Публикации

🎄Поздравляем с наступившим Новым 2024 годом! 🐲
🎄Новый год – это время начинать новые дела, ставить перед собой новые задачи, стремиться к новым высотам!
👍Разбираемся, как сделать новогодние каникулы полезными для здоровья

Начните год с заботы о себе 🎁

🎄Соблюдайте умеренность в еде. 🥗Не стоит переедать, увлекаясь жирными салатами. Все это приводит к колоссальной нагрузке на ЖКТ, поджелудочную железу и печень.

🎄Будьте осторожны с алкоголем!🥂 Чрезмерное употребление спиртного может негативно повлиять на иммунную систему.

🎄Устройте себе правильный отдых.🏂
Запланируйте активные выходные, в том числе на свежем воздухе.
Любые тренировки способствуют выработке гормонов радости эндорфинов, но если занятия проходят на улице, ощущается гораздо больший прилив сил и положительных эмоций.

🎄Устройте интернет-детокс📵
Переизбыток информации вызывает тревожность, мешает сосредоточиться и отнимает много времени. Новогодние каникулы — подходящее время, чтобы отказаться от мессенджеров и соцсетей. Цифровой детокс позволит уделять больше внимания родным, близким и себе.

🎄Создайте ритуал сна: отключите электронику за час-два до отбоя, подышите свежим воздухом, отвлекитесь от тревожных мыслей. 🧘

❄️Если будете повторять эту схему все каникулы, у вас выработается правильный режим! 😉

🌟Поздравляем всех православных с Рождеством Христовым! Пусть этот волшебный праздник наполнит вашу жизнь светом, теплом, радостью и благополучием. Желаем вам мира, добра, любви, семейного уюта!✨✨✨

✴️С 8 по 14 января неделя продвижения активного образа жизни

🏋️Физическая активность - неотъемлемый элемент сохранения здоровья человека в любом возрасте.
Популярные виды физической активности ▫️ходьба,
▫️езда на велосипеде,
▫️катание на коньках,
▫️занятия спортом,
▫️активный отдых и игры.
👈Регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака.
☝️Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

❌Чем опасна гиподинамия?

✔️У людей с гиподинамией на 33% выше риск ранней смертности.
✔️При низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний.
✔️Именно гиподинамия – основная причина 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца.
✅ Сократить вредные последствия современного образа жизни поможет регулярная физическая активность – ходьба, бег, плавание, фитнес, йога, спортивные игры.

❄️В последний праздничный выходной, в поликлинике было принято более 90 человек👍
▫️Из них первичных с признаками ОРВИ 60 человек.
▫️На дому осмотрено 12 человек
▫️Направлено на госпитализацию -1
☝️В связи с высокой заболеваемостью напоминаем :
-старайтесь избегать места большого скопления людей
-людей с признаками ОРВИ
-достаточный сон не менее 8 часов
-сбалансированное питание
-отдых
- не переохлаждаться
✨Будьте здоровы,берегите себя и своих близких! Отличной рабочей недели!

🏃 УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА - это прекрасный способ правильно начать свой день. Простые упражнения подходят для людей любого пола и возраста. Для того, чтобы тело оставалось в тонусе, и дольше сохранялись молодость и здоровье, утреннюю гимнастику нужно делать ежедневно.
✅Ежедневно делая утреннюю гимнастику вы заряжаете свой организм энергией и бодростью на весь день.
Утренняя гимнастика включает в себя простой комплекс физических упражнений, которые нужно выполнять после пробуждения.
✅Выполняя комплекс упражнений утренней гимнастики с умеренной нагрузкой постарайтесь задействовать все мышцы тела.
✅Уделяя каждое утро всего несколько минут для комплекса физических упражнений, вы поднимете свой жизненный тонус и улучшите свое здоровье.