Публикации

#лишнийвес

Ожирение — достаточно распространённая и серьёзная проблема нашего времени. Болезнь может вызывать разные осложнения: от сахарного диабета до бесплодия. Почему возникает ожирение и как снизить риск его развития? Давайте разбираться.

⭕️ Чем опасно ожирение?

Избыточный вес может привести к необратимым изменениям в работе организма: диабету второго типа, артериальной гипертонии, ранней деменции, инсульту или инфаркту.

У мужчин с лишним весом снижается уровень тестостерона в крови, поэтому ожирение может вызвать даже бесплодие. У девушек с избыточной массой, напротив, часто повышен уровень «мужских» гормонов, что также приводит к проблемам с зачатием.

📝 Причины заболевания

Есть мнение, что ожирение возникает только из-за переедания. Это миф. Существуют и другие причины:

• генетическая предрасположенность к ожирению;

• гормональные сбои;

• психологические проблемы;

• несбалансированное питание;

• употребление алкогольных напитков в больших объёмах.

❗️Помните, что только врач может установить причину ожирения и назначить правильное лечение.

🧐 Как снизить риски?

Если ожирение не вызвано другими проблемами со здоровьем, избавиться от него помогут полезные привычки. Отказ от курения и алкоголя, физическая активность — всё это положительно влияет на организм.

Ну и конечно, рацион питания должен быть сбалансированным. Сведите к минимуму животные жиры, используйте нерафинированные растительные масла (оливковое, кокосовое, льняное). Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса. Белый сахар и кондитерские изделия лучше полностью исключить из-за высокой калорийности.

Здоровое питание — прежде всего система. Правильный рацион и спорт помогут держать вес под контролем и избежать осложнений.

🌱 Больше информации о правильном питании на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».

СТОПКОРОНАВИРУС.РФ

#первоапрельскийсмешнойзабег

😃🏃ПЕРВОАПРЕЛЬСКИЙ СМЕШНОЙ ЗАБЕГ состоялся сегодня на территории Детского парка.

Сотрудники Сарапульской городской больницы показали как можно весело и с задором укреплять своё здоровье.💪

Все участники в финале получили по сладкому апельсину🍊

Благодарим за помощь в организации забега:
🤝администрацию детского парка в лице [id12087681|Светланы] Анатольевны Березиной
🤡веселых аниматоров [id513528099|Шакирову] Гузаль
📸Нашего незаменимого фотографа [id645636392|Сергея] Петровича
за чудесный, веселый праздник для медицинских работников и их детей!

#СГБ #Сарапульская_ГБ

#акне

Акне — это заболевание, которое поражает волосяные фолликулы и сальные железы. Из-за него появляются прыщи и другие воспаления на лице и теле.

Рассказываем, откуда берутся покраснения на лице и как ухаживать за кожей, чтобы прыщи беспокоили как можно реже.
‌
👩 Причины возникновения

Есть много факторов, которые могут вызвать акне. Разберём самые распространённые.

• Генетика. Воспаления могут беспокоить из-за особенностей строения сальных желёз, толщины кожи и диаметра пор

• Избыточное ультрафиолетовое излучение. Из-за влияния солнечных лучей работа сальных желёз усиливается, появляется больше кожного сала. Такая среда — одна из любимых для питания бактерий

• Неправильная гигиена — слишком редкое или частое очищение кожи, нарушающее естественный барьер;

• Использование средств со спиртом или щелочами. Эти ингредиенты сушат кожу, нарушают её рH-баланс и стимулируют сильную выработку кожного сала;

• Частые прикосновения руками к лицу могут спровоцировать акне за счет распространения бактерий;

• Неправильное питание: чрезмерное употребление фастфуда, сахара и алкоголя могут негативно сказаться на состоянии кожи.

Среди других причин акне — хронические болезни пищеварительной системы и гормональные сбои. Чтобы обнаружить эти проблемы, необходимо посетить врача и пройти диагностику. Только после этого можно начать лечение акне под присмотром специалиста.
‌
🧖‍♀ Уход и профилактика

При покупке уходовых средств обратите внимание на состав. Лучше выбирать косметику, в которой содержатся следующие ингредиенты:

• бензоил пероксид;
• салициловая кислота;
• сера;
• альфа-гидроксикислоты;
• азелаиновая кислота;
• эфирное масло чайного дерева.

Также вы можете умываться растворами на основе календулы, ромашки и шалфея, если у вас нет на них аллергии. Можно приобрести маски с гликолевой и молочной кислотами: они отшелушивают кожу, устраняют мелкие дефекты и помогают бороться с рубцами от постакне.

❗Чтобы точно не ошибиться с выбором средств для ухода за кожей и не усугубить её состояние, обязательно посоветуйтесь с дерматологом.

📝 Для профилактики акне важно соблюдать некоторые правила:

• не выдавливайте прыщи: это травмирует кожу, из-за чего могут появиться мелкие шрамы. К тому же содержимое прыщика выходит не только наружу, но и разносится по кровеносным сосудам всего лица;

• не используйте грязные кисти и спонжи для нанесения макияжа;
меняйте постельное белье и полотенца раз в неделю;
регулярно протирайте смартфон;

• не используйте самодельные скрабы и лосьоны для лица: они могут вызвать аллергию или повредить кожу.

Если вас часто беспокоит акне, а прыщи не проходят даже после длительного ухода, не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к врачу.

Внимательно относитесь к своему здоровью и сияйте!

СТОПКОРОНАВИРУС.РФ

#зож

🗓️3-9 апреля - Неделя продвижения здорового образа жизни.

✏️ЗОЖ, по определению ВОЗ - оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

👉📋Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно -сосудистой системы в частности.

✅ Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах.

ВОЗ
#СГБ #Сарапульская_ГБ

#зож

✅☀️5 ВЕЩЕЙ, которые НУЖНО ДЕЛАТЬ ПО УТРАМ.

Даже если вы определенно сова, а не жаворонок, в утренней рутине всегда можно найти приятные моменты. Например, если сделать утро частью своей ЗОЖ-программы, то ваше отношение к нему изменится очень скоро, и вы наконец перестанете просыпаться с мыслью: «За что мне все это?»😩

💧Выпивайте СТАКАН ВОДЫ.

Диетологи сходятся во мнении, что привычка пить больше воды — простой шаг в сторону здоровья с двумя очевидными преимуществами (оптимальная гидратация всего организма и ускорение метаболизма). Почему это особенно важно по утрам❓Дело в том, что ночью наш организм использует воду для восстановления, так что утром этот баланс необходимо восполнить, чтобы не чувствовать себя вялым или уставшим.
✅Ваша цель: большая чашка или два стакана чистой воды без газа сразу после пробуждения.

☀ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ.

Пять минут физической активности в начале дня — залог не только здоровья, но и отличного самочувствия. Это не обязательно должно быть что-то изнуряющее: пара асан из йоги или растяжка уже заставят ваши мышцы работать, так что со временем тело научится просыпаться и без помощи кофеина. Зарядка помогает уменьшить стресс и повысить уровень эндорфинов.

⏰Эксперты в области тайм-менеджмента также отмечают, что небольшая, но завершенная задача в начале дня, позволит вам настроиться на правильный ритм и сделать все, что вы запланировали.

❌📱ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ГАДЖЕТОВ.

Если это не является частью вашей работы, постарайтесь не трогать телефон по крайней мере в течение 30 минут после пробуждения. Дайте мозгу немного времени, чтобы действительно проснуться, вместо того, чтобы бросать его на амбразуру электронных писем и сообщений в социальных сетях. Психологи уверены, что максимально спокойное начало дня крайне важно для нашего ментального здоровья.

👩УХАЖИВАЙТЕ ЗА КОЖЕЙ.

Правильный завтрак, два литра воды в день и тренировки — отличный, но все-таки неполный список. Не стоит забывать об уходе за кожей, которой утром следует уделять не меньше внимания, чем вечером. Вы наверняка слышали о том, что пока мы спим, в клетках кожи происходят процессы регенерации. Благодаря этому именно по утрам кожа особенно восприимчива к воздействию активных ингредиентов в кремах, гелях и сыворотках.

❗Дерматологи советуют не ограничиваться использованием увлажняющего крема, но приучить себя к процедуре morning care, которая будет включать как минимум три этапа (очищение, питание, увлажнение). И, конечно, в процессе ухода за кожей лица не забывайте о таких стратегически важных зонах, как руки и зона декольте.

😊НАЙДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ.

⏰Психологи советуют ставить будильник с учетом 15-30 дополнительных минут, которые вы сможете провести так, как вам этого захочется. Послушать любимую музыку, посмотреть серию «Друзей» или просто посидеть на кровати с чашкой фруктового чая и посмотреть в окно — решать вам. Главное, чтобы процесс действительно доставлял удовольствие.

#СГБ #Сарапульская_ГБ