Публикации

Зобогены (гойтрогены) – это вещества, которые могут вызывать зоб (увеличение щитовидной железы). Зобогены либо тормозят захват йода щитовидной железой либо ингибируют любой из других звеньев синтеза тиреоидных гормонов, повышая риск развития гипотиреоза. Наиболее распространенными примерами гойтрогенов в рационе питания являются ОВОЩИ СЕМЕЙСТВА КРЕСТОЦВЕТНЫЕ.

Вероятно, тем из вас, у кого есть какие-то проблемы с ЩЖ, хоть раз, но рекомендовали воздержаться от крестоцветных.

Ну а мы сегодня разберемся, так ли они опасны.

🌱Крестоцветные овощи
Включают брокколи, белокочанную, брюссельскую, цветную, листовую капусту, репу, бок-чой. Они богаты глюкозинолатами и другими веществами, которые мешают различным этапам синтеза гормонов щитовидной железы. Употребление овощей семейства крестоцветных в разумных количествах, безусловно, полезно, но слишком много и на постоянной основе, ТЕОРЕТИЧЕСКИ, может привести к гипотиреозу или усугубить его.

Слишком много - это сколько? В исследовании на здоровых добровольцах с эутиреозом (т.е. нормальной функцией ЩЖ), которым давали сок капусты два раза в день в течение 7 дней, среднее 6-часовое поглощение радиоактивного йода щитовидной железой снизилось на 2,52%, по сравнению с исходными значениями, что, конечно, очень незначительно. При этом уровни ТТГ, Т3 и Т4 в крови не изменились.

С другой стороны, описан один клинический случай микседематозной комы у 88-летней китаянки, которая ежедневно в течение нескольких месяцев потребляла 1,0–1,5 кг сырой китайской капусты в попытке улучшить контроль над диабетом.

Однако недавно рандомизированное клиническое исследование среди участников с эутиреозом, которые принимали напиток из ростков брокколи в течение 12 недель, не показало никаких изменений в анализах на функцию щитовидной железы, уровнях тиреоглобулина или антител к щитовидной железе, по сравнению с группой плацебо.

Итак, следует ли избегать употребления крестоцветных? Очевидно, что как при эутиреозе, так и при гипотиреозе нет абсолютно никакой необходимости прекращать употребление этих здоровых продуктов. Кроме того, минимальная тепловая обработка разрушает зобогенные вещества в крестоцветных, поэтому потенциальный вред могут нанести именно сырые крестоцветные овощи или сок из них. Подчеркну – вред потенциальный. Как и везде, здесь важен здравый смысл. Можно рекомендовать сбалансированную диету, включающую крестоцветные в разумных количествах.

В честь Всемирного дня охраны труда, который отмечается 28 апреля, эта неделя направлена на популяризацию лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. На этой неделе коллектив Городской Поликлиники N2 предлагает Вам заняться производственной гимнастикой.

Занятия гимнастикой занимают лишь несколько минут, но приносят неоценимую пользу для здоровья. Присоединяйтесь к нам, где бы Вы не были.

Начнем с самого простого – это зарядка для глаз. Закройте глаза и максимально сильно их зажмурьте, буквально на 5-10 секунд. После этого широко откройте. Можно делать до 10 повторений.

ЭКГ или ЭХО - КГ

Что такое ЭКГ?
ЭКГ (электрокардиография) — методика регистрации и исследования электрических полей,
образующихся при работе сердца. Такое графическое изображение биоэлектрических
сигналов сердца называется электрокардиограмма. ЭКГ – один из наиболее важных и
основных видов исследования в кардиологии.

ЭКГ дает информацию

о частоте сердечных сокращений;
о ритме и нарушениях ритма (аритмиях);
об изменениях в миокарде (острый инфаркт миокарда, перенесенный инфаркт миокарда);
об изменения проводимости биоэлектрических потенциалов.
Показания ЭКГ

Проведение ЭКГ показано при следующих симптомах:

при болях за грудиной;
при резком появлении одышки;
при артериальной гипертонии;
при возникновении необъяснимой слабости, потере сознания;
при травме грудной клетки (с целью исключить повреждения сердца)
при ощущении сердцебиения, «замирания», неритмичном сердцебиении.
Противопоказания к ЭКГ

Абсолютных противопоказаний к проведению ЭКГ нет.





Что такое ЭХО-КГ?

ЭХО-КГ (эхокардиография) — методика УЗИ, направленный на исследование морфологических и функциональных изменений сердца и его клапанного аппарата. Основан на улавливании отражённых от структур сердца ультразвуковых волн (сигналов).

При помощи ЭХО-КГ получают информацию

о размерах сердца, объемах его полостей;
о перикарде и его состоянии;
о толщине стенок сердца;
о рубцовых изменениях миокарда (в следствии перенесенных заболеваний);
о сократительной способности миокарда;
о функциональном состоянии клапанов органа;
о внутрисердечном кровотоке, кровяном давлении в камерах сердца.


Показания ЭХО-КГ

артериальная гипертензия;
выявление патологии на ЭКГ;
появление шумов в сердечной области;
одышка;
боли в грудной клетке;
нарушения работы сердца;
сердечная недостаточность.


Противопоказания к ЭХО-КГ

Абсолютных противопоказаний к проведению ЭХО-КГ нет.



Комплексная диагностика ЭКГ и ЭХО-КГ

ЭКГ и ЭХО-КГ две взаимодополняющие методики, без которых не обойтись при диагностике заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Здоровье и спорт – не разделимы. И проект «Здоровая Удмуртия» ещё одно тому подтверждение!

В эту субботу, 29 апреля, к нам присоединится министр по физической культуре и спорту Удмуртии Денис Парахин.

Денис Викторович – человек, вся деятельность которого неразрывно связана со спортом, а список его увлечений впечатляет: велосипед, плавание, бег, катание на лыжах и даже бендреслинг.

Вместе с Денисом Викторовичем проведем танцевальную разминку с Натальей Горшуновой, пробежим нашу традиционную трассу в 2 километра и завершим заминкой.

Но и это еще не всё! Впервые в рамках мероприятия состоится мастер-класс по скандинавской ходьбе вместе с вице-президентом Федерации северной ходьбы в Удмуртии Татьяной Першиной.

Пожалуйста, обратите внимание: в этот раз встречаемся на ижевском стадионе «Зенит» (ул. Советская, 33) в 10:00 у центральных ворот. Синоптики обещают по-настоящему летнюю погоду! Поэтому ждём всех с нетерпением!

Как перекусить на работе без вреда для здоровья?

👉Представим ситуацию: вы сидите на работе и проголодались. До обеда еще далеко или он уже был, а есть хочется сейчас. Вы идете в кафетерий или ближайший магазин и покупает там что-то, чем можно быстро перекусить. Обычно батончик, булочку или сладкий питьевой йогурт. 🥯🧁🧋 Приходите на рабочее место, едите его, получаете какое-то насыщение, но вместе с тем съедаете и много простых углеводов, из-за которых скоро будете голодны опять. Так случается несколько раз в неделю, из-за этого организм получает много лишнего сахара и постепенно начинаются проблемы со здоровьем — от лишнего веса до гастрита.

👌Сама по себе идея съесть что-то небольшое перед приемом пищи — не плохая. Но иногда она все же может принести вред. Например, можно набрать вес, если не контролировать порции или перекусывать слишком часто — из-за этого набираются лишние калории.

☝️Еще слишком частые перекусы могут приводить к тому, что человек будет пропускать полноценные приемы пищи. Так он будет недополучать важные питательные элементы.

👉Что можно взять на перекус?

🔸фрукты — бананы, яблоки, апельсины, мандарины, груши. Все, что вам нравится. Вреда от них не будет, но свою порцию витаминов вы получите.🍐🍎
🔸орехи — подойдут любые орехи или их смеси.🥜 Обычно у них высокая калорийность, так что стоит следить за порцией. Но калории в них получаются не за счет простых углеводов, а за счет ненасыщенных жиров, которые нужны организму для гормонального здоровья. ВОЗ рекомендует включать их в ежедневный рацион.
🔸йогурты — лучше выбирать йогурты без добавленного сахара.🥛Так же хорошо подойдёт кефир.
🔸ореховая паста без сахара с цельнозерновыми хлебцами. Отличная замена печенью и десертам. Выбирайте пасты, чтобы в составе был только орех. Например, паста из кешью или кокоса — это полноценный десерт.🥥🌰
🔸бутерброды — цельнозерновой хлеб, овощи (лист салата, огурец, помидор, авокадо) и простое мясо (например, отварная куриная грудка). 🥪В нем будет много витаминов и полезных питательных веществ, при низкой калорийности.

👍Идея в том, чтобы по возможности максимально разнообразить рацион продуктами из цельных ингредиентов, минимизировать содержание рафинированных продуктов и быстрых углеводов.