Публикации

#ДушевныйКомфорт

ПИТАНИЕ и ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.

🍊🍌🥒🥕Для поддержания психического и физического здоровья очень важно питаться здоровой пищей, употреблять как можно больше овощей и фруктов.

Рацион может влиять на способность организма противостоять инфекции, бороться со стрессом и эффективнее восстанавливаться в случае перенесенной болезни.

Сама по себе пища и пищевые добавки не могут укрепить Ваше психическое здоровье и защитить от стрессов, но, тем не менее здоровое питание необходимо для поддержания функций нервной и иммунной систем.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ в отношении здорового питания:

✅ Употребляйте разнообразную пищу, в том числе фрукты и овощи;
✅ Каждый день следует употреблять в пищу смесь из цельнозерновых злаков, таких как пшеница, кукуруза и рис, бобовые, например, чечевицу и фасоль, достаточное количество свежих фруктов и овощей и какие-либо продукты животного происхождения (например, мясо, рыбу, яйца и молоко);
✅ По возможности необходимо выбирать крупы из необработанного зерна, например, из кукурузы, проса, овса, пшеницы и бурого риса; они богаты ценной клетчаткой и способствуют длительному сохранению чувства сытости;
✅ Для перекуса в течение дня подойдут свежие овощи, фрукты и несоленые орехи, в которых в больших количествах содержатся цинк и фолиевая кислота.

Цинк показал себя и как эффективной добавкой к лекарству, и как самостоятельный агент в борьбе с депрессией. Это же относится и к фолиевой кислоте,
продукты животного происхождения, в том числе яйца, важны как источник триптофана, аминокислоты, являющейся предшественником серотонина, недостаток которого наблюдается при депрессии.

Кроме того, недостаток триптофана в рационе приводит к снижению устойчивости к стрессорным факторам и постоянному желанию «заесть стресс», употребляйте жиры и масла в умеренном количестве.

Выбирайте здоровую масложировую продукцию:
приготавливая пищу, предпочитайте сливочному, топленому маслу и салу оливковое, соевое, подсолнечное, льняное или кукурузное масло.

Содержащиеся в маслах Омега-3 жирные кислоты оказываются эффективными при лечении биполярного расстройства, посттравматического стресса, депрессии, обсессивно-компульсивного расстройства, психозов.

Берегите свое физическое и психическое здоровье! 

психиатрияудмуртии.рф
Фото: freepic

#ДушевноеСпокойствие

КАК УПРАВЛЯТЬ СТРЕССОМ?

[club161029078|Центр общественного здоровья Минздрава Удмуртии]

#ДеньНародногоЕдинства

4 ноября — День народного единства.

Поздравляем всех с Днем народного единства! В этот день примирения и согласия желаем всем крепкого здоровья, мирного неба, благополучной жизни, успехов и созидательной деятельности во имя процветания нашей любимой России.

С праздником!

#ИменинникиСГБ
#ЮбилярыСГБ

🎉 Инзиля Сабирзяновна Бакирова, лаборант — ИМЕНИННИК;

🥳 Энзиля Денисовна Борисова, старшая медицинская сестра — ИМЕНИННИК;

💐 Константин Анатольевич Глухов, санитар — ЮБИЛЯР;

🎂 Зенфира Захид-Кызы Саляхова, медицинская сестра — именинник;

🎉 Екатерина Валерьевна Третьякова, медицинская сестра-анестезист — именинник.

Коллектив Сарапульской ГБ от всей души поздравляет именинников и юбиляра
С днём рождения 🎉!

Поздравляем Вас с замечательным днём, светлым и радостным праздником — днём Вашего рождения!

Пусть сегодня Вам улыбается удача, сбываются все загаданные желания, пусть своей теплотой и любовью Вас согревают родные и близкие люди.

Желаем здоровья, везения, бодрости и много поводов для того, чтобы почувствовать себя счастливым человеком!

#СГБ #Сарапульская_ГБ
Фото: freepic

#ДушевноеСпокойствие

[club161029078|Центр общественного здоровья Минздрава Удмуртии]

За помощью в г. Сарапул можно обратиться к [id16251263|Нине Васильевне Мерзляковой].
Записаться можно в регистратуре по месту прикрепления.