Публикации

💫В рамках проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни с 10 апреля по 16 апреля 2023 г. проводится Неделя подсчета калорий.

🎗Для чего организму нужны калории

⚡Для нормальной жизни человеку необходимо обеспечивать себя энергией, которая поступает в организм с пищей, а калория — это единица измерения такой энергии.
⚡Существует три основных вида расхода энергии:
✅на поддержании жизни (дыхание, кровообращение, поддержание температуры тела, рост и регенерация клеток),
✅на пищеварение
✅на физическую активность.

👆Единой нормы калорий не существует, у каждого человека она будет отличаться в зависимости от возраста, роста, веса и уровня физической активности.

📊Энергетическая ценность продуктов, как правило, измеряется в килокалориях (1 ккал = 1000 кал). У килокалорий нет физического воплощения и они не являются ингредиентом нашей еды, однако они являются мерой энергии, которая в ней хранится.

❗Самыми калорийными нутриентами считаются жиры, они содержат 9 ккал на 1 грамм, тогда как белки и углеводы только 4 ккал/грамм.

✅Суточная потребность человека в энергии складывается из базального метаболизма, который обеспечивает все физиологические процессы в организме, и энергии, затрачиваемой на любую физическую активность.

✅Организм здорового человека находится в состоянии энергетического баланса — состояние равновесия между энергией, поступающей с пищей, и затратами на различные процессы жизнедеятельности организма. Если человек получает с пищей больше энергии, чем тратит, ее избыток откладывается в виде жировых отложений. Таким образом, калорийность рациона тесно связана с массой тела, а избыток калорий будет приводить к развитию ожирения.

На календаре почти середина апреля, и снег уже сошёл, появляются первые весенние цветы! Начинается сезон субботников! Субботник - это прекрасный способ поднятия корпоративного духа, сплочения коллектива, улучшения психологического климата. Субботник создает условия для неформального общения и взаимодействия, налаживания коммуникаций! Мы, дружным коллективом Городской поликлиники N2 вышли и почистили территорию вокруг здания, помыли и внутри помещения, сделали уборку в своих кабинетах. Благодарим всех участников, желаем здоровья и благополучия!👬👬👬

Сегодня, 10 апреля, на базе АПОУ УР «Республиканский медицинский колледж МЗ УР» прошла Ярмарка вакансий 2023 для выпускников по специальности «Сестринское дело». Главный врач Городской поликлиники N2 Гашева Светлана Владимировна лично пообщалась с выпускниками, предложила свою медицинскую организацию в качестве места дальнейшего трудоустройства. Наша поликлиника готова принять молодых специалистов на работу, помочь адаптироваться в коллективе, для этого у нас есть опытные наставники. Благодарим Республиканский медицинский колледж за организацию Ярмарки вакансий.✨️✨️

🌟Проект «Здоровая Удмуртия» с пробежками на открытом воздухе возобновляется с 15 апреля!
🔥 Каждую неделю, как и в прошлом году, будут проходить бесплатные занятия с тренерами и известными людьми республики.
🏃🏻‍♂ Планируется, что каждый раз для участников проекта будут предложен новый вид активности – йога, танцы, кроссфит, стретчинг. При необходимости тренер подберет для каждого комфортный темп тренировки и продемонстрирует правильную технику выполнения упражнений.
⭐ В рамках первого занятия пройдет открытая тренировка под руководством мастера спорта по легкой атлетике Любови Голяшовой.
🔔 Встречаемся 15 апреля в 10:00.
📍Сбор на Набережной Ижевского пруда (площадка у подножия эстакады).

📝Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье.

1⃣ Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит. Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

2️⃣ Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

3️⃣ Придерживаться достаточного уровня физической активности.

📍Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

▶ Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
▶ Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

«Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна», – рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

⚕️Минздрав России подготовил чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым.