Публикации

♦️Сегодня состоялась рабочая встреча администрации Городской поликлиники N2 с Главным инженером предприятия ПАО "Ижнефтемаш" Алексеем Ивановичем Романовым. Такие встречи нам необходимы: на медицинском обслуживании находятся рабочие и служащие завода Нефтемаш.
🔹Был составлен план взаимодействия по мониторингу артериального давления у сотрудников предприятия, по вопросам проведения диспансеризации, а также достигнута договорённость по проведению школ здоровья для сотрудников предприятия с целью профилактики различных заболеваний, в первую очередь сердечно- сосудистой системы
🔹Активно обсуждались вопросы по содержанию и текущему ремонту арендуемых у предприятия помещений по адресу ул. Орджоникидзе, 2а. Искренне надеемся на помощь наших арендодателей

♦️Как отметила главный врач Городской поликлиники N 2 Гашева Светлана Владимировна, взаимное сотрудничество поможет нам решить многие вопросы, улучшить качество оказания медицинской помощи, провести выездные вакцинацию и диспансеризацию, т.к. на территории завода работает здравпункт.

♦️Посещение здравпункта позволило в очередной раз убедиться в искренней заинтересованности руководства предприятия в сохранении здоровья сотрудников. Прекрасно оборудованные помещения позволяют оказывать медицинскую помощь с максимальным комфортом при соблюдении необходимых требований санитарных правил. С заведующей Федотовой Инной Николаевной более подробно обсудили дальнейшие шаги по проведению мониторинга артериального давления у рабочих и служащих предприятия👬👬👬

♦️Надеемся, что наше сотрудничество будет плодотворным, и в значительной мере будет способствовать повышению качества медицинского обслуживания сотрудников предприятия, эффективной профилактике и ранней диагностике хронических неинфекционных заболеваний, а также формированию у рабочих и служащих здорового образа жизни!!

⚪Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей.

💭Верхние дыхательные пути — это путь к трахее, бронхам и легким. От их состояния зависит здоровье всего организма.
✅Основной принцип диетотерапии при заболеваниях верхних дыхательных путей - назначение полноценного и разнообразного питания, обеспечивающего физиологические потребности в пищевых веществах и энергии, с учетом выраженности воспалительного процесса, иммунологической реактивности, состояния других органов и систем организма, сопутствующих заболеваний.

🤒В первые дни заболевания (период высокой температуры и интоксикации) рекомендуются частые приемы пищи (6–7 раз в сутки), но малыми порциями, преимущественно в жидком и хорошо измельченном виде с исключением как холодных, так и очень горячих напитков и блюд, а также острых, соленых, маринованных продуктов, острых приправ и соусов. Блюда готовятся в отварном виде или на пару, запеченные, тушеные. Температура горячих блюд — не более 60–65 °С, холодных блюд — не ниже 15 °С.

☝️С целью уменьшения интоксикации в диету широко включаются овощи, фрукты, ягоды, фруктовые и овощные соки, отвары фруктов и ягод (черной смородины, шиповника и др.), обеспечивающие достаточное количество витаминов (особенно витамина С), а также вводится адекватное количество жидкости (1500–2000 мл/сут).

👉Для повышения иммунологической реактивности организма - рекомендуется диета с достаточным содержанием белка, прежде всего за счет молочных продуктов, рыбы и яиц.

👍Обязательно включение в диету кисломолочных напитков, которые нормализуют состояние кишечной микрофлоры и деятельность кишечника, обеспечивают организм легкоусвояемым белком и кальцием, витаминами.

🔻Советуем исключить из лечебно-профилактической диеты фастфуд и продукты глубокой промышленной переработки с неизвестным составом.

✅Лучшие варианты витаминного десерта или полноценного перекуса в течение дня для пациентов с заболеваниями ЛОР-органов являются:

🔸горсть ягод;
🔸банан;
🔸фруктово-овощные смузи.
Вместо рафинированного сахара и готовых сладостей, лучше употреблять
🔸натуральный мед;
🔸сухофрукты;
🔸кленовый сироп;
🔸экстракт стевии и т. п.

✨Берегите себя и будьте здоровы!✨

🫄Полезные фрукты и ягоды для беременных🫄

🍎 Яблоки🍎

Являются источником железа, фосфора и витамина С. Кроме того, они богаты клетчаткой, которая нормализует пищеварение, и предотвращает геморрой – распространенную проблему беременных женщин. Допускается употребление 2–3 штук в день.

🟣Сливы🟣

Помощники при запорах, так как обладают мягким слабительным действием.

🍐Груши🍐

Улучшают работу кишечника. Содержат пищевые волокна, фолиевую кислоту, а также калий, магний, фосфор и кремний.

🍌Бананы🍌

Источник калия, который помогает предотвратить судороги и боль в ногах во втором и третьем триместре беременности. Кроме того, употребление бананов повышает настроение, что важно при нестабильном эмоциональном фоне будущих мам. Из-за высокой калорийности рекомендуется употреблять в первой половине дня.

🔴Гранат🔴

Содержит железо и способствует повышению гемоглобина в крови. Обладает антибактериальным действием.

🟡Помело🟡

Является источником калия и кальция. Его употребление помогает формированию костной ткани плода.

🟠Грейпфрут🟠

Содержит магний, способствующий укреплению нервной системы. Снимает тошноту.

🍊Цитрусовые🍊

Богаты витамином C. Однако являются самыми распространенными аллергенами, поэтому употреблять их нужно с осторожностью.

🟠Хурма🟠

Профилактика йоддефицита.

🥝Киви🥝

Содержат фолиевую кислоту, которая помогает предотвратить дефекты роста плода. Употребление киви способствует более эффективному усвоению железа за счет высокого содержания в них витамина С.

🍑Абрикосы🍑

Содержат витамины А, С и Е, железо, кальций, калий, фосфор, бета-каротин, кремний, которые помогают росту и развитию малыша. Помогают снимать отеки.

🥑Авокадо🥑

Источник витаминов С, К, Е, группы В, меди, калия и мононасыщенных жирных кислот, которые обеспечивают ребенка энергией, активируют клетки, отвечающие за развитие мозга и формирование кожи.

🍒Шиповник🍒

Ягоды содержат большое количество витамина С, который помогает усваивать железо и укреплять иммунитет. Плоды стимулируют углеводный обмен. В них много воды, поэтому шиповник – прекрасный источник увлажнения.

Не торопитесь увеличивать количество фруктов в рационе, пока не прочитаете это 👇

🥕Не все фрукты одинаково полезны для всех людей,
так как многие из них содержат огромное количество фруктозы.

Избыток фруктозы в печени превращается в жир. Систематическое переедание фруктозы увеличивает риски ожирения печени (и других органов), увеличению мочевой кислоты (при подагре), увеличению массы тела и др.

Ограничивать стоит такие фрукты, как:

🔴 Виноград.
В нем самое высокое содержание фруктозы и глюкозы на 100 гр продукта.
Поэтому многие люди отмечают вздутие, газообразование, спазмы, нарушение стула после употребления винограда.

С помощью винограда даже проводят "тест на усвоение фруктозы", когда человеку предлагают съесть гроздь винограда и посмотреть, есть ли вздутие, газообразование и тяжесть в животе. Если "да", то кишечник не готов перерабатывать большое количество фруктозы. Рекомендуются фрукты с минимальным содержанием фруктозы (о них поговорим позже).

🔴 Арбуз.
Вспомните, как летом кто-то (не Вы, конечно 😉) съедает половину арбуза, а потом мучается от вздутия и бесконечными позывами в туалет...
Конечно, ведь арбуз - это вода и огромное количество сахара.

Рекомендуется ограничить употребление до 100-200 гр в день 🤏

🔴 Банан.
Помимо калия в банане много крахмала и сахара.
Рекомендуется ограничивать его в рационе людям с проблемами с кишечником (вздутие), заболеваниями поджелудочной железы, акне, молочницей.

🔴 Хурма.
Несмотря на изумительный вкус и наличие полезных для глаз веществ - каротиноидов (растительный витамин А): лютеин, зеаксантин, ликопин - хурму рекомендуется употреблять не более 1 шт в день. Опять же из-за большого количества фруктозы.

🔴 Яблоко в карамели, банан в шоколаде, вишня в коньяке и др. подобные сочетания - не про пользу, конечно.

🥕 При выборе фруктов (и овощей) обращайте внимание на сезонность. В сезонных содержится большее количество полезных веществ, чем в искусственно выращенных.

🥕 Фреши - это не одно и то же, что фрукты.
Ведь для 1 стакана напитка требуется 3-4 фрукта. А это, на минуточку, фруктоза в чистом виде, без клетчатки. Целых фруктов вы бы за раз столько не съели.

🥕 Сухофрукты - не одно и то же, что фрукты.
В цельном фрукте содержится клетчатка и вода, которые разбавляют количество сахара.
Сухофрукты резко повышают уровень сахара в крови, в том числе за счёт сиропов, в которых они вымачиваются.
Вспомните, на рынке одни финики, курага, кизил и др. выглядят грустно (не вымочены в сиропе), другие - блестящие (обработаны сиропом).

🥕 Варенье и компоты - это сознательное лишение фруктов и ягод полезных свойств. ☹️
Во-первых, за счёт высоких температур приготовления.
Во-вторых, за счёт добавления рафинированного сахара.

🥕 Фрукты рекомендуется употреблять после основного приема пищи (через 1-2 часа), не натощак.

Ну, и назовём "имена" наиболее полезных фруктов:
🍋🍊 Лимон, лайм, грейпфрут, апельсин, помело.
Содержат мало фруктозы, богаты витамином С, калием, витамином К.
Подкисленная лимоном вода повышает кислотность желудочного сока и создаёт щелочную среду в кишечнике - основа здорового пищеварения.

🍍Ананас. Содержит фермент, расщепляющий белки - бромелайн.
Речь идёт о цельном фрукте, а не в сиропе.

🍅 Гранат. Косточки и сок помогают восстановлению сосудов изнутри. В кожуре содержится железо.

🥑 Авокадо. Содержит большое количество полезных жиров, витамин Е, витамин К, олеиновую, стеариновую кислоты, которые способствуют восстановлению микрофлоры кишечника и росту полезных бактерий.

Какие фрукты вы любите больше? 🍏

🌟Традиционно по четвергам сотрудники поликлиники посещают занятия по ЗУМБЕ 🌟Всего месяц, как проводятся занятия, а ЗУМБА уже прочно вошла в нашу жизнь. 💃💃Активные движения во время занятия помогают сбросить лишний вес, благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, нормализуют психоэмоциональный фон, развивают гибкость, растяжку, укрепляют мышцы и оздоравливают весь организм.
✨Зумба — идеальное лекарство от депрессии, стресса, тревоги, апатии, хронической усталости, которое всего за 45-60 минут занятия позволит сжечь до 500 лишних калорий.

👉Спорт - наша жизнь! Мы за здоровый образ жизни! 👍