Публикации

👉ЗАРЯДКА НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ помогает снизить вред от сидячей умственной работы, которая приводит к повышению нервно-эмоционального напряжения и уменьшению мышечной активности🏃‍♂️🏃‍♀️

❌Постоянная сидячая работа за компьютером без движения и перерывов на другие виды деятельности — основная причина появления эмоционального выгорания, ментальных расстройств и развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, глаз.

✅Для снижения рисков появления перечисленных проблем со здоровьем рекомендуется физическая активность в течение рабочего дня, которая поможет: 

1️⃣ Настроиться на продуктивный рабочий день.

2️⃣ Снять эмоциональное напряжение и улучшить настроение.

3️⃣ Размять затекшие или неактивные мышцы и нормализовать кровообращение.

4️⃣ Поддерживать уровень метаболизма и функционирование всех органов в норме.

5️⃣ Поддерживать состояние позвоночника и суставов в норме.

6️⃣ Повысить иммунитет и стрессоустойчивость.

Добрый день, друзья! Как врач акушер- гинеколог, сегодня я хотела поговорить про физическую активность женщин , находящихся в прекрасном «осеннем» возрасте ( 45+☺️). В этом возрасте особенно важно изменить свои привычки в сторону здорового образа жизни, чтобы в «зимний» период жизни быть активной и счастливой!
Кроме отказа от вредных привычек и изменения пищевых пристрастий, очень важно подобрать себе какой-то вид двигательной активности!
Важно не только заниматься физическими упражнениями, важно чтобы вы получали от этих упражнений радость, чтобы ваше настроение после них повышалось!
Лично для меня такой физической радостной активностью являются занятия в студии балета!💃
Нет, я не хочу стать балериной😂 или сесть на шпагат, но занятия классической хореографией с элементами балета, не только повышают настроение, но и улучшают подвижность суставов, укрепляют 💪 мышцы( профилактика старческой саркопении) и самое главное, снижают риск болезни Альцгеймера!
Я выбрала для себя вид физической активности , а вы?
Желаю всем активного физического и умственного долголетия!

🏥 Вместо старого ФАПа – современная амбулатория

Теперь медицинскую помощь жители деревни Каменное и соседних населенных пунктов будут получать рядом с домом. Новая врачебная амбулатория уже начала прием пациентов.

✅ Всего за три года в республике построили 7 амбулаторий и 2 ФАПа в рамках программы модернизации первичного звена нацпроекта «Здравоохранение». Он реализуется по указу Президента России.

В новой амбулатории есть:
– два терапевтических и два педиатрических участка
– прививочный кабинет
– фельдшер на доврачебном приеме
– акушерка и стоматолог
– детский уголок для маленьких посетителей

📌 В ближайшее время новые амбулатории заработают в деревнях Асановский совхоз-техникум Алнашского района, Кварса Воткинского района и Норья Малопургинского района. В планах на этот год – строительство еще 2 врачебных амбулаторий и 5 фельдшерско-акушерских пунктов. Об этом заявил Глава Удмуртии Александр Бречалов во время ежегодного доклада.

#ГородскаяПоликлиника2вИжевске

🚨Профилактика ОРВИ и гриппа 🚨
🖊️не допускать переохлаждения организма, одеваться по погоде
🖋️старайтесь избегать мест массового скопления людей. Используйте маски 😷
🖋️Соблюдайте гигиену рук после посещения общественных мест. Не трогать руками глаза и нос
🖋️Проводить влажную уборку и проветривание помещений
🖋️ Избегать контакты с лицами у которых имеются симптомы ОРВИ

📅 Встреча «Клуба будущих мам» 24 января с 13:30 до 15:00
📍 Адрес: г. Ижевск, ул. Наговицына 9
Приглашаем беременных женщин и женщин в послеродовом периоде

🤰 У каждой молодой мамы процесс восстановления после родов протекает по-своему, что связано с общим состоянием здоровья, функцией тех или иных органов и систем, индивидуальными особенностями.

💬 Как сохранить физическое и психологическое здоровье после родов?
Об этом расскажут специалисты в рамках встречи Клуба будущих мам.

Для вас:
⚡ Практическое занятие от опытного фитнес-тренера, специализирующегося на восстановлении и поддержании физической формы в послеродовом периоде.
⚡ Тренинг с практикующими психологами Центра медико-социальной поддержки беременных женщин "Как оставаться в ресурсе после родов".
⚡Лекция от врача акушера-гинеколога о послеродовой контрацепции, как сделать лучший выбор именно для вас.