Публикации

Восьмичасовое сидение на стуле не слишком полезно для здоровья. От сидячей работы страдает спина, шея и даже ноги из-за нарушения крово- и лимфотока. Пятиминутная зарядка поможет вам избежать всех этих проблем. Польза от нее просто огромная:

☀ Нормализация кровообращения и лимфотока.
☀ Улучшение и сохранение правильной осанки.
☀Профилактика болей в пояснице и шее.
☀ Снятие мышечного напряжения и усталости.

Выполняйте простую гимнастику и не теряйте продуктивности!

🤰Акушеры-гинекологи советуют будущим мамам не сидеть на месте во время беременности, а активно двигаться. Даже если до зачатия ребёнка вы никогда не посещали занятия и не выходили на прогулки, сейчас самое время изменить образ жизни.
👉Вот в чем польза физических упражнений для будущих мам:
🔸Укрепляют мышцы и связки. Это поможет организму выдержать усиливающуюся нагрузку во время беременности.
🔸 Укрепляют суставы, в том числе тазобедренные, на которые усиливается давление при вынашивании ребёнка.
🔸 Улучшают кровоснабжение внутренних органов, в том числе матки и плаценты.
🔸Усиливают снабжение матери и ребёнка питательными веществами и кислородом.
🔸Помогают справиться с некоторыми состояниями, сопутствующими беременности. В частности, гимнастика для беременных помогает справиться с болью в спине, часто возникающий во второй половине беременности.
🔸 Благоприятно влияют на течение родов. Регулярное выполнение упражнений для беременных повышает физическую и выносливость, улучшает психологическое состояние женщины, положительно влияет на родовую деятельность.
‼️Важно‼️
Перед началом любых тренировок, даже если это обычная утренняя зарядка для беременных, нужно посоветоваться с врачом!

↘️Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений для беременных. Они считаются безопасными для женщины и ребёнка, однако заниматься можно только после консультации с акушером-гинекологом. Врач должен убедиться, что нет противопоказаний, при которых физическая активность запрещена.
✅Со второго триместра беременности могут быть рекомендованы такие упражнения:
✔️Разминка для шеи и рук.
✔️Приседания с мячом.
✔️Наклоны вперёд и в стороны.
✔️Подъёмы ног.
✔️Шаги на месте.
✔️Упражнение «Кошечка».
❇️Делать гимнастику для беременных можно только при хорошем самочувствии. Если появляется слабость, болит живот, кружится голова или есть необычные выделения, нужно прекратить тренировку и обратиться к врачу.

⚡Когда физические упражнения запрещены
Гимнастика для беременных и другие виды физической активности противопоказаны при таких состояниях:
🔻 Угроза прерывания беременности, сопровождающаяся болью внизу живота и/или кровянистыми выделениями.
🔻 Патология плаценты: низкое расположение, угроза отслойки.
🔻 Гестоз — осложнение поздних сроков беременности, сопровождающееся повышением артериального давления.
🔻 Несостоятельность шейки матки, при которой повышается риск выкидыша или преждевременных родов.
🔻 Некоторые хронические заболевания, осложняющие течение беременности — например, гипертоническая болезнь, сахарный диабет.
☝️О других противопоказаниях вам расскажет врач во время консультации.

🏃🏼ПОЧЕМУ БЕГ - ЭТО ХОРОШО?

👌Как говорит наш рентгенлаборант Никита Елисеев: "Бег — самый природный и популярный вид спорта.После бега такое ощущение что идет очищение легких, имеется ввиду дыхательная система. После бега намного легче дышать,взрыв эмоций,адреналина,и много энергии. Не забываемое ощущение и чувство🙃☺️"

🔥И так, чем же полезен бег?

👉Борьба с лишним весом.

Фитнес, аэробика, плаванье, пилатес или катание на велосипеде — это, безусловно, хорошо, но без кардио-упражнений желаемых результатов в борьбе с лишним весом не достигнуть. Час бега в среднем темпе может помочь вам избавиться от 600 кал.

👉Мышцы в тонусе.

Бег — это один из немногих видов спорта, который задействует и приводит в форму не только мышцы ног и бедер, но и мышцы живота, рук и спины. Регулярные занятия бегом помогут обрести стройное тело и навсегда забыть о целлюлите.

👉Хорошее настроение.

Регулярные занятия бегом улучшают настроение, помогают побороть депрессии и приводят к нормализации сна. Во время бега физическая активность дает организму возможность вырабатывать серотонин — гормон счастья.

🔥Уже в эту субботу пройдёт легендарный фестиваль «Будь здоров FEST»!

Мы приглашаем всех на праздник здоровья и здорового образа жизни!

🗓 8 апреля
⏰ 12:00-15:00
📍Парк им.Кирова

Что будет на фестивале?
✅ Мастер-класс по первой помощи
✅ Всё о диспансеризации
✅ Измерение АД: консультация по профилактике инфаркта и инсульта
✅ Расскажем о профилактике когнитивных расстройств
✅ Мастер-класс по скандинавской ходьбе
✅ Всё о донорстве
✅ Основы правильного питания и режима дня
✅ Проверка осанки на сколиоз
✅ Развлекательная программа для детей
✅ А также вы получите заряд бодрости и весёлое настроение!

Приходите с друзьями или семьёй! Мы будем ждать вас ❤️

Санация полости рта.

Зубы, независимо от их состояния, требуют регулярного ухода для сохранения природной красоты. Возрастные изменения, приобретенные заболевания или плохая гигиена – все это влияет на здоровье полости рта. Благодаря возможностям современной стоматологии, исключить кривизну зубов, их повреждение или отсутствие поможет санирование.
Санация ротовой полости – это совокупность процедур, проводимых с целью лечения и профилактики заболеваний зубов и мягких тканей рта. Устраняются все очаги инфекций во рту, восстанавливается правильная функция зубочелюстной системы. Своевременное санирование ротовой полости предупреждает и снижает риск развития стоматологических заболеваний.
После процедур вы можете попросить стоматолога оформить справку о санации полости рта. В этот медицинский документ вносится заключение врача о лечении заболеваний, осложнениях, купировании инфекции во рту, удалении зубов и профессиональной гигиене. Справка о санации необходима при плановых осмотрах или операциях у некоторых врачей.

Существует 3 метода санации:

Индивидуальная – проводится до двух раз в год по инициативе пациента.
Периодическая – касается пациентов с проблемами стоматологического характера, находящихся на диспансерном учете. Период проведения – раз в 3 года.
Лечебно-профилактическая – необходима при трудоустройстве, поступлении в учебное заведение или перед беременностью.

Проводить санацию следует каждому человеку 1-2 раза в год. Особенно пациентам с хроническими болезнями ротовой полости.

Санирование рекомендуется:

Перед имплантацией и протезированием зубов.
Независимо от количества вживляемых имплантатов или вида протезирования, вся полость рта должна быть максимально стерильной. Важно устранить все воспалительные процессы, так как бактерии могут проникнуть в лунку, спровоцировав воспаление в области имплантата и, в худшем случае, его отторжение.

Перед беременностью и родами.
Во время беременности кальций, фосфор и другие активные вещества направлены на развитие плода. В организме происходит гормональная и метаболистическая перестройка, меняется состав слюны, из-за чего слабеют зубы. Потому следует устранить все воспаления, вылечить зубы, чтобы избежать развития серьезных болезней зубов и слизистой, которые во время беременности лечить практически недопустимо.

Детям дошкольного, школьного возрастов.
За здоровьем детской полости рта нужно следить регулярно – санацией выявляют патологии в формировании челюсти и прикуса, чтобы устранить их и обеспечить ребенку здоровое функционирование зубов. Обычно санирование проводят в детсадах, школах.

Диабетикам.
Сахарный диабет ослабляет иммунитет, из-за чего растет риск образования инфекционных заболеваний, в том числе во рту. Лечить запущенную стадию стоматологических болезней у пациентов с диабетом или проводить имплантологическое лечение затруднительно. Поэтому им рекомендовано регулярно проводить профилактическую санацию рта.

Пациентам, чья работа связана с химикатами.
Вредные вещества негативно влияют на зубы, провоцируют развитие заболеваний слизистой. Таким людям нужно регулярно проходить осмотр у стоматолога для своевременного выявления и устранения патологий.

Санация проводится в 3 этапа (часто не за один прием):

Диагностический.
Врач осматривает полость рта, выявляет дефекты и заболевания, которые нужно устранить. В зависимости от клинической ситуации пациенту дополнительно могут назначить сдачу анализов, УЗИ и рентгенографию для выявления скрытых патологий.

Терапевтический.
Количество и интенсивность процедур зависят от результатов диагностики пациента, а также от метода их проведения.

В зависимости от состояния полости рта и стадии развития заболевания, этап может включать:

снятие налета, зубного камня;
лечение кариеса, пульпита, гингивита, периодонтита;
лечение, профилактику некариозных поражений полости рта;
удаление зубов, не подлежащих восстановлению.
При наличии воспалений десен и зубов, которые уже не восстановить, санирование начинается с их удаления и лечения десен.

Профилактический.
Врач-гигиенист выдает пациенту рекомендации по уходу за зубами и полостью рта. Обычно он рекомендует:
подходящий тип зубных паст, щеток, ополаскивателей, зубной нити;
правила и технику ежедневной чистки зубов;
комплекс витамин для поддержания здоровья зубов;
посещение узких специалистов (не всегда).

В завершение стоматолог может назначить пациенту дату повторного осмотра. Соблюдение рекомендаций поможет в срок выявить и быстро решить проблемы с зубами, сохраняя их здоровыми надолго.