Публикации

🧂Избыточное потребление соли способствует повышению артериального давления, что увеличивает риск развития мозгового инсульта и инфаркта миокарда, наряду с другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и остеопорозом.

☝️Однако, использование в допустимом количестве йодобогащенной соли в процессе приготовления пищи будет способствовать профилактике дефицита йода, характерного для всех жителей нашей страны.

💥Дополнительные факты о соли

1️⃣Большинство жителей нашей страны употребляют соль в количестве превосходящий рекомендуемый экспертами ВОЗ уровень в 5,0 грамм в сутки. По данным Росстата потребление соли россиянами составляет 10-11 грамм в день.

2️⃣Источником около 50% потребляемой соли является готовая продукция (мясоколбасные изделия, хлеб, пикантные закуски такие как картофельные чипсы, крекеры, сухарики, консервированная продукция и др.).

3️⃣Увеличивает потребление соли, и привычка досаливать уже приготовленную пищу за столом. В нашей стране такую привычку имеют 40% россиян.

4️⃣Ежегодно в мире можно предотвратить около 2,5 миллиона смертей, если снизить потребление соли до 5,0 грамм в сутки и менее.

↘️Чтобы снизить потребление соли до безопасного уровня необходимо реже включать в рацион продукты с ее высоким содержанием:

✅Меньше готовой продукции с глубокой промышленной переработкой (мясоколбасные изделия, рыбные деликатесы, пикантные сухарики и крекеры, консервированная продукция);
✅Реже соления и маринованную продукцию, стремиться использовать низкосолевые или безсолевые способы заготовки и хранения продукции. Квашенную можно приготовить без добавления соли, процессу ферментации (брожения) способствует молочная кислота, содержащаяся в белокочанной капусте;
✅Преимущественно употреблять пищу домашнего приготовления снизив закладку соли при ее приготовлении. Следуйте посылу – «Больше вкуса, меньше соли»: вместо соли можно использовать перец, сок лимона, чеснок, специи и травы;
✅Для придания пикантного вкуса бульон подойдут корнеплоды (корень сельдерея, репчатый лук, морковь), коренья (корень имбиря), травы (базилик) и другие ароматные овощи (стебли сельдерея, лук-порей);
✅Сократите использование готовых соусов таких как соевый соус, кетчуп и заправки для салатов, содержащие большое количество скрытой соли;
✅При употреблении консервированной продукции необходимо слить жидкость, а сами продукты – промыть водой чтобы снизить содержание соли;
✅Убрав солонку со стола (из зоны быстрого доступа) удаться избежать соблазна досалить уже приготовленное блюдо.

Помните‼️

🧂Любая соль (даже морская, каменная и розовая) – это СОЛЬ! И при высоком потреблении она оказывает негативные эффекты на организм.

💫С 27.03. по 02.04. Минздрав РФ посвятил отказу от вредных привычек.

⚠Вредные привычки негативно влияют на организм человека, вызывают зависимость и приводят к тяжелым заболеваниям, а иногда и к смерти.

👉К таким нежелательным привычкам можно отнести:

Курение
Алкоголизм
Наркомания
Игровая зависимость
Шопингомания (шопоголизм) – «навязчивая магазинная зависимость» или ониомания.
Переедание
Телевизионная зависимость
Интернет-зависимость
Ковыряние кожи
Щелкание суставами

🫄Если женщина говорит: «Я курю во время беременности электронные сигареты и не вижу в этом ничего плохого», она до конца не осознает всей серьезности последствий. А они непременно наступят.

💥Ведь снижение потребности в пище скажется не только на организме матери, но и на ребенке. Дефицит питательных веществ сказывается на формировании плода и его развитии.

‼️Врачи утверждают, что парение электронных сигарет чревато следующими последствиями:

🔻отслойкой плаценты и гибелью плода, возникающей по причине нарушения кровообращения;
🔻нарушением формирования сердечно-сосудистой системы, возникающим вследствие учащения сердцебиения у матери;
🔻нарушением формирования дыхательной системы;
🔻нарушением формирования центральной нервной системы, повышающим риск рождения малыша с умственной отсталостью;
🔻нарушением формирования эндокринной системы;
🔻кислородным голоданием (гипоксией).

🆘Роды у женщин, курящих традиционные сигареты или вейп, чаще всего начинаются раньше срока. Поэтому малыши рождаются с очень маленьким весом и редко выживают.

🚭А теперь следует разобраться, как действует на организм человека вейп без никотина, и можно ли его курить беременным.

💨Исследования показали, что в паре, вдыхаемом вейпером, содержится акролеин – простейший ненасыщенный альдегид, токсичный для человека.

💨И хотя в электронных сигаретах он содержится в меньших концентрациях, опасность для организма беременной женщины слишком высока.

💥Жидкости без никотина не является безопасной для беременной женщины

👉Откажитесь от вредных привычек! 👈

Развеем известные мифы об алкоголе:

1️⃣ алкоголь согревает
❌ нет, прием алкоголя расширяет сосуды, поникает ощущение тепла. При этом увеличивается теплоотдача. Фактически - алкоголь снижает температуру вашего тела.

2️⃣алкогольную зависимость вызывают только крепкие напитки
❌ нет, пиво и вино также могут привести к зависимости.

3️⃣алкоголь и лекарственные средства совместимы
❌их взаимодействие может вызвать самые разнообразные реакции. Алкоголь может снижать эффективность , а может повышать токсичность ряда препаратов

4️⃣ алкоголь борется с бессонницей
❌ нет, алкоголь нарушает цикл сна и бодрствования, подавляем фазу быстрого сна и не позволяет организму восстановиться.

5️⃣ алкоголь снимает стресс
❌ нет, алкоголь – это депрессант. Он может заставить человека в подавленном состоянии почувствовать себя ещё хуже

❗️помните - безопасной дозы алкоголя не существует.

🌐По данным Всемирной организация здравоохранения ежегодно табак приводит почти к 7 миллионам случаев смерти, из которых более 6 миллионов случаев происходит среди потребителей и бывших потребителей табака, и более 890 000 — среди некурящих людей, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма.

🚬Курение табака приводит к зависимости.
У курильщиков достаточно быстро формируется привыкание к никотину, содержащемуся в табачных листьях, что обуславливает сильную потребность закурить снова и снова.
💥Помимо никотина в табачном дыму обнаруживается ряд других опасных химических веществ, таких как смолы, радиоактивный полоний, мышьяк, свинец, висмут, аммиак, органические кислоты.

⚡Многие курильщики считают, что курение сигареты с фильтром безопасно, но это не так. Если бы поглотители и фильтры обеспечивали полную защиту от вредных веществ, то они бы поглощали и сам никотин, в таком случае эффект от курения не ощущался бы. Курильщики легких сигарет также считают, что курение легких сигарет оказывает минимальное воздействие на организм.
‼️Вред, наносимый курением любых сигарет одинаков для всех курильщиков.
Помимо самого курильщика страдают и те, кто находится вокруг – так называемые пассивные курильщики.
👉Длительное курение приводит к заболеваниям различных органов и систем.
🆘Какой ущерб здоровью в целом наносит употребление табака?
🔻Курение увеличивает риск смерти от рака и других заболеваний у онкологических больных и здоровых людей.
🔻Курение наносит вред сердцу и кровообращению, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, заболевания периферических сосудов (поврежденные кровеносные сосуды) и цереброваскулярных заболеваний (поврежденные артерии, которые снабжают мозг кровью).
Окись углерода из дыма и никотина увеличивают нагрузку на сердце, заставляя его работать быстрее. Они также увеличивают риск возникновения тромбов.
🔻Фактически, курение удваивает риск сердечного приступа, стенокардии. Курящие люди имеют двойной риск смерти от ишемической болезни сердца, чем некурящие.
🔻Курильщики, выкуривающие 5 или менее сигарет в день, могут иметь ранние признаки сердечно - сосудистых заболеваний.
‼️Если отказаться от курения
Спустя год после отказа от курения - риск развития сердечно - сосудистых заболеваний уменьшается вдвое, через 15 лет риск аналогичен риску того, кто никогда не курил.
🔻У курящих людей увеличивается риск развития язвы, а также рака желудка.
Курение может вызывать рефлюкс – заброс желудочного содержимого, в таком случае кислота из желудка может двигаться в обратную сторону – в пищевод.
🔻Курение является важным фактором риска развития рака почки, и чем больше стаж курения, тем выше риск.
Исследования показали, что если регулярно выкуривать 10 сигарет в день, то в полтора раза чаще развивается рак почек по сравнению с некурящими. Если человек выкуривает 20 или более сигарет в день – риск увеличивается вдвое.
🔻Курение вызывает преждевременное старение кожи на 10-20 лет.
Отказ от курения предотвращает дальнейшее ухудшение состояние кожи, вызванное курением.
🔻Курение может привести к снижению костной массы и повышению хрупкости костей. Женщины должны быть особенно осторожны, поскольку они чаще страдают от развития остеопороза, чем некурящие.
🔻Курение повышает риск развития инсульта на 50%, что может привести к повреждению мозга и смерти.
🔻Курение увеличивает риск развития аневризмы сосудов мозга. Это выбухание кровеносного сосуда, вызванное слабостью его стенки. Такое состояние может привести к субарахноидальному кровоизлиянию, которое является одним из типов инсульта, и может вызвать обширное повреждение головного мозга и смерть.
‼️В течение двух лет после прекращения курения риск развития инсульта уменьшится вдвое, и в течение пяти лет он будет таким же, как у некурящих.

⚡Кашель, простуда, хрипы и астма - только начало. Курение может привести к смертельным заболеваниям, таким как пневмония, эмфизема и рак легких. Курение вызывает 84% смертей от рака легких и 83% смертей от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).
ХОБЛ, прогрессирующая и изнурительная болезнь, является общим названием болезней легких, включая хронический бронхит и эмфизему. Люди с ХОБЛ испытывают трудности с дыханием, прежде всего из-за сужения дыхательных путей и разрушения легочной ткани.
👉Типичные симптомы ХОБЛ включают: одышку при активном состоянии, постоянный кашель с мокротой и частые инфекции органов грудной клетки.
Ранние признаки ХОБЛ часто называют «кашлем курильщика», но если люди продолжают курить, то состояние ухудшается, что может сильно повлиять на качество их жизни.
🔥Самый эффективный способ замедлить прогрессирование заболевания - прекращение курения.
🆘Самым серьезным последствием курения для органов ротовой полости - это риск развития рака губ, языка, горла, гортани и пищевода. Более 93% орофарингеальных раков (рак в горле) вызваны курением.
‼️Кроме того, последствием курения может стать неприятный запах изо рта, изменение цвета эмали зубов, воспалительные заболевания десен и нарушение вкусовых ощущений.
‼️Курение может вызвать импотенцию у мужчин, поскольку оно повреждает кровеносные сосуды, которые снабжают кровью половые органы. Это также может оказать влияние на качество семенной жидкости, уменьшить количество сперматозоидов, что приведет к бесплодию.
🆘Курение у женщин увеличивает риск развития бесплодия, а также развития рака шейки матки.
Как только вы прекратите курить, ваше здоровье улучшится, и ваш организм начнет восстанавливаться.
Знайте‼️Курение сокращает жизнь мужчины примерно на 12 лет и жизнь женщины примерно на 11 лет.
Каждая сигарета, которую вы курите, вредна‼️