Публикации

Гордость за наших коллег!
Сегодня на базе 1 РКБ состоялось очередное заседание аттестационной комиссии [club168216566|Министерства здравоохранения Удмуртии]
❗ 74 специалиста с высшим медицинским образованием получили или подтвердили врачебную категорию!

Мы поздравляем врачей с присвоением категории и желаем плодотворной работы, успехов в реализации инициатив и намеченных планов.
Желаем новых побед, творческой энергии на пути к достижению поставленных целей!

Сел в машину – пристегнись ✅

Почему это правило так важно, рассказали в Минздраве России. Если водитель или пассажир не пристёгнуты, то в случае ДТП высока вероятность смертельного исхода или серьёзного повреждения внутренних органов. Только в Удмуртии за прошлую неделю произошло 32 аварии, 3 из которых – со смертельным исходом.

Смотрите карточки и расскажите друзьям!

#БУЗУР1РКБМЗУР

🏖В Ижевске жара. В эту субботу отдадим предпочтение спокойной и релаксирующей тренировке.

Как всегда начнём с зумбы вместе с Натальей Горшуновой, пробежим традиционную трассу в 2 километра, а завершим всё расслабляющей тренировкой по стретчингу и заминкой под руководством Анастасии Силинской.

🧘‍♀️Не забудьте прихватить с собой коврики!

Встречаемся на стадионе «Зенит» 8 июля в 9.00!

🥗Правильное питание, здоровый образ жизни и режим дня – основные факторы крепкого иммунитета

✅С 3 по 9 июля в Минздравом России проводится неделя сохранения иммунной системы. Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов). Её эффективность зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.

❓Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
1. Полноценное здоровое питание.
2. Отказ от курения и употребления алкоголя.
3. Бережное отношение к своему психологическому состоянию.
4. Здоровый сон (не менее 7-8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
5. Регулярная физическая активность, подвижный образ жизни.

🥑Для поддержания хорошего уровня иммунитета необходимо уделить отдельное внимание питанию. Оно должно быть сбалансированное, использоваться должны только свежие, качественные продукты. В первую очередь, в рационе должно присутствовать достаточное (но не избыточное) количество белка, как растительного, так и животного. Вторая составляющая рациона - это овощи и фрукты. Диетологи рекомендуют в день употреблять не менее 400 граммов овощей и 200 граммов фруктов, желательно свежих.

😴Режим дня – ещё одна немаловажная составляющая крепкого иммунитета. Он позволит чередовать труд и отдых, оставить время на себя, на общение с близкими, успеть сделать важные дела, принимать пищу в одно и тоже время, ложиться спать и просыпаться по установленному режиму. Всё это снимет напряжение и уровень гормонов стресса в организме. Спать 7-8 часов в сутки - это необходимая и достаточная норма для взрослого человека.

🧬Как восстановить иммунитет после родов?

🫄Ни для кого не секрет, что роды для женского организма – это большой стресс. И, чтобы восстановить все функции, необходимо соблюдать некоторые правила.

☝️Послеродовой период длится 42 дня. Заканчивается он полным восстановлением половых органов, нервной, сердечно-сосудистой и других систем, а также изменениями в эндокринной системе и молочных железах, обеспечивающих функцию лактации.

💬Сразу после родов внутренняя поверхность матки представлена в виде раны. Поэтому необходимо соблюдать правила личной гигиены: ежедневно принимать душ, подмываться 2-3 раза в день, менять постельное белье не реже 1 раза в неделю, а нательное — ежедневно, при необходимости чаще. Также необходимо ограничение высоких физических нагрузок, особенно после операции кесарева сечения, ограничение подъема тяжестей, правильное питание, обеспечение полноценного отдыха, - рассказывает заведующая родовым отделением Перинатального центра 1 РКБ Марина Роженцова.

🧑‍⚕️Марина Анатольевна рекомендует своим пациенткам умеренную физическую активность в период восстановления, так как это способствует поддержанию и улучшению состояния сердечно-сосудистой, легочной систем, опорно-двигательного аппарата, снижает риск сопутствующих заболеваний, в комплексе с правильным питанием и полноценным сном повышает иммунитет и сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, снижается риск развития послеродовой депрессии.

✅150 минут аэробной нагрузки средней интенсивности в неделю
✅потребление не менее 1500 ккал в сутки сбалансированной пищи
✅8-ми часовой сон.

☀️Также врачи рекомендуют кормящим мамам принимать витамин D в профилактических дозах. Кроме того, в таких йододефицитных регионах, как Удмуртия, прием препаратов йода (калия йодид) в профилактических дозах 200 мкг/сутки на протяжении всего периода грудного вскармливания, а всем пациенткам с железо-дефицитной анемией прием препаратов железа с целью возмещения дефицита железа в организме