Публикации

На календаре почти середина апреля, и снег уже сошёл, появляются первые весенние цветы! Начинается сезон субботников! Субботник - это прекрасный способ поднятия корпоративного духа, сплочения коллектива, улучшения психологического климата. Субботник создает условия для неформального общения и взаимодействия, налаживания коммуникаций! Мы, дружным коллективом Городской поликлиники N2 вышли и почистили территорию вокруг здания, помыли и внутри помещения, сделали уборку в своих кабинетах. Благодарим всех участников, желаем здоровья и благополучия!👬👬👬

Сегодня, 10 апреля, на базе АПОУ УР «Республиканский медицинский колледж МЗ УР» прошла Ярмарка вакансий 2023 для выпускников по специальности «Сестринское дело». Главный врач Городской поликлиники N2 Гашева Светлана Владимировна лично пообщалась с выпускниками, предложила свою медицинскую организацию в качестве места дальнейшего трудоустройства. Наша поликлиника готова принять молодых специалистов на работу, помочь адаптироваться в коллективе, для этого у нас есть опытные наставники. Благодарим Республиканский медицинский колледж за организацию Ярмарки вакансий.✨️✨️

🌟Проект «Здоровая Удмуртия» с пробежками на открытом воздухе возобновляется с 15 апреля!
🔥 Каждую неделю, как и в прошлом году, будут проходить бесплатные занятия с тренерами и известными людьми республики.
🏃🏻‍♂ Планируется, что каждый раз для участников проекта будут предложен новый вид активности – йога, танцы, кроссфит, стретчинг. При необходимости тренер подберет для каждого комфортный темп тренировки и продемонстрирует правильную технику выполнения упражнений.
⭐ В рамках первого занятия пройдет открытая тренировка под руководством мастера спорта по легкой атлетике Любови Голяшовой.
🔔 Встречаемся 15 апреля в 10:00.
📍Сбор на Набережной Ижевского пруда (площадка у подножия эстакады).

📝Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье.

1⃣ Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит. Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

2️⃣ Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

3️⃣ Придерживаться достаточного уровня физической активности.

📍Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

▶ Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
▶ Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

«Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна», – рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

⚕️Минздрав России подготовил чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым.

💥"Пустые калории"— так говорят о продуктах, которые состоят из огромного количества сахара и жиров, но не обладают питательной ценностью. Потребитель чаще всего понимает, что перед ним бесполезный для организма продукт (чипсы или пончики например), но под влиянием навязчивой рекламы или воспоминаний о концентрированном ярком вкусе продолжает его покупать.
↘️Пустые калории – те, которые поступают из добавленного в продукты сахара, твердых жиров, некоторых обработанных масел.
✔️Десерты на основе углеводов: пирожные, печенье, торты, пончики, кексы, батончики с гранолой и многое другое.
✔️Сладкие напитки, в том числе газированные, энергетические напитки и фруктовые соки.
✔️Конфеты, шоколадные батончики и леденцы.
✔️Некоторые виды мяса: бекон, сосиски и хот-доги, колбаса.
✔️Некоторые жирные продукты: масло, спреды, маргарин и мороженое.
✔️Обработанные (рафинированные) масла: подсолнечное, соевое и рапсовое.
️✔️Приправы и соусы, например кетчуп и соус для барбекю.
✔️Фаст-фуд: гамбургеры, рулеты, пицца.
✔️Алкоголь, включая пиво, крепкий алкоголь и коктейли.

👍На что заменить пустые калории?
Здоровая еда содержит как калории, так и массу полезных компонентов, включая белок, витамины, минералы.
🍏Свежие фрукты – яблоки, апельсины, ягоды, бананы, дыни.
🥦Свежие и замороженные овощи – морковь, листовая зелень, брокколи, свекла
🥨Цельные зерна – цельнозерновой хлеб, коричневый рис, цельнозерновые макароны.
🐟Постный белок – яйца, бобы, рыба, орехи, птица, фасоль и чечевица.
🥛Молочные продукты – нежирное молоко, сыры и йогурт.