Публикации

#Подсчеткалорий

📌По определению Всемирной организации здравоохранения питание – это источник здоровья. Физиологически полноценное здоровое питание обеспечивает человеку нормальный рост и развитие, поддерживает жизнедеятельность, способствует профилактике заболеваний.

🍳Приход энергии в калориях, получаемой с пищей, должен быть равен расходу.

🏋️Энергетические затраты различны и зависят от пола, возраста, от вида трудовой деятельности, физической активности, физиологических и генетических особенностей человека, а также от среды обитания. У женщин энергозатраты ниже, чем у мужчин примерно на 10%, а у пожилых людей они снижаются на 7% каждые десять лет.

🥗Для нормальной жизнедеятельности организма необходимо не только снабжать его оптимальным количеством энергии и питательных веществ, но и соблюдать определенные соотношения, поступающих с пищей белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов.

☝🏻Здоровье человека напрямую зависит от того, что он ест. Можно спать по девять часов, регулярно заниматься спортом и проходить чек-ап, но при этом иметь проблемы со здоровьем и самочувствием. Потому что все системы жизнеобеспечения организма функционируют благодаря тем или иным микроэлементам. И не всегда их можно получить из БАДов.

❗️И не забывайте, что здоровое питание – это просто, полезно и доступно!

#Центрздоровья
#здоровоепитание
#СГБ #Сарапульская_ГБ

🤩Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит .

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.

1️⃣ Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;

⬆️Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

3️⃣Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

4️⃣ Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

▶️Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
▶️Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

— Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна, — рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

Подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым ⬆️

#Пасха

👀В преддверии Пасхи Роспотребнадзор напоминает об основных правилах выбора кулича к праздничному столу.

✔️При покупке готового кулича обратите внимание на его состав. В качественном продукте используются натуральные ингредиенты: яйца, а не яичный порошок, сливочное масло, а не маргарин, сахар, а не подсластитель.

✔️Верхушка кулича должна быть сухой. Если она подмокла, кулич может оказаться испорченным еще до окончания срока годности.

❌При отделке поверхности глазурью не допускается липкость и белесый налет. Также не допускается на нижней и боковой поверхностях кулича наличие пустот, подгоревших мест, разрывов и неровностей.

‼️При выборе обращайте внимание на дату производства, сроки годности и условия хранения, сведения об изготовителе.

Скоропортящиеся продукты храните в холодильнике, причем отдельно от сырой продукции. Не допускайте хранение готовых блюд в тепле, на краю плиты, в духовом шкафу, так как все это усиливает риск возникновения и размножения микроорганизмов.

#Роспотребнадзор #Роспотребнадзор_рекомендует

#Подсчеткалорий
#Здоровоепитание

🥦🥬🍎ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: основные правила.

Тема здорового питания уже давно является не просто актуальной, но даже модной. Чтобы быть здоровым и активным, необходимо знать правила здорового питания, которые не только помогут вам оставаться в форме, но и уберегут вас от многих опасных заболеваний, возникающих вследствие употребления несбалансированной и нездоровой пищи.

📌Правило 10. Выбирайте разнообразные продукты (свежие, замороженные, сушеные), в первую очередь, выращенные в вашей местности).

Отдавайте предпочтение приготовлению продуктов на пару, путем отваривания или запекания. Уменьшите добавление жиров, масел, соли, сахара в процессе приготовления пищи. Разнообразная, свежая и правильно приготовленная пища, без излишних добавок позволяет достичь требуемой полноценности и сбалансированности здорового питания.

📌Правило 11. Для мам, кормящих грудью.

Придерживайтесь исключительно грудного вскармливания на протяжении первых шести месяцев жизни ребенка.

После шести месяцев введите прикорм. Грудное вскармливание может быть продолжено до 2-х лет. Грудное вскармливание является лучшим способом сохранения здоровья матери и ребенка.

TakZdorovo.ru
#СГБ #Сарапульская_ГБ

#ЗдороваяУдмуртия
#АктивныеВыходные

Вот и перевалила за экватор рабочая неделя. А это значит, что через пару дней мы вновь встретимся на набережной ранним утром субботы🤗👏🌅👍

15 апреля с нами 🌟 настоящие звездочки Сарапула
💫заместитель главного врача Сарапульской городской больницы , заслуженный врач УР [id101888155|Татьяна Анатольевна Тычинина]

💃🕺Бомбическую разминку перед пробежкой специально для нас проведет руководитель [club110919326|Танцевальной студии FDH] [id162614145|Кристина Вахрушева]
🔥Коллектив под руководством Кристины является победителями различных Всероссийских и Международных конкурсов, обладателем гран-при Международного фестиваля -конкурса
😍Кристина является победителем конкурса красоты «Камская красавица 2022»
☝️Один из основателей event -студии «Fun Factory» в г. Сарапул
👍Вместе со своей командой Кристина поможет организовать любое ваше мероприятие и воплотить в жизнь любую вашу идею🔥👍

👏После ошеломительно зажигательной разминки состоится пробежка(пешая прогулка для тех, кому бег запрещен) 2 км вдоль набережной и в завершении отель «Сарапул» ждёт нас на вкуснейший и полезный завтрак (необходима предварительная запись на завтрак по телефону 89120114991 отделение медицинской профилактики)

Участие в разминке, пробежке БЕСПЛАТНО!!!
ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ жителей и гостей города!

#АктивныевыходныесСГБ #МызаЗОЖ #полезнаяпривычка #СГБ #Сарапульская_ГБ