Публикации

💥"Пустые калории"— так говорят о продуктах, которые состоят из огромного количества сахара и жиров, но не обладают питательной ценностью. Потребитель чаще всего понимает, что перед ним бесполезный для организма продукт (чипсы или пончики например), но под влиянием навязчивой рекламы или воспоминаний о концентрированном ярком вкусе продолжает его покупать.
↘️Пустые калории – те, которые поступают из добавленного в продукты сахара, твердых жиров, некоторых обработанных масел.
✔️Десерты на основе углеводов: пирожные, печенье, торты, пончики, кексы, батончики с гранолой и многое другое.
✔️Сладкие напитки, в том числе газированные, энергетические напитки и фруктовые соки.
✔️Конфеты, шоколадные батончики и леденцы.
✔️Некоторые виды мяса: бекон, сосиски и хот-доги, колбаса.
✔️Некоторые жирные продукты: масло, спреды, маргарин и мороженое.
✔️Обработанные (рафинированные) масла: подсолнечное, соевое и рапсовое.
️✔️Приправы и соусы, например кетчуп и соус для барбекю.
✔️Фаст-фуд: гамбургеры, рулеты, пицца.
✔️Алкоголь, включая пиво, крепкий алкоголь и коктейли.

👍На что заменить пустые калории?
Здоровая еда содержит как калории, так и массу полезных компонентов, включая белок, витамины, минералы.
🍏Свежие фрукты – яблоки, апельсины, ягоды, бананы, дыни.
🥦Свежие и замороженные овощи – морковь, листовая зелень, брокколи, свекла
🥨Цельные зерна – цельнозерновой хлеб, коричневый рис, цельнозерновые макароны.
🐟Постный белок – яйца, бобы, рыба, орехи, птица, фасоль и чечевица.
🥛Молочные продукты – нежирное молоко, сыры и йогурт.

📍 Ученые исследовали влияние разных видов орехов - миндаль, кешью, фисташки, лесной, кедровый и грецкий орех, и все они оказались полезны для здоровья сердца.

☝️Несмотря на дефицит aминокислот в белке орехов, они обладают высокой пищевой ценностью за счет высокого содержания жирового компонента (45-60%) и являются высококалорийными продуктами (550-650 ккал в 100 г). Орехи содержат высокое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе Омегa 3.

✅Орехи следует употреблять 1-2 раза в неделю, небольшими порциями (около 35 г). Совместное употребление орехов и зерновых (например, выпечка с ореховой начинкой, мюсли или другие комбинированные завтраки) усугубляют аминокислотный дисбаланс в организме, поэтому целесообразно употреблять орехи совместно с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, молочными кашами или десертaми.

✅Некоторые исследования указывают на то, что у людей, регулярно потребляющих орехи, уменьшается риск заболеть коронароной недостаточностью, а также уменьшается концентрация холестеринa в крови.

✅Орехи, как правило, имеют очень низкий гипогликемический индекс, и поэтому их рекомендуют включать в свою диету людям, страдающим сахарным диабетом.

↘️Однако, частое употребление большого количество орехов в пище может привести к проблемам со здоровьем. Орехи обладают высоким сенсибилизирующим действием и употребление их в пищу является причиной аллергии более чем у 1% населения.

↘️Орехи могут быть не безопасны по микробиологическим показателям (сальмонелла, бактерии группы кишечной палочки) и плесени. Орехи хорошо накапливают радионуклиды и пестициды (ДДТ, гексахлорциклогексан), а также афлотаксин В1. Именно с микотоксинами связана основная опасность для здоровья при использовании орехов в питании.

✅Обращайте внимание на сроки годности орехов – обычно он не превышает полгода. Лучше брать орехи в промышленной упаковке, так как покупая на развес, часто можно приобрести некачественный продут. Орехи не должны иметь прогорклый запах или вкус, следы плесени или порчи как самих ядрах, так и на скорлупе. Скорлупа не должна иметь каких-либо трещин, дырочек, сколов.Если вам необходимо купить очищенные орехи, берите объемные, издающие хруст ядра. От вялых и сморщенных орехов лучше отказаться.

↘️Дома следует хранить орехи в герметичной таре в сухом месте.

💥С 09.09.2020 года БУЗ УР «ГП N 2 МЗ УР» имеет статус федерального образца медицинской организации, оказывающей первичную медико- санитарную помощь. Вся наша деятельность направлена на реализацию миссии «Развиваясь и совершенствуясь, мы создаем условия для повышения доступности и качества предоставления медицинских услуг для наших пациентов».
⚡️12 апреля 2023 года состоялась партнерская проверка качества на соответствие нашей организации федеральному уровню. Коллеги из Москвы, Липецка, Кемерово оценили все наши наработки и достижения за прошедшие 2,5 года. Они имели возможность убедиться, что мы не просто сохранили уровень оказания медицинской помощи, которого достигли в 2020 году, но и продолжаем развиваться и совершенствоваться на благо наших пациентов. Огромную помощь и поддержку в этом нам оказывают наш куратор от Росатома Давыдова Надежда Станиславовна и коллеги из Регионального центра Первичной медико- санитарной помощи Удмуртской Республики Позмогова Наталья Павловна и Булдакова Татьяна Владимировна!
‼️Партнерскую проверку мы с честью выдержали, статус федерального образца подтверждён! Надеемся, что и наши пациенты так же высоко оценивают нашу работу. Со своей стороны, обещаем делать все возможное, чтобы медицинская помощь оказывалась в комфортных условиях и была максимально доступной и качественной!

Вот пять продуктов, которые содержат животные белки:

Мясо: Курица, говядина, свинина и телятина содержат значительное количество белка. Кроме того, мясо является хорошим источником железа, цинка и витамина B12.

Рыба: Лосось, тунец, сардины, морской окунь и другие виды рыбы содержат высококачественный белок, а также незаменимые жирные кислоты Омега-3, которые играют важную роль в здоровье сердца и мозга.

Яйца: Яйца - это отличный источник белка и других питательных веществ, таких как железо и витамин D. Желток яйца также содержит витамин А и холин, который необходим для здоровья мозга.

Молочные продукты: Молоко, йогурт, творог и сыр содержат белок, кальций и другие важные питательные вещества. Они также могут быть богаты жиром, поэтому выбирайте низкожирные варианты.

Морепродукты: Креветки, крабы, мидии и другие морепродукты содержат белок и другие питательные вещества, такие как цинк и селен. Они также могут быть богаты холестерином, поэтому употребляйте их в умеренных количествах.

Быстрые и медленные углеводы

Быстрые углеводы (также известные как простые углеводы) - это углеводы, которые быстро увеличивают уровень сахара в крови, так как они быстро перевариваются и всасываются в кровоток. Такие углеводы обычно содержатся в продуктах с высоким содержанием сахара и углеводов, таких как сладости, белый хлеб, белый рис и картофель. Когда вы потребляете быстрые углеводы, уровень сахара в крови быстро повышается, что может привести к чувству эйфории и повышенной энергии, но этот эффект быстро проходит, и может быть заменен чувством усталости и сонливости.

Медленные углеводы (также известные как сложные углеводы) - это углеводы, которые перевариваются и всасываются в кровоток более медленно, поэтому они не вызывают быстрого и резкого увеличения уровня сахара в крови. Эти углеводы содержатся в таких продуктах, как овощи, фрукты, цельные зерна и бобовые. Когда вы потребляете медленные углеводы, уровень сахара в крови увеличивается постепенно, что помогает поддерживать уровень энергии на более стабильном уровне в течение длительного времени.

📢ПРИГЛАШАЕМ НА МЕДОСМОТРЫ предварительные и периодические, коллективные и индивидуальные.
БЫСТРО! ДЁШЕВО! ВСЁ В ОДНОМ МЕСТЕ!
👨‍🔧 на работу
👩‍🎓 на учёбу
⚔ ️на владение оружием
🚖 "шофёрские" справки
👨‍⚕оформление медицинской книжки.

Ждём Вас в будни по адресу ул. Орджоникидзе, 2.