Публикации

📵Цифровой детокс (от англ. Digital Detox, digital-детокс) — это осознанный, добровольный отказ человека на определенное время от использования интернета, гаджетов и других цифровых устройств с целью отдохнуть от виртуального мира и информационного потока, снять стресс и напряжение, переключить внимание на другие занятия.

📱Гаджеты полностью завладели нашим вниманием и не сопровождают нас разве что только во сне. Чтобы «не оглохнуть» от информационного шума и всегда быть полным энергии и сил, необходимо регулярно устраивать digital detox — на время отказываться от мобильных устройств, социальных сетей и серфинга в интернете. Такая цифровая аскеза помогает концентрироваться на важном, а не срочном, смотреть на мир свежим взглядом и совершать открытия внутри себя и вовне.
Три важных рекомендации, на наш взгляд:
1️⃣Не использовать платформы и приложения, которые не влияют положительно на ваше здоровье, работу, взаимоотношения с семьей и друзьями.
2️⃣Останавливать себя, когда начинаете проводить время в интернете впустую (повторная проверка почты, просмотр ленты в социальных сетях и т.п.).
3️⃣Периодически садиться на «виртуальную диету».

❇️Живое общение с единомышленниками, индивидуальные тренировки, времяпрепровождение на лоне природы за книгой, коллективные спортивные и творческие занятия и соревнования — все это для того, чтобы отвлечься от суеты будней и вспомнить о настоящих удовольствиях реального мира.

🙋Скажите, когда вы в последний раз отправлялись на обычную прогулку по парку без наушников и прислушивались к звукам природы и города? Когда ужинали в кафе с друзьями и за время встречи ни разу не отвлекались на уведомления? Когда смотрели вживую концерт любимой группы и не записывали происходящее на телефон?

👩🏻‍⚕️Очередная «Прогулка с врачом» в Зоопарке Удмуртии пройдёт в понедельник, 20 февраля.

🚶‍♀️Прогулка с тематическим названием «Проблемы элегантного возраста» будет приурочена к Неделе ответственного отношения к репродуктивному здоровью.

📌Мероприятия проекта 20 февраля 2023 года ⤵

▫ 09.30-10.00 – измерение артериального давления и пульсоксиметрия;
▫ 10.00-11.00 – лекция по теме и ответы на вопросы;
▫ 11.00-11.15 – обучение комплексу оздоровительной зарядки;
▫ 11.15-11.45 – оздоровительная прогулка;
▫ С 11.45 – бесплатное посещение зоопарка.

💫Дорогие друзья! 💫
💥Сегодня в рубрике " Знакомство с поликлиникой" - эндоскопическое отделение.
📌Эндоскопия – способ осмотра полостей человеческого тела при помощи эндоскопа. При эндоскопии, эндоскопы вводятся в полости через естественные пути: в желудок через рот и пищевод, в кишечник – через задний проход.
📌 Эндоскопы представляют из себя металлические или гибкие пластиковые оптико-волоконные трубки с разной степенью гибкости и различным диаметром.
📌 Оценка состояния слизистых и тканей выполняется в режиме реального времени, обеспечивающегося оптическими приспособлениями эндоскопов. Эти приборы оснащены оптикой, подсветкой, которая позволяет визуализировать состояние тканей, имеют фототехнические приспособления (фотоаппараты), позволяющие сохранять получаемые во время исследования в виде снимков. Во время обследования, при необходимости, проводится биопсия.
📍 У нас в кабинете проводится:
1️⃣Эзофагодуоденоскопия – для оценки состояние слизистой и стенок верхних отделов пищеварительного тракта (пищевода, желудка и двенадцатипёрстной кишки).
2️⃣Колоноскопия – для исследования внутренних стенок толстого кишечника при помощи вводящегося в анальное отверстие колоноскопа.
3️⃣ Ректороманоскопия – для оценки состояния нижней третьей сигмовидной кишки и прямой кишки при помощи ректороманоскопа.

➡️Подготовка к эндоскопии.
Особенно важно соблюдение правил подготовки при проведении этого исследования на органах ЖКТ, поскольку присутствие каловых масс, приём пищи, жидкости или препаратов создают условия, при которых процедуры приходится откладывать или проводить повторно, поскольку получаемые результаты могут быть недостоверными или малоинформативными.
➡️Фиброгастроскопия проводится строго на голодный желудок: Последний приём пищи должен быть менее чем за 8 часов до процедуры (лёгкий ужин).
До обследования так же рекомендуется воздержаться от курения.
➡️Инструкцию по подготовке исследования кишечника выдаёт врач, выдавший направление на колоноскопию.
Получить направление можно от терапевта, хирурга, при необходимости перед оперативным лечением – от гинеколога.
✨В нашем кабинете работают:
🔸 Врач - эндоскопист – Стерхова Ева Геннадьевна стаж 38 лет
🔸Медицинская сестра эндоскописта – Медведева Надежда Сергеевна
Кабинет расположен на 4 этаже поликлиники кабинет № 419.

🗓️С 20.02. по 26.02. - неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности.
🪆Забота о репродуктивном здоровье девочки начинается с рождения. Уже в первые месяцы жизни девочку нужно показать врачу - детскому гинекологу, чтобы выяснить, правильно ли развиты наружные половые органы, нет ли воспалительных заболеваний наружных половых органов, сращения малых половых губ.
☝️Чтобы свести к минимуму проблемы со здоровьем, нужно помнить главное правило: как девочку – гинеколог, так и мальчика – андролог, а при его отсутствии детский хирург, должен смотреть 1 раз в год. Многие проблемы, связанные с репродуктивным здоровьем мужчины, можно выявить еще в младенчестве на профилактических осмотрах у детского хирурга. Первичный осмотр хирурга позволяет выявить такую патологию как, например, паховая грыжа, водянка яичка, кропторхизм и др; при необходимости хирург направит на консультацию к детскому урологу – андрологу.
💧Родители должны ежедневно проводить необходимые гигиенические процедуры наружных половых органов . С раннего возраста приучайте и девочку и мальчика к тому, что водные процедуры обязательно должны быть ежедневными, а не ограничиваться только чисткой зубов. 🔻Выделения, покраснения, различные высыпания и иные поражения кожи и слизистых оболочек могут сигнализировать о воспалительном процессе, причиной которому может быть инфекция.

⚡Очень важный возрастной период – подростковый (начало с 11-12 лет), когда необходимо особо беречь подростка от инфекционных, в первую очередь вирусных, заболеваний. Важно ликвидировать все очаги инфекции в организме, в первую очередь кариес и хроническое воспаление миндалин - тонзиллит. Для мужчин опасны такие заболевания как паротит (свинка), ангина, грипп.
Своевременное выявление и лечение хронических заболеваний внутренних органов – непременное условие оптимального развития организма, в том числе и репродуктивной функции.

💁Маме заранее нужно рассказать девочке о предстоящих менструациях и научить ее правилам гигиены в этот период, соблюдению режима дня.
Поскольку гормоны, необходимые для правильной регуляции полового созревания и становления менструальной функции вырабатываются в ночное время, для подростков важно достаточное количество сна.

🙅Каждая девочка должна знать, что с момента появления у неё первой менструации, она уже способна забеременеть даже при однократном половом контакте. В этой связи она должна чётко контролировать регулярность своего менструального цикла.

🤷Риск неожиданной беременности максимально высок в начале половой жизни. Беременность в подростковом возрасте всегда нежелательна, так как создает высокий риск для здоровья (особенно для 13-16-летних). Прерывание беременности в молодом возрасте может привести к тяжелым последствиям для здоровья с последующим развитием бесплодия.

🙎Раннее начало половой жизни, плохая осведомлённость о методах и средствах контрацепции, а также, крайне недостаточное их использование увеличивают риск наступления непланируемой беременности, искусственных абортов и родов у подростков.

🙇Как правило, девушки, начавшие половую жизнь, получают информацию из ненадёжных источников. Только врач может дать правильный совет и подобрать нужный метод контрацепции.

🚬Курение, алкоголь, токсические вещества и наркотики наносят организму подростка
существенно больший вред, чем организму взрослого человека, так как они являются факторами, повреждающими половые клетки и половые органы.
🍺А пиво врачи – андрологи называют ядом для мужчин. Воздействие алкоголя на сперматогенный эпителий яичка приводит к его необратимым изменениям и не восстанавливается, и как следствие – снижение качества спермы и бесплодие в будущем.

💫Берегите себя и будьте здоровы!💫

Дорогие наши женщины! 🤰🤰🤰
Республиканский центр Общественного Здоровья УР в очередной раз приготовили для вас программу психофизической коррекции для будущих мам " Клуб будущих мам", направленную на сохранение и укрепление репродуктивного здоровья!
Это будет что то новенькое🔥
⏰01.03.2023 с 13.30 до 15.00 вас ждут на первое занятие
От специалистов РЦОЗ выс ждут:
📜Лекция на тему " Мифы и страхи, связанные с беременностью "
🎎Групповой тренинг с психологом
🧘‍♀️Набор в группы физической активности
От вас хорошее настроение и позитивный настрой!
Ждут всех желающих 01.03 ул. Наговицына 9а