой детокс позволит уделять больше внимания родным, близким и себе.

🎄Создайте ритуал сна: отключите электронику за час-два до отбоя, подышите свежим воздухом, отвлекитесь от тревожных мыслей. 🧘

❄️Если будете повторять эту схему все каникулы, у вас выработается правильный режим! 😉

🌟Поздравляем всех православных с Рождеством Христовым! Пусть этот волшебный праздник наполнит вашу жизнь светом, теплом, радостью и благополучием. Желаем вам мира, добра, любви, семейного уюта!✨✨✨

✴️С 8 по 14 января неделя продвижения активного образа жизни

🏋️Физическая активность - неотъемлемый элемент сохранения здоровья человека в любом возрасте.
Популярные виды физической активности ▫️ходьба,
▫️езда на велосипеде,
▫️катание на коньках,
▫️занятия спортом,
▫️активный отдых и игры.
👈Регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака.
☝️Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

❌Чем опасна гиподинамия?

✔️У людей с гиподинамией на 33% выше риск ранней смертности.
✔️При низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний.
✔️Именно гиподинамия – основная причина 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца.
✅ Сократить вредные последствия современного образа жизни поможет регулярная физическая активность – ходьба, бег, плавание, фитнес, йога, спортивные игры.