Публикации

👩‍⚕На зарядку становись - формируем привычку!
☘Утреннее пробуждение всегда сопряжено с сонливостью и даже некоторой ленью. Чтобы взбодриться, некоторые люди тут же заваривают себе ароматный кофе, другие начинают день с принятия душа. И только немногие пробуждаются при помощи утренней зарядки. Как показывает практика, именно те, кто взбадривает организм физкультурой, быстрее переходят в активный режим.
⁉️🤔Быть или не быть утренней зарядке?
Приходилось ли вам замечать, как много людей утром в плохом настроении? Врачи считают, что одна из причин такого состояния заключена в отсутствии физической активности. Ничего удивительного. Проработанные мышцы посылают в головной мозг достаточное количество импульсов, благодаря которым он активно настраивается на рабочий лад. Люди, которые отказываются от утренней зарядки, часто страдают от нервной возбудимости, испытывают хроническую усталость. Они жалуются на отсутствие энергичности и бодрости утром. И только к полудню такие люди отмечают повышение активности.

🌸Какая польза от зарядки?🌸
-Придает бодрость 
-Улучшает физическую форму 
-Повышает настроение .
-Укрепляет силу воли 
-Укрепляет здоровье 

5 важных рекомендаций:
✅Продолжительность гимнастики. Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут.
✅Подготовка к зарядке. Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы. 
✅Обязательно выпейте стакан воды. Жидкость, поступившая в организм, обеспечит разжижение крови. Благодаря этому удастся нормализовать нагрузку на сердце и сосуды. А вот перекусывать перед зарядкой не стоит. Все упражнения выполняйте натощак. Завтракать рекомендуется минут через 20 после окончания утренней зарядки.
✅Добавьте эмоции. Зарядка должна не только взбадривать, но и повышать настроение. Поэтому включайте любимую музыку и занимайтесь гимнастикой. После физкультуры обязательно хвалите себя, отмечайте все достижения и не забывайте о поощрении. Чтобы зарядка принесла значительную пользу для организма, предварительно проветрите помещение. Это можно сделать в то время, пока вы умываетесь. Приток свежего воздуха позволит насытить организм большим количеством кислорода. 
✅Регулярность занятий. Если вы делаете зарядку от случая к случаю, то надеяться на положительные результаты не стоит. Пользу принесут только ежедневные занятия. Причем первые результаты станут заметны через 5-6 недель регулярных тренировок. Занятия должны быть регулярными и продуктивными.

✨Здоровье в порядке - спасибо зарядке!

🗓️7 апреля этого года отмечается Всемирный день здоровья!🔥
❇️Городская поликлиника 2 - территория здорового образа жизни!❇️
👍Наши сотрудники ежегодно участвуют в различных спортивных мероприятиях!
⚡Принимают активное участие в Спартакиаде медицинских работников!
Проводят дни здоровья. Подают личный пример здорового образа жизни!
🔥Утренняя зарядка, пробежка, плавание, скандинавская ходьба, велосипед, лыжи, сноуборд, хоккей, волейбол, теннис, зумба - вот далеко не полный список спортивных увлечений наших сотрудников!
👍Занимайтесь спортом!
👍Укрепляйте свое здоровье!
👍Мы за здоровый образ жизни!

🧠Как и любой механизм, головной мозг человека нуждается в тщательном уходе. ☝️Одной из главнейших задач каждого человека должно быть сохранение психического здоровья. Поскольку эта проблема в настоящее время стала весьма распространенной.
👉Для того, чтобы вы научились самостоятельно заботиться об эмоциональном состоянии, рекомендуем взять на вооружение простые, но невероятно эффективные привычки.
1️⃣Никогда не пропускайте завтрак!
Регулярный отказ от завтрака отрицательно влияет на самочувствие человека и провоцирует снижение уровня сахара в крови. Плотный здоровый завтрак улучшает работу сердца и мозга, повышает концентрацию и улучшает память. Когда вы пропускаете ранний прием пищи, организм страдает, даже если вы не чувствуете дискомфорт. Он переходит в режим защиты, энергосбережения, откладывает жировые запасы, а вы становитесь более восприимчивыми к внешним агрессивным воздействиям.
2️⃣Не забывайте о достаточном количестве сна!
Недостаточное количество ночного отдыха может повлечь стресс, депрессию, резкие перепады настроения, а со временем даже повысить риск развития инсульта и других серьезных заболеваний, связанных с деятельностью головного мозга.
3️⃣Если хотите иметь хорошее психическое
здоровье, бросьте курить!
Отказ от курения положительно повлияет на работу всех внутренних органов и систем, а также улучшит ваше психическое здоровье.
4️⃣Регулярно занимайтесь спортом!
Если вы будете вести активный образ жизни и много двигаться, это не только положительно повлияет на ваше физическое здоровье. Мозг также непременно скажет вам спасибо. Не забывайте, что хорошее кровообращение способствует мозговой активности. К тому же регулярная физическая активность уменьшает уровень стресса в организме и помогает отвлечься от негативных мыслей.
5️⃣ Не стоит часто использовать электронные гаджеты!
Чрезмерное использование цифровых экранов очень часто связывают с развитием таких расстройств, как бессонница, повышенный уровень стресса и чрезмерная нервозность.

⚡⚡Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. При соблюдении здорового образа жизни необходимо пересмотреть и эту сторону ежедневной реальности. Необходимо позаботиться о себе!
✨Попробуйте упражнение "Три радости дня". Это проверенное и чрезвычайно эффективное упражнение для ума, направленное на повышение уровня вашего счастья.
❇️В чем суть практики? Каждый вечер перед сном соберитесь своим семейным кругом, и пусть каждый назовёт три радостных момента, которые случились с ним за прошедшие сутки. Это может быть комплимент от любимого человека, важный совет от подруги или неожиданный подарок, который коллега привез из отпуска. Моменты вы выбираете сами — для вас это также может быть красивый закат, или рисунок вашего ребёнка из детского сада. Это может быть какая-то мелочь, не думайте, что счастье - это всегда что-то грандиозное.
🔥Идея состоит в том, чтобы не утопать в мыслях о негативных событиях.
👍Через несколько дней вы легко начнете видеть, как хорошее в вашей жизни загорается, как крошечные искорки.

✨Поздравляем, Вы беременны! Фраза, которую с трепетом ожидают женщины, планирующие беременность! ✨
🗓️Сегодня в России появился новый праздник – День беременных. Его будут отмечать два раза в год 7 апреля и 7 октября.
🌟Главная задача будущей мамы в беременность — быть счастливой!
💫Маленькие радости, маленькие счастливые моменты — пусть каждый ваш день будет наполнен светом, радостью и счастьем.
🫄Сегодня в нашей женской консультации был проведен день беременных, вручались шарики и открытки, буклеты по питанию во время беременности.
🫄Для наших будущих мамочек - сотрудниц был организован мини-праздник, проведен мастер класс по пеленанию, поздравили сотрудниц поликлиники, которые в скором времени станут мамами.
🌷🌷🌷Поздравляем вас с этим прекрасным и интересным положением, с великой радостью и настоящим счастьем. Ребеночек — самый драгоценный и желанный подарок от Бога, пусть этот подарок сделает вашу жизнь невероятно счастливой и чудесной. Желаем благополучной беременности, крепкого здоровья, положительных эмоций, добрых слов поддержки, искренней любви и мира!

🦋Дорогие друзья,
сегодня 8.04.2023г(суббота) 🏥
была организована возрастная диспансеризация с дополнительной акцией консультацией врача отоларинголога!

🦋Всего на диспансеризацию в этот день пришло проверить своё здоровье 35 человек!

🦋Пациентам были проведены все необходимые мероприятия по диспансеризации за один день в течении 1.5ч

🦋Мы рады ,что вы остаётесь не равнодушными к своему здоровью!

🦋Мы благодарим сотрудников,которые потрудились в выходной день во благо здоровья наших граждан!

🦋Приходите к нам,мы поможем Вам проверить Ваше здоровье! Всем хороших выходных!
😃👋💐