Публикации

💫С 27.03. по 02.04. Минздрав РФ посвятил отказу от вредных привычек.

⚠Вредные привычки негативно влияют на организм человека, вызывают зависимость и приводят к тяжелым заболеваниям, а иногда и к смерти.

👉К таким нежелательным привычкам можно отнести:

Курение
Алкоголизм
Наркомания
Игровая зависимость
Шопингомания (шопоголизм) – «навязчивая магазинная зависимость» или ониомания.
Переедание
Телевизионная зависимость
Интернет-зависимость
Ковыряние кожи
Щелкание суставами

🫄Если женщина говорит: «Я курю во время беременности электронные сигареты и не вижу в этом ничего плохого», она до конца не осознает всей серьезности последствий. А они непременно наступят.

💥Ведь снижение потребности в пище скажется не только на организме матери, но и на ребенке. Дефицит питательных веществ сказывается на формировании плода и его развитии.

‼️Врачи утверждают, что парение электронных сигарет чревато следующими последствиями:

🔻отслойкой плаценты и гибелью плода, возникающей по причине нарушения кровообращения;
🔻нарушением формирования сердечно-сосудистой системы, возникающим вследствие учащения сердцебиения у матери;
🔻нарушением формирования дыхательной системы;
🔻нарушением формирования центральной нервной системы, повышающим риск рождения малыша с умственной отсталостью;
🔻нарушением формирования эндокринной системы;
🔻кислородным голоданием (гипоксией).

🆘Роды у женщин, курящих традиционные сигареты или вейп, чаще всего начинаются раньше срока. Поэтому малыши рождаются с очень маленьким весом и редко выживают.

🚭А теперь следует разобраться, как действует на организм человека вейп без никотина, и можно ли его курить беременным.

💨Исследования показали, что в паре, вдыхаемом вейпером, содержится акролеин – простейший ненасыщенный альдегид, токсичный для человека.

💨И хотя в электронных сигаретах он содержится в меньших концентрациях, опасность для организма беременной женщины слишком высока.

💥Жидкости без никотина не является безопасной для беременной женщины

👉Откажитесь от вредных привычек! 👈

Развеем известные мифы об алкоголе:

1️⃣ алкоголь согревает
❌ нет, прием алкоголя расширяет сосуды, поникает ощущение тепла. При этом увеличивается теплоотдача. Фактически - алкоголь снижает температуру вашего тела.

2️⃣алкогольную зависимость вызывают только крепкие напитки
❌ нет, пиво и вино также могут привести к зависимости.

3️⃣алкоголь и лекарственные средства совместимы
❌их взаимодействие может вызвать самые разнообразные реакции. Алкоголь может снижать эффективность , а может повышать токсичность ряда препаратов

4️⃣ алкоголь борется с бессонницей
❌ нет, алкоголь нарушает цикл сна и бодрствования, подавляем фазу быстрого сна и не позволяет организму восстановиться.

5️⃣ алкоголь снимает стресс
❌ нет, алкоголь – это депрессант. Он может заставить человека в подавленном состоянии почувствовать себя ещё хуже

❗️помните - безопасной дозы алкоголя не существует.

🌐По данным Всемирной организация здравоохранения ежегодно табак приводит почти к 7 миллионам случаев смерти, из которых более 6 миллионов случаев происходит среди потребителей и бывших потребителей табака, и более 890 000 — среди некурящих людей, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма.

🚬Курение табака приводит к зависимости.
У курильщиков достаточно быстро формируется привыкание к никотину, содержащемуся в табачных листьях, что обуславливает сильную потребность закурить снова и снова.
💥Помимо никотина в табачном дыму обнаруживается ряд других опасных химических веществ, таких как смолы, радиоактивный полоний, мышьяк, свинец, висмут, аммиак, органические кислоты.

⚡Многие курильщики считают, что курение сигареты с фильтром безопасно, но это не так. Если бы поглотители и фильтры обеспечивали полную защиту от вредных веществ, то они бы поглощали и сам никотин, в таком случае эффект от курения не ощущался бы. Курильщики легких сигарет также считают, что курение легких сигарет оказывает минимальное воздействие на организм.
‼️Вред, наносимый курением любых сигарет одинаков для всех курильщиков.
Помимо самого курильщика страдают и те, кто находится вокруг – так называемые пассивные курильщики.
👉Длительное курение приводит к заболеваниям различных органов и систем.
🆘Какой ущерб здоровью в целом наносит употребление табака?
🔻Курение увеличивает риск смерти от рака и других заболеваний у онкологических больных и здоровых людей.
🔻Курение наносит вред сердцу и кровообращению, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, заболевания периферических сосудов (поврежденные кровеносные сосуды) и цереброваскулярных заболеваний (поврежденные артерии, которые снабжают мозг кровью).
Окись углерода из дыма и никотина увеличивают нагрузку на сердце, заставляя его работать быстрее. Они также увеличивают риск возникновения тромбов.
🔻Фактически, курение удваивает риск сердечного приступа, стенокардии. Курящие люди имеют двойной риск смерти от ишемической болезни сердца, чем некурящие.
🔻Курильщики, выкуривающие 5 или менее сигарет в день, могут иметь ранние признаки сердечно - сосудистых заболеваний.
‼️Если отказаться от курения
Спустя год после отказа от курения - риск развития сердечно - сосудистых заболеваний уменьшается вдвое, через 15 лет риск аналогичен риску того, кто никогда не курил.
🔻У курящих людей увеличивается риск развития язвы, а также рака желудка.
Курение может вызывать рефлюкс – заброс желудочного содержимого, в таком случае кислота из желудка может двигаться в обратную сторону – в пищевод.
🔻Курение является важным фактором риска развития рака почки, и чем больше стаж курения, тем выше риск.
Исследования показали, что если регулярно выкуривать 10 сигарет в день, то в полтора раза чаще развивается рак почек по сравнению с некурящими. Если человек выкуривает 20 или более сигарет в день – риск увеличивается вдвое.
🔻Курение вызывает преждевременное старение кожи на 10-20 лет.
Отказ от курения предотвращает дальнейшее ухудшение состояние кожи, вызванное курением.
🔻Курение может привести к снижению костной массы и повышению хрупкости костей. Женщины должны быть особенно осторожны, поскольку они чаще страдают от развития остеопороза, чем некурящие.
🔻Курение повышает риск развития инсульта на 50%, что может привести к повреждению мозга и смерти.
🔻Курение увеличивает риск развития аневризмы сосудов мозга. Это выбухание кровеносного сосуда, вызванное слабостью его стенки. Такое состояние может привести к субарахноидальному кровоизлиянию, которое является одним из типов инсульта, и может вызвать обширное повреждение головного мозга и смерть.
‼️В течение двух лет после прекращения курения риск развития инсульта уменьшится вдвое, и в течение пяти лет он будет таким же, как у некурящих.

⚡Кашель, простуда, хрипы и астма - только начало. Курение может привести к смертельным заболеваниям, таким как пневмония, эмфизема и рак легких. Курение вызывает 84% смертей от рака легких и 83% смертей от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).
ХОБЛ, прогрессирующая и изнурительная болезнь, является общим названием болезней легких, включая хронический бронхит и эмфизему. Люди с ХОБЛ испытывают трудности с дыханием, прежде всего из-за сужения дыхательных путей и разрушения легочной ткани.
👉Типичные симптомы ХОБЛ включают: одышку при активном состоянии, постоянный кашель с мокротой и частые инфекции органов грудной клетки.
Ранние признаки ХОБЛ часто называют «кашлем курильщика», но если люди продолжают курить, то состояние ухудшается, что может сильно повлиять на качество их жизни.
🔥Самый эффективный способ замедлить прогрессирование заболевания - прекращение курения.
🆘Самым серьезным последствием курения для органов ротовой полости - это риск развития рака губ, языка, горла, гортани и пищевода. Более 93% орофарингеальных раков (рак в горле) вызваны курением.
‼️Кроме того, последствием курения может стать неприятный запах изо рта, изменение цвета эмали зубов, воспалительные заболевания десен и нарушение вкусовых ощущений.
‼️Курение может вызвать импотенцию у мужчин, поскольку оно повреждает кровеносные сосуды, которые снабжают кровью половые органы. Это также может оказать влияние на качество семенной жидкости, уменьшить количество сперматозоидов, что приведет к бесплодию.
🆘Курение у женщин увеличивает риск развития бесплодия, а также развития рака шейки матки.
Как только вы прекратите курить, ваше здоровье улучшится, и ваш организм начнет восстанавливаться.
Знайте‼️Курение сокращает жизнь мужчины примерно на 12 лет и жизнь женщины примерно на 11 лет.
Каждая сигарета, которую вы курите, вредна‼️

«Болезнь цивилизации»- гиподинамия

— это состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы.
По данным ВОЗ, каждый четвертый человек на планете ведет малоподвижный образ жизни.
В странах с высоким уровнем дохода гиподинамия наблюдается у 26% мужчин и 35% женщин, а в развивающихся странах этот показатель составляет 12% и 24% соответственно.
Неблагоприятная ситуация среди подростков: 80% детей в возрасте 11-17 лет недостаточно физически активны☹️
Среди причин смертности гиподинамия занимает 4 место, поскольку способствует возникновению опасных кардиологических и эндокринных болезней💔☝🏻
ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ:
✔️быстрая утомляемость и одышка;
✔️постоянная усталость;
✔️снижение работоспособности;
✔️избыточный вес;
✔️бессонница;
✔️эмоциональная лабильность- тревожность, нервозность, плохое настроение без видимых причин;
✔️нарушение менструального цикла и тяжелое течение предменструального синдрома у женщин.

ПРИЧИНЫ:
👎🏼Неправильные поведенческие установки, а зачастую обычная лень!
👎🏼Отсутствие физической активности и пребывания на свежем воздухе вследствие длинного рабочего дня, наличия личного транспорта, усталости и стрессов.
👎🏼Специфические условия труда. Некоторые профессии связаны с необходимостью длительно пребывать в одной позе: сидя или стоя.
👎🏼Вынужденное положение на рабочем месте, которое провоцирует боли в мышцах, спине. Из-за плохого самочувствия люди избегают активного отдыха в свободное время.
👎🏼Патологические состояния.
При тяжелых болезнях, требующих соблюдения постельного режима, создаются объективные причины для гиподинамии.
👎🏼Чрезмерное увлечение социальными сетями и компьютерными играми. Тенденция к гиподинамии часто наблюдается среди детей и подростков.
👎🏼Ожирение. Является одновременно и причиной, и симптомом гиподинамии. Людям с лишним весом намного труднее выполнять физические упражнения, поэтому они избегают даже элементарной активности (спокойная ходьба).

ОСЛОЖНЕНИЯ:
💔болезни сердечно-сосудистой системы;
💔артериальная гипертензия;
💔остеопороз-повышается частота переломов костей;
💔остеохондроз-проблемы с позвоночником;
💔остеоартроз-страдает функция суставов;

ПРОФИЛАКТИКА:
✅Больше ходить пешком – на работу, в университет, в школу.
✅Утром делайте разминку на основные группы мышц.
✅Откажитесь от лифта! Ежедневный подъём по ступенькам не только укрепит сердечную мышцу, но и обеспечит организм необходимой физической нагрузкой.
✅Откажитесь от вредных привычек- курение и алкоголь, мешающих нормальному функционированию систем организма.
✅Запишитесь в бассейн: плавание дает необходимую нагрузку на все группы мышц.
✅Используйте приложения-шагомеры на смартфонах. Такие программы позволяют подсчитывать количество шагов за день, благодаря которым у человека появляется желание ежедневно бить свой предыдущий рекорд, проходя всё больше и дальше.
✅Во время рабочего дня делайте перерыв на небольшую зарядку.
✅Пейте больше воды, зеленый чай, свежевыжатый сок.
✅Правильно питайтесь! Меньше жирного, сладкого и мучного.
✅Больше проводите времени на свежем воздухе!
✅Нормализуйте режим сна. Начните засыпать и просыпаться в одно и то же время. 8-часовой сон обеспечит Ваш организм отдыхом и восстановленным иммунитетом.

Будьте здоровы!