Публикации

🌿Фолиевая кислота, или витамин В9.
Когдa речь заходит о фолиевой кислоте, большинство людей вспоминает витамины для женщин с фолиевой кислотой, которые назначают беременным. Однако роль этого веществa в организме неизмеримо выше. В9, он же фолиевая кислота, нужен и женщинам, и мужчинам и детям.

🌿В9 относится к типу водорастворимых витаминов. Люди получают ее с пищей, кроме того, небольшое количество В9 синтезируется в кишечнике. С участием этого вещества в человеческом теле происходят жизненно важные процессы.
✅Участвует в белковом метаболизме, обеспечивая синтез ДНК и РНК-цепочек, в которых закодирована наследственная информация. Первые сигналы недостатка В9 — слоящиеся ногти и секущиеся волосы.
✅Требуется костному мозгу для формирования здоровых клеток крови, как эритроцитов, так и лейкоцитов. При её нехватке развивается тяжелое заболевание крови — мегалобластная анемия.
✅Является важной частью синтеза нейромедиаторов, регулирующих настроение, аппетит и сон.
✅Способствует правильному развитию плода, включая формирование нервной и мышечной систем.
✅Обеспечивает мужскую и женскую фертильность, то есть способность к деторождению.
✅Участвует в синтезе иммуноглобулинов — белков, необходимых для работы иммунной системы.
✅Нормализует женский менструальный цикл и отодвигает начало климакса.
✅Понижает вероятность возникновения раковых опухолей и всех видов рака крови.

🌿Источники витамина В9
👉Столь важное вещество человеческий организм не синтезирует. Люди получают его извне, преимущественно с пищей. Источниками являются:
✔️Зеленые овощи — брокколи, салаты, спаржа, шпинат, капуста и петрушка. Однако при готовке большая часть вещества разрушается и уходит в воду, в которой варили или припускали овощи.
✔️Некоторые виды фруктов и овощей. В9 много в апельсинах, абрикосах и бананах, чуть меньше в тыкве, свекле и моркови.
✔️Богаты этим веществом арахис и грецкие орехи, а также ячневая крупа и хлеб с отрубями.
✔️Мясные и молочные продукты тоже являются источником этого вещества. В основном оно содержится в печени, курятине, яйцах, настоящих сыре и твороге, некоторое количество есть в лососине и тунце.
☝️Однако даже если все эти продукты станут повседневной частью вашей диеты, нужного количества В9 вы не получите — он исчезает при варке пищи. Именно поэтому таблетки с фолиевой кислотой необходимы каждому человеку, а особенно важны женщинам перед беременностью и в процессе вынашивания.

‼️Дефицит В9 опасен в любом возрасте, но особенно сильное влияние он оказывает на беременных женщин. Недостаточное количество этого витамина в период беременности способно спровоцировать развитие серьезных пороков у будущего ребенка:
🔻Нарушение формирования головного мозга, которое проявляется в гидроцефалии — избыточном количестве ликвора в черепной коробке, и анацефалии. При гидроцефалии мозг лишен возможности развиваться, так как циркуляция спинномозговой жидкости нарушается и жидкость давит на мозг. При анацефалии головной мозг отсутствует.
🔻Неправильное формирование лицевых костей, самым распространенным проявлением которого сявляются расщелины в твердом и мягком нёбе и патология, известная как «заячья губа».
🔻Выраженные расщелины позвоночника, сопровождающиеся спинномозговыми грыжами.
🔻Пороки сердца, зачастую трудноизлечимые.
🔻Дефекты развития мочеполовой системы.

☝️Долгое время считалось, что дефицит В9 не оказывает серьезного влияния на мужчин и они могут обходиться без его употребления, однако исследования, проведенные в последнее десятилетие, показали, что недостаточное количество фолиевой кислоты крайне негативно сказывается на качестве и выработке сперматозоидов. В них накапливаются дефекты, страдает хромосоный набор, повышается вероятность зачатия ребенка с хромосомными аномалиями.
👉В подростковом возрасте мальчики, не получающие достаточного количества В9, медленнее развиваются, у них позже появляется волосяной покров, нарушается формирование голоса, недостаточно быстро растет мышечная масса. Именно фолиевая кислота и тестостерон делают мужчину полноценным.
💥Дефицит витамина В9
Педиатры знают, что если нет достаточных поступлений В9, рост и развитие ребенка задерживаются, поскольку она необходима для синтеза белка и нормальной работы нервной системы. Дети с дефицитом В9 чаще других испытывают проблемы с пищеварением, у них больше проблем с кишечником, они плохо переносят расширение рациона.
☝️Серьезный недостаток фолиевой кислоты может спровоцировать задержку психического развития, которая будет незаметна в младенчестве, но проявится во всей красе, когда малыш пойдет в школу.
‼️Прежде чем начать прием фолиевой кислоты, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом‼️

🔥8 шагов на пути к здоровому телу ОБРАТНЫЙ ОТСЧЕТ

8️⃣ часов сна

7️⃣ стаканов воды

6️⃣ минут минимум медитации или расслабления

5️⃣ порций клетчатки в день, овощи и фрукты

4️⃣ 000 шагов в день 🙃

3️⃣ приема еды в день

2️⃣ часа без телефона перед сном

1️⃣ тренировка полноценная в неделю

Если у Вас будут галочки напротив каждого пункта, Вы поймете, над каким пунктом можно поработать.

💫В рамках проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни с 10 апреля по 16 апреля 2023 г. проводится Неделя подсчета калорий.

🎗Для чего организму нужны калории

⚡Для нормальной жизни человеку необходимо обеспечивать себя энергией, которая поступает в организм с пищей, а калория — это единица измерения такой энергии.
⚡Существует три основных вида расхода энергии:
✅на поддержании жизни (дыхание, кровообращение, поддержание температуры тела, рост и регенерация клеток),
✅на пищеварение
✅на физическую активность.

👆Единой нормы калорий не существует, у каждого человека она будет отличаться в зависимости от возраста, роста, веса и уровня физической активности.

📊Энергетическая ценность продуктов, как правило, измеряется в килокалориях (1 ккал = 1000 кал). У килокалорий нет физического воплощения и они не являются ингредиентом нашей еды, однако они являются мерой энергии, которая в ней хранится.

❗Самыми калорийными нутриентами считаются жиры, они содержат 9 ккал на 1 грамм, тогда как белки и углеводы только 4 ккал/грамм.

✅Суточная потребность человека в энергии складывается из базального метаболизма, который обеспечивает все физиологические процессы в организме, и энергии, затрачиваемой на любую физическую активность.

✅Организм здорового человека находится в состоянии энергетического баланса — состояние равновесия между энергией, поступающей с пищей, и затратами на различные процессы жизнедеятельности организма. Если человек получает с пищей больше энергии, чем тратит, ее избыток откладывается в виде жировых отложений. Таким образом, калорийность рациона тесно связана с массой тела, а избыток калорий будет приводить к развитию ожирения.

На календаре почти середина апреля, и снег уже сошёл, появляются первые весенние цветы! Начинается сезон субботников! Субботник - это прекрасный способ поднятия корпоративного духа, сплочения коллектива, улучшения психологического климата. Субботник создает условия для неформального общения и взаимодействия, налаживания коммуникаций! Мы, дружным коллективом Городской поликлиники N2 вышли и почистили территорию вокруг здания, помыли и внутри помещения, сделали уборку в своих кабинетах. Благодарим всех участников, желаем здоровья и благополучия!👬👬👬

Сегодня, 10 апреля, на базе АПОУ УР «Республиканский медицинский колледж МЗ УР» прошла Ярмарка вакансий 2023 для выпускников по специальности «Сестринское дело». Главный врач Городской поликлиники N2 Гашева Светлана Владимировна лично пообщалась с выпускниками, предложила свою медицинскую организацию в качестве места дальнейшего трудоустройства. Наша поликлиника готова принять молодых специалистов на работу, помочь адаптироваться в коллективе, для этого у нас есть опытные наставники. Благодарим Республиканский медицинский колледж за организацию Ярмарки вакансий.✨️✨️