Публикации

☀ Летом лучи солнца наиболее интенсивные. Чрезмерное пребывание под палящим солнцем может серьезно навредить здоровью.

В группе риска находятся:

👉🏻Люди с 1 или 2 фототипом кожи (со светлой или очень светлой кожей, с веснушками, цветом волос от рыжего до светло-каштанового, светлыми глазами).

👉🏻Те, у кого имеется наследственная предрасположенность (наличие меланомы у близких родственников).

👉🏻 Люди с большим количеством родимых пятен, независимо от их размеров.

👉🏻Имеющие 3 и более эпизодов тяжелых солнечных ожогов, особенно в детском и подростковом возрасте.

👉🏻Те, кто злоупотребляет посещением солярия.

О том, как получить хороший загар без вреда для здоровья – в памятке ТАСС

#МинздравУР #Назаметку

Гордость за наших коллег!
Сегодня на базе 1 РКБ состоялось очередное заседание аттестационной комиссии [club168216566|Министерства здравоохранения Удмуртии]
❗ 74 специалиста с высшим медицинским образованием получили или подтвердили врачебную категорию!

Мы поздравляем врачей с присвоением категории и желаем плодотворной работы, успехов в реализации инициатив и намеченных планов.
Желаем новых побед, творческой энергии на пути к достижению поставленных целей!

Сел в машину – пристегнись ✅

Почему это правило так важно, рассказали в Минздраве России. Если водитель или пассажир не пристёгнуты, то в случае ДТП высока вероятность смертельного исхода или серьёзного повреждения внутренних органов. Только в Удмуртии за прошлую неделю произошло 32 аварии, 3 из которых – со смертельным исходом.

Смотрите карточки и расскажите друзьям!

#БУЗУР1РКБМЗУР

🏖В Ижевске жара. В эту субботу отдадим предпочтение спокойной и релаксирующей тренировке.

Как всегда начнём с зумбы вместе с Натальей Горшуновой, пробежим традиционную трассу в 2 километра, а завершим всё расслабляющей тренировкой по стретчингу и заминкой под руководством Анастасии Силинской.

🧘‍♀️Не забудьте прихватить с собой коврики!

Встречаемся на стадионе «Зенит» 8 июля в 9.00!

🥗Правильное питание, здоровый образ жизни и режим дня – основные факторы крепкого иммунитета

✅С 3 по 9 июля в Минздравом России проводится неделя сохранения иммунной системы. Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов). Её эффективность зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.

❓Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
1. Полноценное здоровое питание.
2. Отказ от курения и употребления алкоголя.
3. Бережное отношение к своему психологическому состоянию.
4. Здоровый сон (не менее 7-8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
5. Регулярная физическая активность, подвижный образ жизни.

🥑Для поддержания хорошего уровня иммунитета необходимо уделить отдельное внимание питанию. Оно должно быть сбалансированное, использоваться должны только свежие, качественные продукты. В первую очередь, в рационе должно присутствовать достаточное (но не избыточное) количество белка, как растительного, так и животного. Вторая составляющая рациона - это овощи и фрукты. Диетологи рекомендуют в день употреблять не менее 400 граммов овощей и 200 граммов фруктов, желательно свежих.

😴Режим дня – ещё одна немаловажная составляющая крепкого иммунитета. Он позволит чередовать труд и отдых, оставить время на себя, на общение с близкими, успеть сделать важные дела, принимать пищу в одно и тоже время, ложиться спать и просыпаться по установленному режиму. Всё это снимет напряжение и уровень гормонов стресса в организме. Спать 7-8 часов в сутки - это необходимая и достаточная норма для взрослого человека.