Публикации

🤰Акушеры-гинекологи советуют будущим мамам не сидеть на месте во время беременности, а активно двигаться. Даже если до зачатия ребёнка вы никогда не посещали занятия и не выходили на прогулки, сейчас самое время изменить образ жизни.
👉Вот в чем польза физических упражнений для будущих мам:
🔸Укрепляют мышцы и связки. Это поможет организму выдержать усиливающуюся нагрузку во время беременности.
🔸 Укрепляют суставы, в том числе тазобедренные, на которые усиливается давление при вынашивании ребёнка.
🔸 Улучшают кровоснабжение внутренних органов, в том числе матки и плаценты.
🔸Усиливают снабжение матери и ребёнка питательными веществами и кислородом.
🔸Помогают справиться с некоторыми состояниями, сопутствующими беременности. В частности, гимнастика для беременных помогает справиться с болью в спине, часто возникающий во второй половине беременности.
🔸 Благоприятно влияют на течение родов. Регулярное выполнение упражнений для беременных повышает физическую и выносливость, улучшает психологическое состояние женщины, положительно влияет на родовую деятельность.
‼️Важно‼️
Перед началом любых тренировок, даже если это обычная утренняя зарядка для беременных, нужно посоветоваться с врачом!

↘️Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений для беременных. Они считаются безопасными для женщины и ребёнка, однако заниматься можно только после консультации с акушером-гинекологом. Врач должен убедиться, что нет противопоказаний, при которых физическая активность запрещена.
✅Со второго триместра беременности могут быть рекомендованы такие упражнения:
✔️Разминка для шеи и рук.
✔️Приседания с мячом.
✔️Наклоны вперёд и в стороны.
✔️Подъёмы ног.
✔️Шаги на месте.
✔️Упражнение «Кошечка».
❇️Делать гимнастику для беременных можно только при хорошем самочувствии. Если появляется слабость, болит живот, кружится голова или есть необычные выделения, нужно прекратить тренировку и обратиться к врачу.

⚡Когда физические упражнения запрещены
Гимнастика для беременных и другие виды физической активности противопоказаны при таких состояниях:
🔻 Угроза прерывания беременности, сопровождающаяся болью внизу живота и/или кровянистыми выделениями.
🔻 Патология плаценты: низкое расположение, угроза отслойки.
🔻 Гестоз — осложнение поздних сроков беременности, сопровождающееся повышением артериального давления.
🔻 Несостоятельность шейки матки, при которой повышается риск выкидыша или преждевременных родов.
🔻 Некоторые хронические заболевания, осложняющие течение беременности — например, гипертоническая болезнь, сахарный диабет.
☝️О других противопоказаниях вам расскажет врач во время консультации.

🏃🏼ПОЧЕМУ БЕГ - ЭТО ХОРОШО?

👌Как говорит наш рентгенлаборант Никита Елисеев: "Бег — самый природный и популярный вид спорта.После бега такое ощущение что идет очищение легких, имеется ввиду дыхательная система. После бега намного легче дышать,взрыв эмоций,адреналина,и много энергии. Не забываемое ощущение и чувство🙃☺️"

🔥И так, чем же полезен бег?

👉Борьба с лишним весом.

Фитнес, аэробика, плаванье, пилатес или катание на велосипеде — это, безусловно, хорошо, но без кардио-упражнений желаемых результатов в борьбе с лишним весом не достигнуть. Час бега в среднем темпе может помочь вам избавиться от 600 кал.

👉Мышцы в тонусе.

Бег — это один из немногих видов спорта, который задействует и приводит в форму не только мышцы ног и бедер, но и мышцы живота, рук и спины. Регулярные занятия бегом помогут обрести стройное тело и навсегда забыть о целлюлите.

👉Хорошее настроение.

Регулярные занятия бегом улучшают настроение, помогают побороть депрессии и приводят к нормализации сна. Во время бега физическая активность дает организму возможность вырабатывать серотонин — гормон счастья.

🔥Уже в эту субботу пройдёт легендарный фестиваль «Будь здоров FEST»!

Мы приглашаем всех на праздник здоровья и здорового образа жизни!

🗓 8 апреля
⏰ 12:00-15:00
📍Парк им.Кирова

Что будет на фестивале?
✅ Мастер-класс по первой помощи
✅ Всё о диспансеризации
✅ Измерение АД: консультация по профилактике инфаркта и инсульта
✅ Расскажем о профилактике когнитивных расстройств
✅ Мастер-класс по скандинавской ходьбе
✅ Всё о донорстве
✅ Основы правильного питания и режима дня
✅ Проверка осанки на сколиоз
✅ Развлекательная программа для детей
✅ А также вы получите заряд бодрости и весёлое настроение!

Приходите с друзьями или семьёй! Мы будем ждать вас ❤️

Санация полости рта.

Зубы, независимо от их состояния, требуют регулярного ухода для сохранения природной красоты. Возрастные изменения, приобретенные заболевания или плохая гигиена – все это влияет на здоровье полости рта. Благодаря возможностям современной стоматологии, исключить кривизну зубов, их повреждение или отсутствие поможет санирование.
Санация ротовой полости – это совокупность процедур, проводимых с целью лечения и профилактики заболеваний зубов и мягких тканей рта. Устраняются все очаги инфекций во рту, восстанавливается правильная функция зубочелюстной системы. Своевременное санирование ротовой полости предупреждает и снижает риск развития стоматологических заболеваний.
После процедур вы можете попросить стоматолога оформить справку о санации полости рта. В этот медицинский документ вносится заключение врача о лечении заболеваний, осложнениях, купировании инфекции во рту, удалении зубов и профессиональной гигиене. Справка о санации необходима при плановых осмотрах или операциях у некоторых врачей.

Существует 3 метода санации:

Индивидуальная – проводится до двух раз в год по инициативе пациента.
Периодическая – касается пациентов с проблемами стоматологического характера, находящихся на диспансерном учете. Период проведения – раз в 3 года.
Лечебно-профилактическая – необходима при трудоустройстве, поступлении в учебное заведение или перед беременностью.

Проводить санацию следует каждому человеку 1-2 раза в год. Особенно пациентам с хроническими болезнями ротовой полости.

Санирование рекомендуется:

Перед имплантацией и протезированием зубов.
Независимо от количества вживляемых имплантатов или вида протезирования, вся полость рта должна быть максимально стерильной. Важно устранить все воспалительные процессы, так как бактерии могут проникнуть в лунку, спровоцировав воспаление в области имплантата и, в худшем случае, его отторжение.

Перед беременностью и родами.
Во время беременности кальций, фосфор и другие активные вещества направлены на развитие плода. В организме происходит гормональная и метаболистическая перестройка, меняется состав слюны, из-за чего слабеют зубы. Потому следует устранить все воспаления, вылечить зубы, чтобы избежать развития серьезных болезней зубов и слизистой, которые во время беременности лечить практически недопустимо.

Детям дошкольного, школьного возрастов.
За здоровьем детской полости рта нужно следить регулярно – санацией выявляют патологии в формировании челюсти и прикуса, чтобы устранить их и обеспечить ребенку здоровое функционирование зубов. Обычно санирование проводят в детсадах, школах.

Диабетикам.
Сахарный диабет ослабляет иммунитет, из-за чего растет риск образования инфекционных заболеваний, в том числе во рту. Лечить запущенную стадию стоматологических болезней у пациентов с диабетом или проводить имплантологическое лечение затруднительно. Поэтому им рекомендовано регулярно проводить профилактическую санацию рта.

Пациентам, чья работа связана с химикатами.
Вредные вещества негативно влияют на зубы, провоцируют развитие заболеваний слизистой. Таким людям нужно регулярно проходить осмотр у стоматолога для своевременного выявления и устранения патологий.

Санация проводится в 3 этапа (часто не за один прием):

Диагностический.
Врач осматривает полость рта, выявляет дефекты и заболевания, которые нужно устранить. В зависимости от клинической ситуации пациенту дополнительно могут назначить сдачу анализов, УЗИ и рентгенографию для выявления скрытых патологий.

Терапевтический.
Количество и интенсивность процедур зависят от результатов диагностики пациента, а также от метода их проведения.

В зависимости от состояния полости рта и стадии развития заболевания, этап может включать:

снятие налета, зубного камня;
лечение кариеса, пульпита, гингивита, периодонтита;
лечение, профилактику некариозных поражений полости рта;
удаление зубов, не подлежащих восстановлению.
При наличии воспалений десен и зубов, которые уже не восстановить, санирование начинается с их удаления и лечения десен.

Профилактический.
Врач-гигиенист выдает пациенту рекомендации по уходу за зубами и полостью рта. Обычно он рекомендует:
подходящий тип зубных паст, щеток, ополаскивателей, зубной нити;
правила и технику ежедневной чистки зубов;
комплекс витамин для поддержания здоровья зубов;
посещение узких специалистов (не всегда).

В завершение стоматолог может назначить пациенту дату повторного осмотра. Соблюдение рекомендаций поможет в срок выявить и быстро решить проблемы с зубами, сохраняя их здоровыми надолго.

👩‍⚕На зарядку становись - формируем привычку!
☘Утреннее пробуждение всегда сопряжено с сонливостью и даже некоторой ленью. Чтобы взбодриться, некоторые люди тут же заваривают себе ароматный кофе, другие начинают день с принятия душа. И только немногие пробуждаются при помощи утренней зарядки. Как показывает практика, именно те, кто взбадривает организм физкультурой, быстрее переходят в активный режим.
⁉️🤔Быть или не быть утренней зарядке?
Приходилось ли вам замечать, как много людей утром в плохом настроении? Врачи считают, что одна из причин такого состояния заключена в отсутствии физической активности. Ничего удивительного. Проработанные мышцы посылают в головной мозг достаточное количество импульсов, благодаря которым он активно настраивается на рабочий лад. Люди, которые отказываются от утренней зарядки, часто страдают от нервной возбудимости, испытывают хроническую усталость. Они жалуются на отсутствие энергичности и бодрости утром. И только к полудню такие люди отмечают повышение активности.

🌸Какая польза от зарядки?🌸
-Придает бодрость 
-Улучшает физическую форму 
-Повышает настроение .
-Укрепляет силу воли 
-Укрепляет здоровье 

5 важных рекомендаций:
✅Продолжительность гимнастики. Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут.
✅Подготовка к зарядке. Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы. 
✅Обязательно выпейте стакан воды. Жидкость, поступившая в организм, обеспечит разжижение крови. Благодаря этому удастся нормализовать нагрузку на сердце и сосуды. А вот перекусывать перед зарядкой не стоит. Все упражнения выполняйте натощак. Завтракать рекомендуется минут через 20 после окончания утренней зарядки.
✅Добавьте эмоции. Зарядка должна не только взбадривать, но и повышать настроение. Поэтому включайте любимую музыку и занимайтесь гимнастикой. После физкультуры обязательно хвалите себя, отмечайте все достижения и не забывайте о поощрении. Чтобы зарядка принесла значительную пользу для организма, предварительно проветрите помещение. Это можно сделать в то время, пока вы умываетесь. Приток свежего воздуха позволит насытить организм большим количеством кислорода. 
✅Регулярность занятий. Если вы делаете зарядку от случая к случаю, то надеяться на положительные результаты не стоит. Пользу принесут только ежедневные занятия. Причем первые результаты станут заметны через 5-6 недель регулярных тренировок. Занятия должны быть регулярными и продуктивными.

✨Здоровье в порядке - спасибо зарядке!