Публикации

✨️Про алкоголь говорят, пишут в газетах, книгах, с экрана телевизора и т.д. Кажется про пагубное влияние алкоголя на человека знают все...
✨️Самым уязвимым к воздействию алкоголя является мозг, проблемы с памятью, умственное развитие замедляется. Нарушается психика и снижается интеллект, страдает качество жизни.
⚡Токсическое воздействие алкоголя на сердце приводит к тому, что сердечная мышца становится дряблой, стенки миокарда утолщаются, полости его расширяются, развивается аритмия, ишемическая болезнь.
⚡Также прием алкоголя приводит к обезвоживанию организма, сгущению крови, склеиванию эритроцитов и образованию тромбов, которые провоцируют развитие мозгового инсульта и инфаркта миокарда.
⚡А про разрушительное действие алкоголя на органы пищеварения тоже надо помнить:
регулярное употребление алкоголя приводит к воспалительным процессам пищеварительного тракта:
🔹гастрит,
🔹язвенная болезнь,
🔹панкреатит.
🆘Более уязвимым к воздействию алкоголя является женский организм. Климакс наступает на 10-15 лет раньше. Злоупотребление алкоголем приводит к бесплодию. А употребление алкоголя во время беременности повышает риск развития у ребенка пороков развития.
⚡Опасен даже в небольших количествах алкоголь и для подрастающего поколения. Употребление алкоголя в подростковом возрасте приводит к серьезным нарушениям здоровья. Снижается успеваемость, они начинают отставать от сверстников и, в итоге, деградируют. Происходит задержка полового развития. У подростков может проявляться необоснованная агрессия, склонность к депрессии. Вот про такое разрушительное действие алкоголя всегда надо помнить, безопасных доз алкоголя не существует! ✨️ Об этом и многом другом, что связано со здоровьем человека, с профилактикой заболеваний, со здоровым образом жизни заведующая Городской поликлиникой N2 Газизова Анна Александровна говорит в организованных коллективах города и пациентам нашей поликлиники🧑‍🤝‍🧑👬

🥦Овощи — важная составляющая сбалансированного рациона. Их нужно употреблять детям, взрослым, пожилым и людям с различными заболеваниями. Но далеко не все считают эти продукты вкусными. Расскажем несколько советов, как приучить себя есть овощи — чтобы наслаждаться не только пользой, но и вкусом.

Чем полезны овощи ?🌽
ВОЗ рекомендует взрослым людям съедать как минимум 400 грамм овощей и фруктов. Причем крахмалистых корнеплодов должно быть меньше, особенно картофеля.
В овощах содержится клетчатка, витамины, минералы, микро и макроэлементы, которые необходимы для всего организма. В зеленых овощах содержится хлорофилл, витамина А и С, а также антиоксиданты. Их регулярное употребление снижает уровень холестерина и риск развития сердечных заболеваний, а также нормализует кровяное давление.
Красные овощи богаты витамином А, PP, группой B и клетчаткой. В помидорах содержатся антиоксиданты — кверцетин, ликопин, которые защищают организм от оксидантов, укрепляют иммунитет и снижают риск возникновения инсульта.
Витамин С — важнейший элемент для орагнизма человека. В некоторых овощах его больше, чем в лимоне и апельсине. Так, в болгарском перце — 190 мг/100 г, в брокколи — 89 мг/100 г, а петрушка содержит целых 150 мг/100 г.
Во всех овощах содержится много пищевых волокон и клетчатки, которые необходимы для правильной работы ЖКТ, нормального пищеварения и очистки организма от токсинов и шлаков. Диета, включающая достаточное количество овощей, снижает риск сердечных заболеваний и инсульта.❗️

Как начать есть овощи ❓
Чтобы сформировать здоровую привычку, начинайте с небольших шагов и постепенно вы приучите себя к новому питанию.
✅Добавляйте овощи к основным блюдам.
✅Овощи важно включать в меню как на обед, так и на ужин. Для этого достаточно сделать овощное ассорти из свежих овощей и положить их рядом с основным блюдом. Другой вариант — приготовить простой овощной салат.

✅Выбирайте разные овощи, чтобы разнообразить вкус. Салат полейте оливковым маслом, добавьте семена и злаки.
✅Храните овощи на видном месте
Это станет полезным перекусом, который понравится всей семье. Сделайте соломку из огурцов, моркови и красного перца. Когда проголодаетесь — съешьте пару ломтиков. Вы можете так перекусывать в течение дня между основными приемами пищи.

✅Приготовьте блюдо с овощами
Если вам не нравится вкус сырых овощей — не проблема. Приготовьте с овощами то блюдо, которое точно вам понравится. Попробуйте разные способы приготовления: свежие, тушеные, обжаренные или запеченные овощи. Можно сделать целое блюдо или добавку к гарниру.

✅Покупайте сезонные овощи
Наверняка вы замечали насколько отличаются домашние овощи от тех, что продают в магазинах. Они более сочные и спелые, имеют натуральный вкус. Но даже если своего огорода нет — это не повод отказывать от сезонных витаминов.
Загляните на фермерский рынок или купите овощи в сезон их созревания. Например, с середины сентября начинается сезон тыквы — овоща, в котором масса ценных витаминов и минералов. Она — источник бета-каротина, витаминов группы В, А, С, а также калия, кальция, фосфора и железа.
А вот зимой обратите внимание на морковь, капусту и свеклу. Эти овощи можно не просто отварить или съесть в сыром виде, но и приготовить интересные блюда. Например, капустные котлеты, свекольник или морковный пирог — найдите любимый рецепт.

✅Меняйте питание постепенно
Каждый родитель знаком с ситуацией, когда ребенок отказывается от овощей, когда ему их регулярно навязывают. Также и со взрослыми — поэтому вводите овощи в рацион постепенно.
✅Выберите один продукт и приготовьте его по нескольким рецептам. Пробуйте найти, какие сочетания вам действительно нравятся.
✅Вводите в рацион разные овощи
Чем они разнообразнее и красочнее, тем лучше для здоровья. Старайтесь каждый день кушать хотя бы один продукт из каждой категории:
* зеленые листовые овощи: брокколи, руккола, мангольд, шпинат, зелень, зеленый салат, сельдерей;
* капустные: краснокочаная капуста, белокочанная капуста, брюссельская капуста, цветная капуста;
* луковичные: лук репчатый, чеснок, лук-порей;
* клубнеплоды: картофель, батат, топинамбур;
* корнеплоды: морковь, редис, свекла, сельдерей, редька, петрушка;
* плодовые овощи: фасоль, баклажан, огурец, кабачок, патиссон, тыква, болгарский перец, горох.

❕Совет
Не забывайте про пряности: укроп, листья сельдерея, базилик, розмарин и другие — в них тоже много полезных веществ. К тому же это натуральные усилители, которые сделают овощи вкуснее.
✅Составьте меню
Когда список блюд составлен на неделю, вы не тратите лишнее время на планирование. К тому же так вы поймете, сколько овощей в вашем меню.
Выберите рецепты, в котором овощи — основной ингредиент: рататуй, овощная запеканка или кабачково-сырные оладьи. Эти блюда отлично подойдут на ужин и не оставят чувства тяжести.

♦️Сегодня состоялась рабочая встреча администрации Городской поликлиники N2 с Главным инженером предприятия ПАО "Ижнефтемаш" Алексеем Ивановичем Романовым. Такие встречи нам необходимы: на медицинском обслуживании находятся рабочие и служащие завода Нефтемаш.
🔹Был составлен план взаимодействия по мониторингу артериального давления у сотрудников предприятия, по вопросам проведения диспансеризации, а также достигнута договорённость по проведению школ здоровья для сотрудников предприятия с целью профилактики различных заболеваний, в первую очередь сердечно- сосудистой системы
🔹Активно обсуждались вопросы по содержанию и текущему ремонту арендуемых у предприятия помещений по адресу ул. Орджоникидзе, 2а. Искренне надеемся на помощь наших арендодателей

♦️Как отметила главный врач Городской поликлиники N 2 Гашева Светлана Владимировна, взаимное сотрудничество поможет нам решить многие вопросы, улучшить качество оказания медицинской помощи, провести выездные вакцинацию и диспансеризацию, т.к. на территории завода работает здравпункт.

♦️Посещение здравпункта позволило в очередной раз убедиться в искренней заинтересованности руководства предприятия в сохранении здоровья сотрудников. Прекрасно оборудованные помещения позволяют оказывать медицинскую помощь с максимальным комфортом при соблюдении необходимых требований санитарных правил. С заведующей Федотовой Инной Николаевной более подробно обсудили дальнейшие шаги по проведению мониторинга артериального давления у рабочих и служащих предприятия👬👬👬

♦️Надеемся, что наше сотрудничество будет плодотворным, и в значительной мере будет способствовать повышению качества медицинского обслуживания сотрудников предприятия, эффективной профилактике и ранней диагностике хронических неинфекционных заболеваний, а также формированию у рабочих и служащих здорового образа жизни!!

⚪Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей.

💭Верхние дыхательные пути — это путь к трахее, бронхам и легким. От их состояния зависит здоровье всего организма.
✅Основной принцип диетотерапии при заболеваниях верхних дыхательных путей - назначение полноценного и разнообразного питания, обеспечивающего физиологические потребности в пищевых веществах и энергии, с учетом выраженности воспалительного процесса, иммунологической реактивности, состояния других органов и систем организма, сопутствующих заболеваний.

🤒В первые дни заболевания (период высокой температуры и интоксикации) рекомендуются частые приемы пищи (6–7 раз в сутки), но малыми порциями, преимущественно в жидком и хорошо измельченном виде с исключением как холодных, так и очень горячих напитков и блюд, а также острых, соленых, маринованных продуктов, острых приправ и соусов. Блюда готовятся в отварном виде или на пару, запеченные, тушеные. Температура горячих блюд — не более 60–65 °С, холодных блюд — не ниже 15 °С.

☝️С целью уменьшения интоксикации в диету широко включаются овощи, фрукты, ягоды, фруктовые и овощные соки, отвары фруктов и ягод (черной смородины, шиповника и др.), обеспечивающие достаточное количество витаминов (особенно витамина С), а также вводится адекватное количество жидкости (1500–2000 мл/сут).

👉Для повышения иммунологической реактивности организма - рекомендуется диета с достаточным содержанием белка, прежде всего за счет молочных продуктов, рыбы и яиц.

👍Обязательно включение в диету кисломолочных напитков, которые нормализуют состояние кишечной микрофлоры и деятельность кишечника, обеспечивают организм легкоусвояемым белком и кальцием, витаминами.

🔻Советуем исключить из лечебно-профилактической диеты фастфуд и продукты глубокой промышленной переработки с неизвестным составом.

✅Лучшие варианты витаминного десерта или полноценного перекуса в течение дня для пациентов с заболеваниями ЛОР-органов являются:

🔸горсть ягод;
🔸банан;
🔸фруктово-овощные смузи.
Вместо рафинированного сахара и готовых сладостей, лучше употреблять
🔸натуральный мед;
🔸сухофрукты;
🔸кленовый сироп;
🔸экстракт стевии и т. п.

✨Берегите себя и будьте здоровы!✨

🫄Полезные фрукты и ягоды для беременных🫄

🍎 Яблоки🍎

Являются источником железа, фосфора и витамина С. Кроме того, они богаты клетчаткой, которая нормализует пищеварение, и предотвращает геморрой – распространенную проблему беременных женщин. Допускается употребление 2–3 штук в день.

🟣Сливы🟣

Помощники при запорах, так как обладают мягким слабительным действием.

🍐Груши🍐

Улучшают работу кишечника. Содержат пищевые волокна, фолиевую кислоту, а также калий, магний, фосфор и кремний.

🍌Бананы🍌

Источник калия, который помогает предотвратить судороги и боль в ногах во втором и третьем триместре беременности. Кроме того, употребление бананов повышает настроение, что важно при нестабильном эмоциональном фоне будущих мам. Из-за высокой калорийности рекомендуется употреблять в первой половине дня.

🔴Гранат🔴

Содержит железо и способствует повышению гемоглобина в крови. Обладает антибактериальным действием.

🟡Помело🟡

Является источником калия и кальция. Его употребление помогает формированию костной ткани плода.

🟠Грейпфрут🟠

Содержит магний, способствующий укреплению нервной системы. Снимает тошноту.

🍊Цитрусовые🍊

Богаты витамином C. Однако являются самыми распространенными аллергенами, поэтому употреблять их нужно с осторожностью.

🟠Хурма🟠

Профилактика йоддефицита.

🥝Киви🥝

Содержат фолиевую кислоту, которая помогает предотвратить дефекты роста плода. Употребление киви способствует более эффективному усвоению железа за счет высокого содержания в них витамина С.

🍑Абрикосы🍑

Содержат витамины А, С и Е, железо, кальций, калий, фосфор, бета-каротин, кремний, которые помогают росту и развитию малыша. Помогают снимать отеки.

🥑Авокадо🥑

Источник витаминов С, К, Е, группы В, меди, калия и мононасыщенных жирных кислот, которые обеспечивают ребенка энергией, активируют клетки, отвечающие за развитие мозга и формирование кожи.

🍒Шиповник🍒

Ягоды содержат большое количество витамина С, который помогает усваивать железо и укреплять иммунитет. Плоды стимулируют углеводный обмен. В них много воды, поэтому шиповник – прекрасный источник увлажнения.