Публикации

Развеем известные мифы об алкоголе:

1️⃣ алкоголь согревает
❌ нет, прием алкоголя расширяет сосуды, поникает ощущение тепла. При этом увеличивается теплоотдача. Фактически - алкоголь снижает температуру вашего тела.

2️⃣алкогольную зависимость вызывают только крепкие напитки
❌ нет, пиво и вино также могут привести к зависимости.

3️⃣алкоголь и лекарственные средства совместимы
❌их взаимодействие может вызвать самые разнообразные реакции. Алкоголь может снижать эффективность , а может повышать токсичность ряда препаратов

4️⃣ алкоголь борется с бессонницей
❌ нет, алкоголь нарушает цикл сна и бодрствования, подавляем фазу быстрого сна и не позволяет организму восстановиться.

5️⃣ алкоголь снимает стресс
❌ нет, алкоголь – это депрессант. Он может заставить человека в подавленном состоянии почувствовать себя ещё хуже

❗️помните - безопасной дозы алкоголя не существует.

🌐По данным Всемирной организация здравоохранения ежегодно табак приводит почти к 7 миллионам случаев смерти, из которых более 6 миллионов случаев происходит среди потребителей и бывших потребителей табака, и более 890 000 — среди некурящих людей, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма.

🚬Курение табака приводит к зависимости.
У курильщиков достаточно быстро формируется привыкание к никотину, содержащемуся в табачных листьях, что обуславливает сильную потребность закурить снова и снова.
💥Помимо никотина в табачном дыму обнаруживается ряд других опасных химических веществ, таких как смолы, радиоактивный полоний, мышьяк, свинец, висмут, аммиак, органические кислоты.

⚡Многие курильщики считают, что курение сигареты с фильтром безопасно, но это не так. Если бы поглотители и фильтры обеспечивали полную защиту от вредных веществ, то они бы поглощали и сам никотин, в таком случае эффект от курения не ощущался бы. Курильщики легких сигарет также считают, что курение легких сигарет оказывает минимальное воздействие на организм.
‼️Вред, наносимый курением любых сигарет одинаков для всех курильщиков.
Помимо самого курильщика страдают и те, кто находится вокруг – так называемые пассивные курильщики.
👉Длительное курение приводит к заболеваниям различных органов и систем.
🆘Какой ущерб здоровью в целом наносит употребление табака?
🔻Курение увеличивает риск смерти от рака и других заболеваний у онкологических больных и здоровых людей.
🔻Курение наносит вред сердцу и кровообращению, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, заболевания периферических сосудов (поврежденные кровеносные сосуды) и цереброваскулярных заболеваний (поврежденные артерии, которые снабжают мозг кровью).
Окись углерода из дыма и никотина увеличивают нагрузку на сердце, заставляя его работать быстрее. Они также увеличивают риск возникновения тромбов.
🔻Фактически, курение удваивает риск сердечного приступа, стенокардии. Курящие люди имеют двойной риск смерти от ишемической болезни сердца, чем некурящие.
🔻Курильщики, выкуривающие 5 или менее сигарет в день, могут иметь ранние признаки сердечно - сосудистых заболеваний.
‼️Если отказаться от курения
Спустя год после отказа от курения - риск развития сердечно - сосудистых заболеваний уменьшается вдвое, через 15 лет риск аналогичен риску того, кто никогда не курил.
🔻У курящих людей увеличивается риск развития язвы, а также рака желудка.
Курение может вызывать рефлюкс – заброс желудочного содержимого, в таком случае кислота из желудка может двигаться в обратную сторону – в пищевод.
🔻Курение является важным фактором риска развития рака почки, и чем больше стаж курения, тем выше риск.
Исследования показали, что если регулярно выкуривать 10 сигарет в день, то в полтора раза чаще развивается рак почек по сравнению с некурящими. Если человек выкуривает 20 или более сигарет в день – риск увеличивается вдвое.
🔻Курение вызывает преждевременное старение кожи на 10-20 лет.
Отказ от курения предотвращает дальнейшее ухудшение состояние кожи, вызванное курением.
🔻Курение может привести к снижению костной массы и повышению хрупкости костей. Женщины должны быть особенно осторожны, поскольку они чаще страдают от развития остеопороза, чем некурящие.
🔻Курение повышает риск развития инсульта на 50%, что может привести к повреждению мозга и смерти.
🔻Курение увеличивает риск развития аневризмы сосудов мозга. Это выбухание кровеносного сосуда, вызванное слабостью его стенки. Такое состояние может привести к субарахноидальному кровоизлиянию, которое является одним из типов инсульта, и может вызвать обширное повреждение головного мозга и смерть.
‼️В течение двух лет после прекращения курения риск развития инсульта уменьшится вдвое, и в течение пяти лет он будет таким же, как у некурящих.

⚡Кашель, простуда, хрипы и астма - только начало. Курение может привести к смертельным заболеваниям, таким как пневмония, эмфизема и рак легких. Курение вызывает 84% смертей от рака легких и 83% смертей от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).
ХОБЛ, прогрессирующая и изнурительная болезнь, является общим названием болезней легких, включая хронический бронхит и эмфизему. Люди с ХОБЛ испытывают трудности с дыханием, прежде всего из-за сужения дыхательных путей и разрушения легочной ткани.
👉Типичные симптомы ХОБЛ включают: одышку при активном состоянии, постоянный кашель с мокротой и частые инфекции органов грудной клетки.
Ранние признаки ХОБЛ часто называют «кашлем курильщика», но если люди продолжают курить, то состояние ухудшается, что может сильно повлиять на качество их жизни.
🔥Самый эффективный способ замедлить прогрессирование заболевания - прекращение курения.
🆘Самым серьезным последствием курения для органов ротовой полости - это риск развития рака губ, языка, горла, гортани и пищевода. Более 93% орофарингеальных раков (рак в горле) вызваны курением.
‼️Кроме того, последствием курения может стать неприятный запах изо рта, изменение цвета эмали зубов, воспалительные заболевания десен и нарушение вкусовых ощущений.
‼️Курение может вызвать импотенцию у мужчин, поскольку оно повреждает кровеносные сосуды, которые снабжают кровью половые органы. Это также может оказать влияние на качество семенной жидкости, уменьшить количество сперматозоидов, что приведет к бесплодию.
🆘Курение у женщин увеличивает риск развития бесплодия, а также развития рака шейки матки.
Как только вы прекратите курить, ваше здоровье улучшится, и ваш организм начнет восстанавливаться.
Знайте‼️Курение сокращает жизнь мужчины примерно на 12 лет и жизнь женщины примерно на 11 лет.
Каждая сигарета, которую вы курите, вредна‼️

«Болезнь цивилизации»- гиподинамия

— это состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы.
По данным ВОЗ, каждый четвертый человек на планете ведет малоподвижный образ жизни.
В странах с высоким уровнем дохода гиподинамия наблюдается у 26% мужчин и 35% женщин, а в развивающихся странах этот показатель составляет 12% и 24% соответственно.
Неблагоприятная ситуация среди подростков: 80% детей в возрасте 11-17 лет недостаточно физически активны☹️
Среди причин смертности гиподинамия занимает 4 место, поскольку способствует возникновению опасных кардиологических и эндокринных болезней💔☝🏻
ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ:
✔️быстрая утомляемость и одышка;
✔️постоянная усталость;
✔️снижение работоспособности;
✔️избыточный вес;
✔️бессонница;
✔️эмоциональная лабильность- тревожность, нервозность, плохое настроение без видимых причин;
✔️нарушение менструального цикла и тяжелое течение предменструального синдрома у женщин.

ПРИЧИНЫ:
👎🏼Неправильные поведенческие установки, а зачастую обычная лень!
👎🏼Отсутствие физической активности и пребывания на свежем воздухе вследствие длинного рабочего дня, наличия личного транспорта, усталости и стрессов.
👎🏼Специфические условия труда. Некоторые профессии связаны с необходимостью длительно пребывать в одной позе: сидя или стоя.
👎🏼Вынужденное положение на рабочем месте, которое провоцирует боли в мышцах, спине. Из-за плохого самочувствия люди избегают активного отдыха в свободное время.
👎🏼Патологические состояния.
При тяжелых болезнях, требующих соблюдения постельного режима, создаются объективные причины для гиподинамии.
👎🏼Чрезмерное увлечение социальными сетями и компьютерными играми. Тенденция к гиподинамии часто наблюдается среди детей и подростков.
👎🏼Ожирение. Является одновременно и причиной, и симптомом гиподинамии. Людям с лишним весом намного труднее выполнять физические упражнения, поэтому они избегают даже элементарной активности (спокойная ходьба).

ОСЛОЖНЕНИЯ:
💔болезни сердечно-сосудистой системы;
💔артериальная гипертензия;
💔остеопороз-повышается частота переломов костей;
💔остеохондроз-проблемы с позвоночником;
💔остеоартроз-страдает функция суставов;

ПРОФИЛАКТИКА:
✅Больше ходить пешком – на работу, в университет, в школу.
✅Утром делайте разминку на основные группы мышц.
✅Откажитесь от лифта! Ежедневный подъём по ступенькам не только укрепит сердечную мышцу, но и обеспечит организм необходимой физической нагрузкой.
✅Откажитесь от вредных привычек- курение и алкоголь, мешающих нормальному функционированию систем организма.
✅Запишитесь в бассейн: плавание дает необходимую нагрузку на все группы мышц.
✅Используйте приложения-шагомеры на смартфонах. Такие программы позволяют подсчитывать количество шагов за день, благодаря которым у человека появляется желание ежедневно бить свой предыдущий рекорд, проходя всё больше и дальше.
✅Во время рабочего дня делайте перерыв на небольшую зарядку.
✅Пейте больше воды, зеленый чай, свежевыжатый сок.
✅Правильно питайтесь! Меньше жирного, сладкого и мучного.
✅Больше проводите времени на свежем воздухе!
✅Нормализуйте режим сна. Начните засыпать и просыпаться в одно и то же время. 8-часовой сон обеспечит Ваш организм отдыхом и восстановленным иммунитетом.

Будьте здоровы!

❓ЕСТЬ ВОПРОС! Что проверять мужчине каждый год?

📢Даже если мужчина чувствует себя здоровым, советуем ежегодно проходить регулярное обследование. Составили для вас небольшой чек-лист, по которому можно свериться, что вы уже проверили, а какие анализы ещё предстоит сдать!

1️⃣ Скрининг кровяного давления
Если верхнее число давления 120–139 мм рт. ст. или нижнее в пределах 80–89 мм рт. ст., то можно продолжать измерять его 1-2 раза в год.

Обязательно измеряйте давление чаще, если:
• давление превышает 140/90 мм;
• есть сахарный диабет, болезни сердца, проблемы с почками.

2️⃣ Уровень ХОЛЕСТЕРИНА в крови
Высокий холестерин бывает не только у людей с лишним весом или у тех, кто неправильно питается. С возрастом «бляшки в сосудах» могут возникнуть у каждого и неожиданно привести к инфаркту или инсульту.

3️⃣ Скрининг на сахарный диабет (уровень САХАРА в крови)
Обязательно проверьте уровень сахара в крови, если:
• кровяное давление 130/80 мм или выше;
• индекс массы тела выше 25;
• есть факторы риска: диабет у родственника первой степени или болезнь сердца.

4️⃣ Скрининг колоректального рака
С 40 лет мужчина должен проходить скрининг колоректального рака. Если в семье были случаи колоректального рака, была или есть колоректальная аденома, проверки начинают раньше.

Для скрининга проводят тесты:
• ежегодный анализ кала на скрытую кровь;
• иммунохимический анализ кала каждый год;
• гибкая ректороманоскопия каждые 5 лет;
• колоноскопия каждые 10 лет или чаще, если есть факторы риска: язвенный колит, семейный анамнез и аденоматозные полипы.

5️⃣ Скрининг рака предстательной железы
ВОЗ рекомендует начать ежегодные проверки с 40 лет.

Раз в год сдают тест ПСА — исследование крови на специфический антиген простаты, при «пограничных» показателях — чаще. Небольшое повышение, больше 4 нг/мл, может указывать на простатит, а иногда и на злокачественную опухоль.

6️⃣ Скрининг на рак легких с помощью рентгенографии легких в возрасте от 55 до 80 лет, если мужчина:
• выкурил более 30 пачко-лет — чтобы посчитать это соотношение, нужно количество пачек сигарет, которые он выкуривает за день, умножить на количество лет курения;
• курит сейчас или бросил курить меньше 15 лет назад.

Ежегодная флюорография — скрининг на туберкулез органов дыхания.

7️⃣ И еще одна рекомендация — делать прививки по календарю. Для взрослых людей наиболее актуальны прививки от дифтерии, столбняка, гепатита В, гриппа и пневмококковой инфекции.

💥Кстати, все эти анализы входят в БЕСПЛАТНУЮ ежегодную диспансеризацию, которую можно пройти в нашей поликлинике!

⛓ Холестерин содержится во всех клетках нашего тела. Большую часть холестерина синтезирует сам организм, другая часть поступает с пищей – с продуктами животного происхождения (яичный желток, мясо, сыр).

💔 Холестерин в избытке может соединяться с другими веществами в крови, приводя к образованию атеросклеротических бляшек. Это часто вызывает ишемическую болезнь сердца и другие сердечно-сосудистые заболевания, включая инсульт.

➡ При нормальном весе не может быть высокого уровня холестерина?
Не только вес влияет на количество холестерина в организме. Среди других факторов – генетическая предрасположенность, питание, физическая активность, вредные привычки (курение и употребление алкоголя), состояние щитовидной железы, прием лекарств, стресс. Бывает и так, что у человека с низкой массой тела уровень холестерина высокий, а у другого, с избыточным весом, – в норме.

➡ Если бы холестерин был повышен, были бы симптомы?
Высокий уровень холестерина обычно не имеет симптомов. Именно поэтому рекомендуется периодически сдавать анализы крови на уровень холестерина. Симптомы, которые могут указывать на высокий уровень холестерина, как правило «поздние», когда его избыток вызывает повреждение и закупорку кровеносных сосудов, и нарушение работы сердца.

➡ Нужно избегать продуктов, содержащих холестерин?
Несмотря на то, что холестерин содержится в продуктах животного происхождения, отказываться от них совсем не стоит. Продукты животного происхождения питательны. Говядина богата железом и витаминами группы В, а йогурт, сыр и творог содержат белок и кальций.

Вместо этого нужно минимизировать употребление продуктов с высоким содержанием насыщенного жира. Он содержится в обработанных продуктах, жирных кусках мяса, жирных молочных продуктах, шоколаде, выпечке, а также в продуктах, приготовленных во фритюре. Употребление этих жиров может повысить уровень «плохого» холестерина.

➡ Холестерин можно снизить только с помощью лекарств?
Здоровый образ жизни безусловно способствует поддержанию нормального уровня холестерина. Правильное питание, употребление свежих фруктов и овощей, физическая активность и отказ от курения могут помочь снизить уровень холестерина. Но есть люди, у которых, несмотря на изменения в образе жизни, уровень холестерина остается высоким. В этих случаях врач может назначить лекарственные препараты.

☝️Проверить уровень холестерина можна в рамках бесплатной ежегодной диспансеризации👈