Публикации

14 июня 2023 года состоялось торжественное мероприятие, посвященное Дню медицинского работника.
Сотрудники были награждены Почётными грамотами и Благодарностями, которые вручали главный врач Кропочева Наталья Александровна, заместитель главного врача по медицинской части Сорокин Александр Вячеславович и председатель профсоюза Коротких Елена Николаевна.
Сотрудников поздравили с наступающим праздником Народный хор "Республика" под руководством [id16778543|Ксения Накарякова] и Светлана Калинина исполнила музыкальные произведения на саксофоне.

Третье воскресенье июня традиционно отмечается День медицинского работника.

У медицинского работника не бывает выходных - даже во время отдыха, если понадобится оказать помощь человеку, медики всегда придут на выручку. Поздравляем всех причастных к медицине с праздником и хотим пожелать, чтобы и в вашей жизни всегда были люди, готовые оказать поддержку во всём!

Здоровья вам и пусть сбываются мечты! С Днём медика!

🏃‍♂Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний.

К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры которые доставляют удовольствие всем.

Начните с нескольких простых правил: Делайте зарядку. Ходите пешком при любом удобном случае. Поднимайтесь по лестнице. Важно помнить, что здоровье находится в наших руках. И быть здоровым — должно стать естественным желанием каждого человека.

‼Как не навредить себе при занятиях

Простые правила, как при занятиях спортом в домашних условиях не причинить себе вред:

- Любую тренировку всегда начинать с разогревающей суставы разминки.
- Не стремиться как можно быстрее увеличивать рабочие веса или отжиматься как можно большее количество раз: часто это верный путь к переутомлению и мышечной боли.
- Отказаться от идеи похудеть максимально быстро - процесс набора лишнего веса часто занимает очень много времени. Так почему же процесс похудения должен быть быстрым?
- При выполнении растяжки никогда не делать резких движений.
- Перед выполнением любых упражнений с гантелями или грифом в домашних условиях изучить верную технику выполнения по видео-занятиям и прорепетировать упражнение перед зеркалом.
- Не заниматься сразу после обильного приема пищи.
- Если на тренировке появилась жажда, нельзя отказывать себе в желании выпить небольшое количество воды.

Большинство из нас вынуждены ежедневно посещать работу или учебу. Сидячий образ жизни съедает более 50% эмоционального ресурса. Сил на спорт и фитнес не остается.

Многим знакомо ощущение, когда после рабочего дня вы чувствуете себя разбитыми, хотя физически ничего такого не делали. Причина — нехватка двигательной активности.

Попробуйте разнообразить свой рабочий день упражнениями. Держите себя в форме прямо в офисе. Вам понадобится 10-15 минут и группа поддержки в виде коллег.

Плюсы от упражнений в офисе:
- Улучшают осанку.
- Снимают утомление мышц и нервной системы.
- Снижают эмоциональную напряжённость.
- Сжигают калории.
- Улучшают кровообращение.
- Активизируют мышление.
- Поднимают настроение.
- Разгружают глаза.
- Повышают концентрацию.
- Снижают уровень стресса.