Публикации

📍 Ученые исследовали влияние разных видов орехов - миндаль, кешью, фисташки, лесной, кедровый и грецкий орех, и все они оказались полезны для здоровья сердца.

☝️Несмотря на дефицит aминокислот в белке орехов, они обладают высокой пищевой ценностью за счет высокого содержания жирового компонента (45-60%) и являются высококалорийными продуктами (550-650 ккал в 100 г). Орехи содержат высокое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе Омегa 3.

✅Орехи следует употреблять 1-2 раза в неделю, небольшими порциями (около 35 г). Совместное употребление орехов и зерновых (например, выпечка с ореховой начинкой, мюсли или другие комбинированные завтраки) усугубляют аминокислотный дисбаланс в организме, поэтому целесообразно употреблять орехи совместно с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, молочными кашами или десертaми.

✅Некоторые исследования указывают на то, что у людей, регулярно потребляющих орехи, уменьшается риск заболеть коронароной недостаточностью, а также уменьшается концентрация холестеринa в крови.

✅Орехи, как правило, имеют очень низкий гипогликемический индекс, и поэтому их рекомендуют включать в свою диету людям, страдающим сахарным диабетом.

↘️Однако, частое употребление большого количество орехов в пище может привести к проблемам со здоровьем. Орехи обладают высоким сенсибилизирующим действием и употребление их в пищу является причиной аллергии более чем у 1% населения.

↘️Орехи могут быть не безопасны по микробиологическим показателям (сальмонелла, бактерии группы кишечной палочки) и плесени. Орехи хорошо накапливают радионуклиды и пестициды (ДДТ, гексахлорциклогексан), а также афлотаксин В1. Именно с микотоксинами связана основная опасность для здоровья при использовании орехов в питании.

✅Обращайте внимание на сроки годности орехов – обычно он не превышает полгода. Лучше брать орехи в промышленной упаковке, так как покупая на развес, часто можно приобрести некачественный продут. Орехи не должны иметь прогорклый запах или вкус, следы плесени или порчи как самих ядрах, так и на скорлупе. Скорлупа не должна иметь каких-либо трещин, дырочек, сколов.Если вам необходимо купить очищенные орехи, берите объемные, издающие хруст ядра. От вялых и сморщенных орехов лучше отказаться.

↘️Дома следует хранить орехи в герметичной таре в сухом месте.

💥С 09.09.2020 года БУЗ УР «ГП N 2 МЗ УР» имеет статус федерального образца медицинской организации, оказывающей первичную медико- санитарную помощь. Вся наша деятельность направлена на реализацию миссии «Развиваясь и совершенствуясь, мы создаем условия для повышения доступности и качества предоставления медицинских услуг для наших пациентов».
⚡️12 апреля 2023 года состоялась партнерская проверка качества на соответствие нашей организации федеральному уровню. Коллеги из Москвы, Липецка, Кемерово оценили все наши наработки и достижения за прошедшие 2,5 года. Они имели возможность убедиться, что мы не просто сохранили уровень оказания медицинской помощи, которого достигли в 2020 году, но и продолжаем развиваться и совершенствоваться на благо наших пациентов. Огромную помощь и поддержку в этом нам оказывают наш куратор от Росатома Давыдова Надежда Станиславовна и коллеги из Регионального центра Первичной медико- санитарной помощи Удмуртской Республики Позмогова Наталья Павловна и Булдакова Татьяна Владимировна!
‼️Партнерскую проверку мы с честью выдержали, статус федерального образца подтверждён! Надеемся, что и наши пациенты так же высоко оценивают нашу работу. Со своей стороны, обещаем делать все возможное, чтобы медицинская помощь оказывалась в комфортных условиях и была максимально доступной и качественной!

Вот пять продуктов, которые содержат животные белки:

Мясо: Курица, говядина, свинина и телятина содержат значительное количество белка. Кроме того, мясо является хорошим источником железа, цинка и витамина B12.

Рыба: Лосось, тунец, сардины, морской окунь и другие виды рыбы содержат высококачественный белок, а также незаменимые жирные кислоты Омега-3, которые играют важную роль в здоровье сердца и мозга.

Яйца: Яйца - это отличный источник белка и других питательных веществ, таких как железо и витамин D. Желток яйца также содержит витамин А и холин, который необходим для здоровья мозга.

Молочные продукты: Молоко, йогурт, творог и сыр содержат белок, кальций и другие важные питательные вещества. Они также могут быть богаты жиром, поэтому выбирайте низкожирные варианты.

Морепродукты: Креветки, крабы, мидии и другие морепродукты содержат белок и другие питательные вещества, такие как цинк и селен. Они также могут быть богаты холестерином, поэтому употребляйте их в умеренных количествах.

Быстрые и медленные углеводы

Быстрые углеводы (также известные как простые углеводы) - это углеводы, которые быстро увеличивают уровень сахара в крови, так как они быстро перевариваются и всасываются в кровоток. Такие углеводы обычно содержатся в продуктах с высоким содержанием сахара и углеводов, таких как сладости, белый хлеб, белый рис и картофель. Когда вы потребляете быстрые углеводы, уровень сахара в крови быстро повышается, что может привести к чувству эйфории и повышенной энергии, но этот эффект быстро проходит, и может быть заменен чувством усталости и сонливости.

Медленные углеводы (также известные как сложные углеводы) - это углеводы, которые перевариваются и всасываются в кровоток более медленно, поэтому они не вызывают быстрого и резкого увеличения уровня сахара в крови. Эти углеводы содержатся в таких продуктах, как овощи, фрукты, цельные зерна и бобовые. Когда вы потребляете медленные углеводы, уровень сахара в крови увеличивается постепенно, что помогает поддерживать уровень энергии на более стабильном уровне в течение длительного времени.

📢ПРИГЛАШАЕМ НА МЕДОСМОТРЫ предварительные и периодические, коллективные и индивидуальные.
БЫСТРО! ДЁШЕВО! ВСЁ В ОДНОМ МЕСТЕ!
👨‍🔧 на работу
👩‍🎓 на учёбу
⚔ ️на владение оружием
🚖 "шофёрские" справки
👨‍⚕оформление медицинской книжки.

Ждём Вас в будни по адресу ул. Орджоникидзе, 2.

🌟Первый прием пищи заряжает энергией на целый день, запускает процесс метаболизма в организме после периода ночного покоя. От качества и количества еды утром зависит то, насколько продуктивным будет ваш день.

Многие люди привыкли совсем не завтракать, выпить чашку кофе или чая. Но диетологи говорят, что такую привычку нужно менять. Те, кто пренебрегает завтраком, сами лишают свой организм нужных ему веществ и витаминов.

☝️Часто можно наблюдать, что в утренние часы человек вялый, сонливый, есть чувство усталости. И потом во время обеда может уже переесть лишнего, поскольку организм хочет получить то, чего ему не хватает. Из-за этого появляются лишние килограммы, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому пищу нужно принимать полноценно уже с утра.

🔥Важность завтрака для организма

📍Голодному человеку сложно думать о делах. Поэтому после полноценного завтрака концентрация внимания будет лучше. Кроме того, врачи говорят, что правильный завтрак помогает контролировать уровень холестерина и сахара в организме, так как. предупреждает возможность переедания во второй половине дня. Есть исследование, подтверждающее, что люди, которые завтракают, имеют более сильный иммунитет и не так часто болеют.

📍В организме есть полезные пищеварительные ферменты, вырабатываемые организмом как раз утром. Если человек не ест утром, их секреция снижается, и это может повлиять на работу организма.

👍Что лучше есть утром

✅Идеальный завтрак – это каша. Она является источником сложных углеводов, которые обеспечивают энергией и создают чувство насыщения надолго. Кроме того, в крупах много витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон, которые полезны для всех органов. Однако это утверждение верно для нерафинированных круп, произведенных из цельного зерна. Каши быстрого приготовления, манная и рисовая каша из очищенного зерна этими свойствами не обладают.
✅Можно приготовить омлет с сыром, сварить яйца или просто съесть легкий салат из свежих овощей. Творог, орехи, филе индейки или куриные грудки станут прекрасным источником белка.

‼️Какие продукты не подходят для завтрака

🔻Колбасные изделия, копчености

🔻Сдоба и выпечка, сладости в большом количестве

🔻Жирная и жареная пища

🔻Быстрые завтраки (каши-минутки, хлопья) – в них может быть много сахара плюс всевозможные консерванты.

🌿Начинайте свой день с полезных продуктов, готовьте на завтрак здоровые, вкусные блюда – и вы получите заряд бодрости на весь день.