Публикации

«Болезнь цивилизации»- гиподинамия

— это состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы.
По данным ВОЗ, каждый четвертый человек на планете ведет малоподвижный образ жизни.
В странах с высоким уровнем дохода гиподинамия наблюдается у 26% мужчин и 35% женщин, а в развивающихся странах этот показатель составляет 12% и 24% соответственно.
Неблагоприятная ситуация среди подростков: 80% детей в возрасте 11-17 лет недостаточно физически активны☹️
Среди причин смертности гиподинамия занимает 4 место, поскольку способствует возникновению опасных кардиологических и эндокринных болезней💔☝🏻
ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ:
✔️быстрая утомляемость и одышка;
✔️постоянная усталость;
✔️снижение работоспособности;
✔️избыточный вес;
✔️бессонница;
✔️эмоциональная лабильность- тревожность, нервозность, плохое настроение без видимых причин;
✔️нарушение менструального цикла и тяжелое течение предменструального синдрома у женщин.

ПРИЧИНЫ:
👎🏼Неправильные поведенческие установки, а зачастую обычная лень!
👎🏼Отсутствие физической активности и пребывания на свежем воздухе вследствие длинного рабочего дня, наличия личного транспорта, усталости и стрессов.
👎🏼Специфические условия труда. Некоторые профессии связаны с необходимостью длительно пребывать в одной позе: сидя или стоя.
👎🏼Вынужденное положение на рабочем месте, которое провоцирует боли в мышцах, спине. Из-за плохого самочувствия люди избегают активного отдыха в свободное время.
👎🏼Патологические состояния.
При тяжелых болезнях, требующих соблюдения постельного режима, создаются объективные причины для гиподинамии.
👎🏼Чрезмерное увлечение социальными сетями и компьютерными играми. Тенденция к гиподинамии часто наблюдается среди детей и подростков.
👎🏼Ожирение. Является одновременно и причиной, и симптомом гиподинамии. Людям с лишним весом намного труднее выполнять физические упражнения, поэтому они избегают даже элементарной активности (спокойная ходьба).

ОСЛОЖНЕНИЯ:
💔болезни сердечно-сосудистой системы;
💔артериальная гипертензия;
💔остеопороз-повышается частота переломов костей;
💔остеохондроз-проблемы с позвоночником;
💔остеоартроз-страдает функция суставов;

ПРОФИЛАКТИКА:
✅Больше ходить пешком – на работу, в университет, в школу.
✅Утром делайте разминку на основные группы мышц.
✅Откажитесь от лифта! Ежедневный подъём по ступенькам не только укрепит сердечную мышцу, но и обеспечит организм необходимой физической нагрузкой.
✅Откажитесь от вредных привычек- курение и алкоголь, мешающих нормальному функционированию систем организма.
✅Запишитесь в бассейн: плавание дает необходимую нагрузку на все группы мышц.
✅Используйте приложения-шагомеры на смартфонах. Такие программы позволяют подсчитывать количество шагов за день, благодаря которым у человека появляется желание ежедневно бить свой предыдущий рекорд, проходя всё больше и дальше.
✅Во время рабочего дня делайте перерыв на небольшую зарядку.
✅Пейте больше воды, зеленый чай, свежевыжатый сок.
✅Правильно питайтесь! Меньше жирного, сладкого и мучного.
✅Больше проводите времени на свежем воздухе!
✅Нормализуйте режим сна. Начните засыпать и просыпаться в одно и то же время. 8-часовой сон обеспечит Ваш организм отдыхом и восстановленным иммунитетом.

Будьте здоровы!

❓ЕСТЬ ВОПРОС! Что проверять мужчине каждый год?

📢Даже если мужчина чувствует себя здоровым, советуем ежегодно проходить регулярное обследование. Составили для вас небольшой чек-лист, по которому можно свериться, что вы уже проверили, а какие анализы ещё предстоит сдать!

1️⃣ Скрининг кровяного давления
Если верхнее число давления 120–139 мм рт. ст. или нижнее в пределах 80–89 мм рт. ст., то можно продолжать измерять его 1-2 раза в год.

Обязательно измеряйте давление чаще, если:
• давление превышает 140/90 мм;
• есть сахарный диабет, болезни сердца, проблемы с почками.

2️⃣ Уровень ХОЛЕСТЕРИНА в крови
Высокий холестерин бывает не только у людей с лишним весом или у тех, кто неправильно питается. С возрастом «бляшки в сосудах» могут возникнуть у каждого и неожиданно привести к инфаркту или инсульту.

3️⃣ Скрининг на сахарный диабет (уровень САХАРА в крови)
Обязательно проверьте уровень сахара в крови, если:
• кровяное давление 130/80 мм или выше;
• индекс массы тела выше 25;
• есть факторы риска: диабет у родственника первой степени или болезнь сердца.

4️⃣ Скрининг колоректального рака
С 40 лет мужчина должен проходить скрининг колоректального рака. Если в семье были случаи колоректального рака, была или есть колоректальная аденома, проверки начинают раньше.

Для скрининга проводят тесты:
• ежегодный анализ кала на скрытую кровь;
• иммунохимический анализ кала каждый год;
• гибкая ректороманоскопия каждые 5 лет;
• колоноскопия каждые 10 лет или чаще, если есть факторы риска: язвенный колит, семейный анамнез и аденоматозные полипы.

5️⃣ Скрининг рака предстательной железы
ВОЗ рекомендует начать ежегодные проверки с 40 лет.

Раз в год сдают тест ПСА — исследование крови на специфический антиген простаты, при «пограничных» показателях — чаще. Небольшое повышение, больше 4 нг/мл, может указывать на простатит, а иногда и на злокачественную опухоль.

6️⃣ Скрининг на рак легких с помощью рентгенографии легких в возрасте от 55 до 80 лет, если мужчина:
• выкурил более 30 пачко-лет — чтобы посчитать это соотношение, нужно количество пачек сигарет, которые он выкуривает за день, умножить на количество лет курения;
• курит сейчас или бросил курить меньше 15 лет назад.

Ежегодная флюорография — скрининг на туберкулез органов дыхания.

7️⃣ И еще одна рекомендация — делать прививки по календарю. Для взрослых людей наиболее актуальны прививки от дифтерии, столбняка, гепатита В, гриппа и пневмококковой инфекции.

💥Кстати, все эти анализы входят в БЕСПЛАТНУЮ ежегодную диспансеризацию, которую можно пройти в нашей поликлинике!

⛓ Холестерин содержится во всех клетках нашего тела. Большую часть холестерина синтезирует сам организм, другая часть поступает с пищей – с продуктами животного происхождения (яичный желток, мясо, сыр).

💔 Холестерин в избытке может соединяться с другими веществами в крови, приводя к образованию атеросклеротических бляшек. Это часто вызывает ишемическую болезнь сердца и другие сердечно-сосудистые заболевания, включая инсульт.

➡ При нормальном весе не может быть высокого уровня холестерина?
Не только вес влияет на количество холестерина в организме. Среди других факторов – генетическая предрасположенность, питание, физическая активность, вредные привычки (курение и употребление алкоголя), состояние щитовидной железы, прием лекарств, стресс. Бывает и так, что у человека с низкой массой тела уровень холестерина высокий, а у другого, с избыточным весом, – в норме.

➡ Если бы холестерин был повышен, были бы симптомы?
Высокий уровень холестерина обычно не имеет симптомов. Именно поэтому рекомендуется периодически сдавать анализы крови на уровень холестерина. Симптомы, которые могут указывать на высокий уровень холестерина, как правило «поздние», когда его избыток вызывает повреждение и закупорку кровеносных сосудов, и нарушение работы сердца.

➡ Нужно избегать продуктов, содержащих холестерин?
Несмотря на то, что холестерин содержится в продуктах животного происхождения, отказываться от них совсем не стоит. Продукты животного происхождения питательны. Говядина богата железом и витаминами группы В, а йогурт, сыр и творог содержат белок и кальций.

Вместо этого нужно минимизировать употребление продуктов с высоким содержанием насыщенного жира. Он содержится в обработанных продуктах, жирных кусках мяса, жирных молочных продуктах, шоколаде, выпечке, а также в продуктах, приготовленных во фритюре. Употребление этих жиров может повысить уровень «плохого» холестерина.

➡ Холестерин можно снизить только с помощью лекарств?
Здоровый образ жизни безусловно способствует поддержанию нормального уровня холестерина. Правильное питание, употребление свежих фруктов и овощей, физическая активность и отказ от курения могут помочь снизить уровень холестерина. Но есть люди, у которых, несмотря на изменения в образе жизни, уровень холестерина остается высоким. В этих случаях врач может назначить лекарственные препараты.

☝️Проверить уровень холестерина можна в рамках бесплатной ежегодной диспансеризации👈

29 и 30 марта была организована выездная вакцинация в ИжАвиа ⚡️

В эти дни наши сотрудники кабинета вакцинации выезжали на предприятие ИжАвиа для вакцинации от клещевого энцефалита

Благодарим сотрудников ИжАвиа за ответственное отношение к вопросу имуннизации от природно-очагового заболевания👍

🔺️Напоминаем, что вакцинироваться от клещевого энцефалита можно в нашей поликлинике на внебюджетной основе
Стоимость 1 дозы - 850 рублей

❗️На сегодня рекомендована экстренная вакцинация ранее не привитых лиц - постановка 2х доз с интервалом в 14 дней, затем следующей весной однократно и далее каждые 3 года

По данным роспотребнадзора уже зарегистрированы первые случаи укусов клещей в УР в 2023 году 🔥

🧑🏻‍⚕️❕На первом месте среди причин смерти мужчин в возрасте 40-60 лет, как и в большинстве стран мира, находятся болезни системы кровообращения

По предварительной оценке Росстата, ожидаемая продолжительность жизни мужчин при рождении в 2022 году составляет 67,6 лет.

➡️Данные статистики также показывают, что 70% мужчин умирают в пожилом возрасте;

‼️Сохранение здоровья мужчин трудоспособного возраста,безусловно, остаётся актуальной задачей и требует внимания.

📌Важное значение имеет роль социальных факторов и распространённости вредных привычек:

🚭🫀Курение и злоупотребление алкоголем имеют прямое влияние на развитие сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

💡 Отказ от курения и злоупотребления алкоголем позитивно влияет на снижение распространенности заболеваний сердечно-сосудистой системы и онкологических заболеваний.

🔥Подумайте о своем здоровье уже сегодня!