Публикации

Повсеместная компьютеризация обязывает нас с вами много часов проводить за компьютером.

Поэтому частой жалобой пациентов на приёме является - усталость глаз.
Давайте разберемся, как можно помочь глазам на рабочем месте.

☑️ Правильно организуйте свое рабочее место. Экран монитора разместите чуть ниже уровня глаз, так мышцы глаз будут меньше напряжены. Позаботьтесь об отсутствии бликов на мониторе, расположите его так, чтобы на него не падал слишком яркий свет лампы или солнечных лучей.

Оптимальное расстояние от глаз до экрана компьютера – не менее 70 сантиметров.

☑️ Через каждые 40 минут отходите от компьютера, посмотрите в окно, разглядывая отдаленные предметы.

☑️ Ещё одно простое упражнение на расслабление мышц глаз – это быстрое моргание. Дело в том, что когда мы работаем за компьютером, то реже моргаем, глаза устают, начинают испытывать сухость. Во время моргания глаза начинают дополнительно смачиваться слезой, происходит расслабление мышц, неприятные ощущения проходят.

☑️ Используйте компьютерные очки.
Они поглощают любые отражения и блики от монитора, улучшают контрастность изображения, тем самым уменьшают нагрузку на глаза.

☑️ Гуляйте на свежем воздухе. По возможности, ходите пешком.

☑️ Если у вас часто есть ощущение «песка в глазах», закапывайте увлажняющие капли
А так же проветривайте и увлажняйте помещение, в котором работаете.

☑️ При ухудшении зрения, тумана перед глазами, вовремя обращайтесь к офтальмологу, чтобы обнаружить заболевания глаз на раннем этапе.

#усталостьглаз #сухостьглаз #офтальмолог #компьютер #увлажнениеглаз

МЕЖДУНАРОДНЫЙ РЕЙТИНГ ЛУЧШИХ ДИЕТ
⠀
Это информация, проверенная годами крупных исследований, внесенная в лечебные протоколы по всему миру.
⠀
🥇1 место - СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА - рыба, морепродукты, красное мясо 1-3 в неделю, овощи, фрукты, зелень, цельные злаки, оливковое масло холодного отжима, орехи, молочные продукты.
⠀
🥈2 место - DASH-диета, созданная для снижения артериального давления. Тоже самое что и Средиземноморская, только ещё меньше насыщенных жиров - низкожирные молочные продукты, постное мясо, птица. Больше клетчатки грубой - овощи, цельные злаки. Фитостеролы - оливковое масло, орехи. Омега-3 из еды - морепродукты. Соли не более 2-3 г. Можно больше перекусов, порции не более 200 г.
⠀
🥉3 место - флекситарианская диета - это гибкая диета, с преобладанием растительной пищи: и мясо, и яйца, и молочные продукты - все можно. В один приём пищи предлагается включать растительные белки.
⠀
Все эти диеты:
✔подходят для ежедневного питания
✔рекомендованы для лечения болезней сердца, сосудов, печени, сахарного диабета.
✔отлично снижают вес и надолго, что важно!
✔взрослым, детям, беременным.
⠀
⛔Худшие диеты:
✖Диета Дюкана на последнем месте - слишком много белка, вредно для почек и печени.
✖Кето-диеты - много противопоказаний и осложнений! Избыток жира не каждый желудочно-кишечный тракт выдержит.
✖Низкоуглеводная диета - отказываться от фруктов, злаков абсолютно не полезно!
✖Интервальное и все виды голодания - не физиологично и бессмысленно. Риски камней в желчном, эрозий и язвы желудка.
Никакой аутофагии это не создаёт и молодость не продлевает. Не ведитесь.
А самое главное - все это абсолютно разрушает нормальное пищевое поведение.
⠀
⏭ в карусели примеры меню по каждой из лучших диет - можно попробовать завтра.

Зобогены (гойтрогены) – это вещества, которые могут вызывать зоб (увеличение щитовидной железы). Зобогены либо тормозят захват йода щитовидной железой либо ингибируют любой из других звеньев синтеза тиреоидных гормонов, повышая риск развития гипотиреоза. Наиболее распространенными примерами гойтрогенов в рационе питания являются ОВОЩИ СЕМЕЙСТВА КРЕСТОЦВЕТНЫЕ.

Вероятно, тем из вас, у кого есть какие-то проблемы с ЩЖ, хоть раз, но рекомендовали воздержаться от крестоцветных.

Ну а мы сегодня разберемся, так ли они опасны.

🌱Крестоцветные овощи
Включают брокколи, белокочанную, брюссельскую, цветную, листовую капусту, репу, бок-чой. Они богаты глюкозинолатами и другими веществами, которые мешают различным этапам синтеза гормонов щитовидной железы. Употребление овощей семейства крестоцветных в разумных количествах, безусловно, полезно, но слишком много и на постоянной основе, ТЕОРЕТИЧЕСКИ, может привести к гипотиреозу или усугубить его.

Слишком много - это сколько? В исследовании на здоровых добровольцах с эутиреозом (т.е. нормальной функцией ЩЖ), которым давали сок капусты два раза в день в течение 7 дней, среднее 6-часовое поглощение радиоактивного йода щитовидной железой снизилось на 2,52%, по сравнению с исходными значениями, что, конечно, очень незначительно. При этом уровни ТТГ, Т3 и Т4 в крови не изменились.

С другой стороны, описан один клинический случай микседематозной комы у 88-летней китаянки, которая ежедневно в течение нескольких месяцев потребляла 1,0–1,5 кг сырой китайской капусты в попытке улучшить контроль над диабетом.

Однако недавно рандомизированное клиническое исследование среди участников с эутиреозом, которые принимали напиток из ростков брокколи в течение 12 недель, не показало никаких изменений в анализах на функцию щитовидной железы, уровнях тиреоглобулина или антител к щитовидной железе, по сравнению с группой плацебо.

Итак, следует ли избегать употребления крестоцветных? Очевидно, что как при эутиреозе, так и при гипотиреозе нет абсолютно никакой необходимости прекращать употребление этих здоровых продуктов. Кроме того, минимальная тепловая обработка разрушает зобогенные вещества в крестоцветных, поэтому потенциальный вред могут нанести именно сырые крестоцветные овощи или сок из них. Подчеркну – вред потенциальный. Как и везде, здесь важен здравый смысл. Можно рекомендовать сбалансированную диету, включающую крестоцветные в разумных количествах.

В честь Всемирного дня охраны труда, который отмечается 28 апреля, эта неделя направлена на популяризацию лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. На этой неделе коллектив Городской Поликлиники N2 предлагает Вам заняться производственной гимнастикой.

Занятия гимнастикой занимают лишь несколько минут, но приносят неоценимую пользу для здоровья. Присоединяйтесь к нам, где бы Вы не были.

Начнем с самого простого – это зарядка для глаз. Закройте глаза и максимально сильно их зажмурьте, буквально на 5-10 секунд. После этого широко откройте. Можно делать до 10 повторений.

ЭКГ или ЭХО - КГ

Что такое ЭКГ?
ЭКГ (электрокардиография) — методика регистрации и исследования электрических полей,
образующихся при работе сердца. Такое графическое изображение биоэлектрических
сигналов сердца называется электрокардиограмма. ЭКГ – один из наиболее важных и
основных видов исследования в кардиологии.

ЭКГ дает информацию

о частоте сердечных сокращений;
о ритме и нарушениях ритма (аритмиях);
об изменениях в миокарде (острый инфаркт миокарда, перенесенный инфаркт миокарда);
об изменения проводимости биоэлектрических потенциалов.
Показания ЭКГ

Проведение ЭКГ показано при следующих симптомах:

при болях за грудиной;
при резком появлении одышки;
при артериальной гипертонии;
при возникновении необъяснимой слабости, потере сознания;
при травме грудной клетки (с целью исключить повреждения сердца)
при ощущении сердцебиения, «замирания», неритмичном сердцебиении.
Противопоказания к ЭКГ

Абсолютных противопоказаний к проведению ЭКГ нет.





Что такое ЭХО-КГ?

ЭХО-КГ (эхокардиография) — методика УЗИ, направленный на исследование морфологических и функциональных изменений сердца и его клапанного аппарата. Основан на улавливании отражённых от структур сердца ультразвуковых волн (сигналов).

При помощи ЭХО-КГ получают информацию

о размерах сердца, объемах его полостей;
о перикарде и его состоянии;
о толщине стенок сердца;
о рубцовых изменениях миокарда (в следствии перенесенных заболеваний);
о сократительной способности миокарда;
о функциональном состоянии клапанов органа;
о внутрисердечном кровотоке, кровяном давлении в камерах сердца.


Показания ЭХО-КГ

артериальная гипертензия;
выявление патологии на ЭКГ;
появление шумов в сердечной области;
одышка;
боли в грудной клетке;
нарушения работы сердца;
сердечная недостаточность.


Противопоказания к ЭХО-КГ

Абсолютных противопоказаний к проведению ЭХО-КГ нет.



Комплексная диагностика ЭКГ и ЭХО-КГ

ЭКГ и ЭХО-КГ две взаимодополняющие методики, без которых не обойтись при диагностике заболеваний сердечно-сосудистой системы.