Публикации

🍎Мифы о похудении🍏🏃‍♀️

Нередко от полного человека можно услышать, что его вполне устраивает собственная внешность. Но дело в том, что лишний вес – это не только эстетика. Это, прежде всего, здоровье. Переедание и накопление ненужных килограммов приводит к ряду проблем:

• ожирение;

• атеросклероз сосудов;

• инфаркт;

• стенокардия;

• артрит;

• диабет;

• гипертония

Список наиболее распространённых заблуждений о похудении:

❗️Чтобы худеть, нужно меньше есть. Это далеко не так. Дефицит калорий нужен, но он не должен быть слишком выраженным. Голодание, напротив, тормозит обмен веществ, негативно сказывается на состоянии кожи, волос, самочувствии.

❗️Нельзя есть углеводы и жиры. Смотря какие. Торты, мороженое, жареный бекон – такой набор углеводов и жиров действительно вреден. А вот запеченная в духовке красная рыба, овощной салат и фрукты – полезные и нужные жиры и углеводы.

❗️Соль вредна для организма. Соль нужна организму, но в разумных пределах. Полностью отказываться от нее совершенно не нужно.

❗️Нельзя есть после 18. Только, если вы ложитесь спать в 8 вечера. Главное, ужинать за 4 часа до сна.

❗️Надо заниматься спортом 5 раз в неделю. Напротив, чрезмерная физическая нагрузка приводит к повышенной утомляемости, от этого страдают суставы, да и в целом может произойти выгорание и потеря интереса к здоровому образу жизни. Оптимальная частота – 3 раза в неделю.

❗️Только жесткие диеты помогут сбросить вес. Строгие диеты, которые влекут резкое похудение, дают обратный результат – срыв и повторный набор веса. К тому же они пагубно влияют на наше здоровье, настроение, самочувствие.

❗️Нужны разгрузочные дни. Если проводить их на регулярной основе, то ничего кроме вреда они не принесут. Во-первых, это прямой путь к срыву и еще большему набору веса. Во-вторых, голодание плохо влияет на состояние желчного пузыря. В-третьих, находясь в стрессе, организм начнет откладывать про запас все, что вы съедите, замедлится обмен веществ.

❗️Нельзя есть сладкое, жареное и жирное. Такое строгое табу даст обратный эффект – вы только и будете думать о куске торта или гамбургере. Позвольте себе раз в неделю вольность: закажите пиццу, съешьте кусочек торта или порцию фаст-фуда. Редкие удовольствия не принесут вреда фигуре, зато позволят вам время от времени радовать себя и не срываться.

Вот несколько простых советов по здоровому подходу к снижению лишнего веса:

✅️Питайтесь сбалансированно. Ежедневный рацион должен включать белки, жиры и углеводы. Белки – это в первую очередь мясо, творог, яйца. Жиры – океанская рыба, растительное масло, орехи. Углеводы – зерновой хлеб, фрукты и овощи. Как видите, вредных продуктов здесь нет, но в то же время можно достичь оптимального баланса БЖУ и не чувствовать голод.

✅️Следите за калориями. Первое время рекомендуется вести подсчет калорий, чтобы присутствовал некоторый дефицит полученной энергии по сравнению с потраченной. Оптимальный дефицит – 15-20%.

✅️Двигайтесь. Правильное питание – это 80% успеха. Но 20% результативности дает физическая активность. Не обязательно проводить время в спортзале, если вам это неинтересно. Подберите спорт по душе: пробежка, плавание, танцы, езда на велосипеде, скандинавская ходьба, в конце концов.

✅️Не ешьте на ночь. Последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна. Но позабудьте об установке, что нельзя есть после 18. Если вы ложитесь спать в 11 ночи, то вполне можно поужинать даже в 8 вечера без последствий. Главное, чтобы ужин был не слишком тяжелый. Это может быть животный белок (куриное мясо, нежирная рыба) в сочетании с сырыми или тушеными овощами.

✅️Высыпайтесь. Удивительно, но факт: недосып прямо влияет на наш вес, замедляя обмен веществ. Доказано, что люди, которых мучает бессонница, худеют значительно дольше тех, кто спит по 7 часов.

✅️Пейте больше чистой воды. Она разгоняет обмен веществ, выводит шлаки и токсины, помогает обмануть голод.

Будьте здоровы!

‼️Одно из заболеваний, которое передаётся через инъекционные наркотики-это гепатит С

✅ Что такое гепатит С?
⠀
📌 Гепатит - воспаление печени, крупного органа, находящегося в правом подреберье. Есть много факторов, которые могут вызвать гепатит, например, употребление алкоголя, прием
некоторых лекарственных препаратов или инфицирование некоторыми вирусами.
⠀
📌 Гепатит С - это заболевание, которое вызывается вирусом гепатита С. При этом заболевании поражается преимущественно печень, однако могут повреждаться и другие важные органы, например, почки или щитовидная железа. Если после инфицирования вирусом гепатита С организм человека не смог самостоятельно с ним справиться и вирус продолжает размножаться более 6 месяцев, значит заболевание перешло в хроническую форму. Хронический гепатит С возникает достаточно часто, в среднем у 3 из 4 человек. У каждого четвертого заболевание проходит самостоятельно и зачастую человек узнает об этом случайно спустя много лет.
⠀
✅ Что важно знать о вирусе гепатита С?
⠀
📌 Вирус - это мельчайшая частица, увидеть которую можно только с помощью электронного
микроскопа. Вирусы могут размножаться только в живых клетках. Вне живого организма
вирусы как правило быстро погибают.
⠀
📌 Вирус гепатита С представляет собой участок генетического материала (рибонуклеиновую кислоту, или РНК), окруженный белковой оболочкой и дополнительной внешней оболочкой. В результате размножения вируса в клетках печени человека (гепатоцитах) нарушается их функция и они могут погибнуть, а вышедшие из них вирусы продолжат поражать все новые и новые клетки. Вирус принято обозначать латинскими буквами НСV, что означает Hepatitis С Virus - вирус гепатита С.
⠀
✅ Как можно заразиться вирусом гепатита С?
⠀
📌 Вирус гепатита С находится в большом количестве в крови и других биологических жидкостях инфицированного человека. Заражение чаще всего происходит, когда кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека. Наиболее высокий риск инфицирования вирусом гепатита С у людей, употребляющих инъекционные наркотики. Инфицирование возможно при нанесении татуировок, пирсинге,
проведении косметологических процедур, маникюра или педикюра, если в салонах используются нестерильные иглы или другие инструменты. В домашних условиях заразиться можно при использовании общих бритв (с лезвиями), маникюрных (педикюрных) принадлежностей с другими членами семьи. Частицы крови могут оставаться на поверхности инструментов, и в случае микротравм вирус может попасть в ранку и вызвать заболевание.

📌 Вирус гепатита С передается половым путем и от инфицированной матери ребенку во время беременности или родов

Доктор, моя щитовидная железа уменьшается! Что делать?

Как  правило, беспокойство по поводу уменьшающегося объема щитовидной железы (ЩЖ) высказывают пациенты, имеющие длительно существующий гипотиреоз и находящиеся на терапии тироксином много лет. Как правило, эндокринологи прилагают достаточно много усилий, что бы их успокоить и вообще отговаривают впредь делать УЗИ и следить за тем, как выглядит этот орган.

Действительно, маленький объем ЩЖ при гипотиреозе является очень благоприятным сценарием, который не требует ни отдельного лечения, ни беспокойства по этому поводу. Подумайте:  орган не работает, т.к. поврежден аутоиммунным тиреоидитом. Человек принимает полную заместительную дозу тироксина (или комби-терапия, не важно), разрушенные клетки щитовидной железы в какой-то мере замещаются соединительной тканью...
Объем железы уменьшается. Почему это не плохо? Потому что хуже было бы, если бы ЩЖ росла, мешая человеку дышать и глотать. А тут она, собственно, не работает и не мешает. Расслабьтесь и перестаньте ее «УЗИкать»!

А если нет гипотиреоза? Что означает «маленькая» ЩЖ? На самом деле, нижней границы нормы для объема ЩЖ нет. Если она хоть 3-4 мл, но хорошо работает, выделяет достаточное количество гормонов, то нам в принципе не важно, что она маленькая. Диагноз «гипоплазия ЩЖ» мы можем поставить, только если есть очень маленькая железа + гипотиреоз. В остальных случаях – ориентируемся только на верхнюю границу нормы: 18 мл для женщин и 25 мл для мужчин. Больше – настораживает, меньше при нормальных гормонах – нисколько!

Нарыв на десне.

Нарыв на десне – это гнойное образование, возникшее в результате попадания инфекции в ткани десны. В нашей стоматологической среде многие называют такой нарыв пародонтальным абсцессом.

Причины нарыва на десне
Непосредственными виновниками нарыва на десне являются патогенные гноеродные микроорганизмы, обычно это стафилококки и стрептококки. Причин развития воспалительного процесса на десне и образования гнойника много.

Болезнетворные бактерии могут попасть в ткань через повреждения зуба или самой десны

Нередко причиной нарыва становится пародонтит. При этом заболевании происходит разрушение пародонта и в десне формируются патодонтальные карманы – участки, где зубной корень отстает от десны. В эти карманы попадают патогенные микробы, что и приводит к воспалению и образованию гнойника.

Нередко нарыв на десне развивается под коронкой или зубным протезом, где может накапливаться патогенная микрофлора.

У детей, как правило, причиной нарыва на десне является некачественное пломбирование, когда под пломбой остаются бактерии. Они начинают активно размножаться, вызывая гнойное воспаление.

Еще одна причина – плохая или неправильная гигиена полости рта, что также приводит к размножению в ротовой полости болезнетворных микроорганизмов.

Среди других причин можно назвать невылеченный кариес, зубной камень, заболевания пищеварительной системы.


Симптомы нарыва на десне

Первым признаком развивающегося абсцесса является дискомфорт при еде, затем появляется болезненность при жевании, надавливании на зуб в области поражения, при чистке зубов. Возникают чувствительность к горячему и холодному, кровоточивость. При дальнейшем развитии воспалительного процесса боль становиться все сильнее – теперь до больного места невозможно даже дотронуться. Десна распухает, становится красной или синюшной, опухает щека. У ближайших к нарыву зубов меняется цвет эмали. Появляется запах изо рта. Поднимается температура, возникает озноб, особенно ночью.

Иногда гнойник прорывается, и это приносит облегчение: симптомы на какое-то время исчезают. Однако воспалительный процесс может начаться снова, поэтому даже если нарыв вскрылся сам, все равно надо идти к врачу. Но лучше обратиться за квалифицированной помощью, не дожидаясь самопроизвольного вскрытия абсцесса: ведь он может прорваться и внутрь, что грозит заражением крови.

У детей нарыв на десне проявляется теми же симптомами, но они бывают ярче выражены. Ребенок отказывается от еды, у него резко повышается температура, иногда ему даже трудно говорить.

Что делать при нарыве на десне

Конечно же, обратиться к стоматологу. Как правило, лечение абсцесса включает несколько стадий. Если он созрел, врач его вскрывает и очищает рану. Иногда приходится удалять и зуб, если именно он вызвал воспаление.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно вскрывать нарыв, так как, если он не созрел, то гной частично останется в тканях и воспалительный процесс возникнет вновь. А определить зрелость абсцесса может только специалист.

После вскрытия нарыва, как правило, проводятся полоскания антисептическими растворами или отварами лекарственных трав. Иногда приходится принимать антибактериальные препараты, общеукрепляющие средства. В некоторых случаях полезны будут физиотерапевтические процедуры. Все это лечение должно осуществляться по назначению и под наблюдением врача.


Первая помощь при нарыве на десне

Бывают ситуации, когда обратиться к стоматологу просто нет возможности, а нарыв причиняет сильную боль. Что можно делать в этом случае?

Можно полоскать рот отварами ромашки, шалфея, календулы, а также слабыми антисептическими растворами. Если ничего из этого под рукой нет, можно делать полоскания раствором соды или соли (слабым).

Рекомендуется есть жидкую пищу комнатной температуры, больше пить, желательно минеральную воду.

А вот греть нарыв: делать компрессы, примочки – категорически запрещается.

И при первой же возможности надо все-таки добраться до стоматолога. Ведь нарыв на десне вовсе не безобиден. Без лечения он может вызвать такие серьезные осложнения, как периостит, флегмона и даже заражение крови.

Профилактика нарывов на деснах.

Предупредить появление нарывов на деснах помогут:
1) своевременно выявление и лечение заболеваний зубов и десен (кариеса, гингивита, пародонтита);
2) соблюдение гигиены полости рта, в том числе ежегодная профессиональная чистка зубов от зубного камня.

Внимательное отношение к зубам и деснам и забота об их здоровье намного снизят риск появления нарывов и других серьезных заболеваний.

💊Зависимость от любых психоактивных веществ – это болезнь, при которой употребляющий их становится опасен не только для себя, но и для окружающих.

❓Как понять, что человек начал принимать наркотики?

На начальных стадиях зависимости распознать наркоманию достаточно сложно, поскольку зависимые пытаются скрыть проблему от семьи. Если у вас возникли подозрения, рекомендуем действовать с осторожностью, чтобы сохранить доверительные отношения с близким человеком и не потерять его расположения.

7️⃣ общих признаков, которые помогут вам определить употребляющего наркомана

➡️Узкие или расширенные зрачки.
Под воздействием наркотиков зрачки сильно расширяются или сужаются (до размеров маленькой точки), при этом они абсолютно не реагируют даже на резкое изменение освещения. Кроме того, обратите внимание не непривычный блеск в глазах или покраснение белков.

➡️Бледность кожи.
Кожа человека, принимающего наркотики, становится бледной и желтоватой. Возникают повреждения (например, угри и язвы), которые не заживают в течение длительного времени. При длительном употреблении наркотиков кожа выглядит изможденной и нездоровой.

➡️Проблемы со сном и аппетитом.
Они проявляются в зависимости от употребляемых веществ, но чаще всего выражаются в полном отсутствии сна и аппетита. После того, как действие наркотика прекращается, наркоман может проспать более 24-48 часов.

➡️Ухудшение внешнего вида.
Наркоманы перестают следить за собой. Они реже моются и меняют одежду, не ухаживают за волосами, ногтями и зубами, поскольку сфера их интересов сосредоточена только на наркотиках. На теле (в области подмышечных впадин, локтевых сгибов и др.) имеются незаживающие следы от уколов.

➡️Изменения в поведении.
У наркоманов появляются новые знакомые, с которыми они не спешат знакомить родственников. Общение со старыми друзьями они практически прекращают. Во время разговора по телефону выходят из комнаты, используют в диалоге странные сленговые названия («фен», «скорость», «джараш» и др.).

➡️Увеличение расходов.
Резко возрастают потребности наркомана в деньгах. Увеличиваются карманные расходы, при этом зависимый может брать кредиты в банках и займы у родственников. Со временем этого становится недостаточности и из дома начинают пропадать ценные вещи (ювелирные украшения, дорогостоящая бытовая техника и др.).

➡️Подозрительные предметы.
В личных вещах или комнате зависимого можно обнаружить странные предметы, указывающие на зависимость: пакетики с непонятным содержимым, трубки и бонги, пластиковые бутылки с прожжённым дном, закопченные ложки и др.

⚡Наркомания развивается постепенно, с каждым употреблением представляя всю большую опасность для организма и психического состояния наркомана.
‼️ Вне зависимости от стадии зависимости, немедленно обращайтесь за профессиональной помощью.