Публикации

#зож

🗓️3-9 апреля - Неделя продвижения здорового образа жизни.

✏️ЗОЖ, по определению ВОЗ - оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

👉📋Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно -сосудистой системы в частности.

✅ Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах.

ВОЗ
#СГБ #Сарапульская_ГБ

#зож

✅☀️5 ВЕЩЕЙ, которые НУЖНО ДЕЛАТЬ ПО УТРАМ.

Даже если вы определенно сова, а не жаворонок, в утренней рутине всегда можно найти приятные моменты. Например, если сделать утро частью своей ЗОЖ-программы, то ваше отношение к нему изменится очень скоро, и вы наконец перестанете просыпаться с мыслью: «За что мне все это?»😩

💧Выпивайте СТАКАН ВОДЫ.

Диетологи сходятся во мнении, что привычка пить больше воды — простой шаг в сторону здоровья с двумя очевидными преимуществами (оптимальная гидратация всего организма и ускорение метаболизма). Почему это особенно важно по утрам❓Дело в том, что ночью наш организм использует воду для восстановления, так что утром этот баланс необходимо восполнить, чтобы не чувствовать себя вялым или уставшим.
✅Ваша цель: большая чашка или два стакана чистой воды без газа сразу после пробуждения.

☀ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ.

Пять минут физической активности в начале дня — залог не только здоровья, но и отличного самочувствия. Это не обязательно должно быть что-то изнуряющее: пара асан из йоги или растяжка уже заставят ваши мышцы работать, так что со временем тело научится просыпаться и без помощи кофеина. Зарядка помогает уменьшить стресс и повысить уровень эндорфинов.

⏰Эксперты в области тайм-менеджмента также отмечают, что небольшая, но завершенная задача в начале дня, позволит вам настроиться на правильный ритм и сделать все, что вы запланировали.

❌📱ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ГАДЖЕТОВ.

Если это не является частью вашей работы, постарайтесь не трогать телефон по крайней мере в течение 30 минут после пробуждения. Дайте мозгу немного времени, чтобы действительно проснуться, вместо того, чтобы бросать его на амбразуру электронных писем и сообщений в социальных сетях. Психологи уверены, что максимально спокойное начало дня крайне важно для нашего ментального здоровья.

👩УХАЖИВАЙТЕ ЗА КОЖЕЙ.

Правильный завтрак, два литра воды в день и тренировки — отличный, но все-таки неполный список. Не стоит забывать об уходе за кожей, которой утром следует уделять не меньше внимания, чем вечером. Вы наверняка слышали о том, что пока мы спим, в клетках кожи происходят процессы регенерации. Благодаря этому именно по утрам кожа особенно восприимчива к воздействию активных ингредиентов в кремах, гелях и сыворотках.

❗Дерматологи советуют не ограничиваться использованием увлажняющего крема, но приучить себя к процедуре morning care, которая будет включать как минимум три этапа (очищение, питание, увлажнение). И, конечно, в процессе ухода за кожей лица не забывайте о таких стратегически важных зонах, как руки и зона декольте.

😊НАЙДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ.

⏰Психологи советуют ставить будильник с учетом 15-30 дополнительных минут, которые вы сможете провести так, как вам этого захочется. Послушать любимую музыку, посмотреть серию «Друзей» или просто посидеть на кровати с чашкой фруктового чая и посмотреть в окно — решать вам. Главное, чтобы процесс действительно доставлял удовольствие.

#СГБ #Сарапульская_ГБ

С 3 по 7 апреля жители Удмуртии могут принять участие в республиканской акции «Моя полезная привычка», приуроченной ко Всемирному дню здоровья! 🥑 🏋‍♀🌳

👉🏻 Организатор акции – Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики Минздрава Удмуртии.

👤 Индивидуальным участникам необходимо на своей странице в социальной сети ВКонтакте разместить 📹 видеоролик (продолжительностью до 30 сек), в котором автор демонстрирует свою полезную привычку.
◽ Единая для всех участников фраза «Меня зовут (Фамилия Имя или Имя Отчество). И моя полезная привычка (описание и/или наименование привычки и демонстрация привычки), а твоя?».
◽ Видеоролик необходимо разместить с хэштегом #полезнаяпривычка.

👥 Коллективам, участвующим в акции, необходимо на страницах участников коллектива социальной сети ВКонтакте и/или официальной странице организации в социальной сети ВКонтакте разместить на выбор:👇🏻

📹 Видеоролик (продолжительностью до 30 сек), в котором коллектив участников демонстрирует совместную полезную привычку.
◽ Единая для всех участников фраза «Мы – (наименование организации). И наша полезная привычка (описание и/или наименование привычки и демонстрация привычки), а какая ваша полезная привычка?».
◽ Видеоролик необходимо разместить с хэштегом #полезнаяпривычка.

📹 Общий видеоролик (продолжительностью до 2 мин), в котором представлены несколько индивидуальных роликов от участников акции одного коллектива, скомбинированных путем монтажа.
◽ Видеоролик необходимо разместить с хэштегом #полезнаяпривычка.

🚫❕Видеоролики не должны явно или косвенно:
• Содержать нецензурную брань или ненормативную лексику;
• Выражать неуважение к обществу;
• Порочить честь, достоинство или деловую репутацию какого-либо лица или компании;
• Оскорблять религиозные чувства верующих;
• Служить пропагандой употребления (распространения) алкогольных напитков, табачных изделий, наркотических средств;
• Побуждать к совершению противоправных действий, жестокости или насилию.

#Будьуверен #Будьздоров

🗓️С 5 по 7 апреля 2023 года Федеральное агентство по техническому регулированию и метрологии (Росстандарт) проводит Всероссийскую акцию «Будь уверен! Будь здоров!».
✅Цель акции – донести до жителей России важность регулярной проверки бытовых тонометров артериального давления. А также обратить внимание на важность профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

❗В акции «Будь уверен! Будь здоров!» в дни ее проведения 6-8 апреля 2022 года было проверено 33017 тонометров для измерения артериального давления, из которых 4098 тонометров оказались не пригодными для эксплуатации❗

В 2022 году в большинстве случаев причиной браковки тонометра остаётся превышение допустимой погрешности в измерениях, технические неисправности прибора, например, такие как: негерметичность манжет, неполная индикация на экране, если это автоматический или полуавтоматический тонометр.
На местах проведения отмечают снижение количества механических тонометров, с которыми обращаются для проверки, но также стоит отметить, что именно они бракуются в меньшей степени.

#тонометр

#клещ #энцефалит