Публикации

🥗Правильное питание, здоровый образ жизни и режим дня – основные факторы крепкого иммунитета

✅С 3 по 9 июля в Минздравом России проводится неделя сохранения иммунной системы. Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов). Её эффективность зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.

❓Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
1. Полноценное здоровое питание.
2. Отказ от курения и употребления алкоголя.
3. Бережное отношение к своему психологическому состоянию.
4. Здоровый сон (не менее 7-8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
5. Регулярная физическая активность, подвижный образ жизни.

🥑Для поддержания хорошего уровня иммунитета необходимо уделить отдельное внимание питанию. Оно должно быть сбалансированное, использоваться должны только свежие, качественные продукты. В первую очередь, в рационе должно присутствовать достаточное (но не избыточное) количество белка, как растительного, так и животного. Вторая составляющая рациона - это овощи и фрукты. Диетологи рекомендуют в день употреблять не менее 400 граммов овощей и 200 граммов фруктов, желательно свежих.

😴Режим дня – ещё одна немаловажная составляющая крепкого иммунитета. Он позволит чередовать труд и отдых, оставить время на себя, на общение с близкими, успеть сделать важные дела, принимать пищу в одно и тоже время, ложиться спать и просыпаться по установленному режиму. Всё это снимет напряжение и уровень гормонов стресса в организме. Спать 7-8 часов в сутки - это необходимая и достаточная норма для взрослого человека.

🧬Как восстановить иммунитет после родов?

🫄Ни для кого не секрет, что роды для женского организма – это большой стресс. И, чтобы восстановить все функции, необходимо соблюдать некоторые правила.

☝️Послеродовой период длится 42 дня. Заканчивается он полным восстановлением половых органов, нервной, сердечно-сосудистой и других систем, а также изменениями в эндокринной системе и молочных железах, обеспечивающих функцию лактации.

💬Сразу после родов внутренняя поверхность матки представлена в виде раны. Поэтому необходимо соблюдать правила личной гигиены: ежедневно принимать душ, подмываться 2-3 раза в день, менять постельное белье не реже 1 раза в неделю, а нательное — ежедневно, при необходимости чаще. Также необходимо ограничение высоких физических нагрузок, особенно после операции кесарева сечения, ограничение подъема тяжестей, правильное питание, обеспечение полноценного отдыха, - рассказывает заведующая родовым отделением Перинатального центра 1 РКБ Марина Роженцова.

🧑‍⚕️Марина Анатольевна рекомендует своим пациенткам умеренную физическую активность в период восстановления, так как это способствует поддержанию и улучшению состояния сердечно-сосудистой, легочной систем, опорно-двигательного аппарата, снижает риск сопутствующих заболеваний, в комплексе с правильным питанием и полноценным сном повышает иммунитет и сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, снижается риск развития послеродовой депрессии.

✅150 минут аэробной нагрузки средней интенсивности в неделю
✅потребление не менее 1500 ккал в сутки сбалансированной пищи
✅8-ми часовой сон.

☀️Также врачи рекомендуют кормящим мамам принимать витамин D в профилактических дозах. Кроме того, в таких йододефицитных регионах, как Удмуртия, прием препаратов йода (калия йодид) в профилактических дозах 200 мкг/сутки на протяжении всего периода грудного вскармливания, а всем пациенткам с железо-дефицитной анемией прием препаратов железа с целью возмещения дефицита железа в организме

📅 8 июля в всем мире отмечается День борьбы с аллергией.

🤧Аллергия – это гиперреакция организма на какой-то внешний раздражитель. Мы часто встречаемся с пищевой аллергией, с бытовой, эпидермальной, пыльцевой, в том числе и на пыльцу деревьев. Самым распространенным аллергеном являются клещи домашней пыли и пыльца березы.

🧑‍⚕️Специалисты отмечают, что с каждым годом количество людей, страдающих теми или иными аллергическими заболеваниями, растет. На рост заболеваемости влияет наследственная предрасположенность, экология, неправильное питание. Часто болезнь проявляется уже с раннего детства.

❗Наиболее распространенные симптомы аллергических реакций:
- высыпания на теле;
- заложенность носа, кашель, чихание, слезоточивость;
- зуд слизистых, кожных покровов;
- слезотечение и покраснение глаз;
- отечность.
В самых тяжелых случаях аллергическая реакция может привести к анафилактическому шоку и отеку Квинке. При подозрении на аллергию необходимо точно установить аллерген. Достигает это с помощью кожных тестов и анализов крови.

☝️Чтобы обезопасить себя и близких от аллергических реакций, врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, полноценно и рационально питаться (без употребления в пищу продуктов, содержащих красители, добавки и консерванты). Также поможет укрепление иммунной системы, закаливание. Чем крепче иммунитет, тем меньше вероятность развития аллергической реакции. Если аллергия уже «поселилась» в организме, необходимо исключить контакт с аллергеном.

☀️С праздником, дорогие наши подписчики!

Семья - это наша основа, опора, подпитка и мотиватор! Ради родных и близких мы готовы свернуть горы! С Днём семьи, любви и верности! 💓

#отподписчика

06 июля 2023 года, в нашу большую семью пришло печальное событие - наш горячо любимый муж, отец, бабай Зиннатуллин Зиннур Зиннатуллович после тяжёлой болезни, ушёл из жизни.

И когда мы вспоминаем всех, кто переживал, поддерживал, помогал и старался поставить на ноги, то их не счесть. В этом списке много людей: врачи, медсестры, специалисты, повара уборщицы отделения гемодиализа (искусственная почка) БУЗ УР "Первая Республиканская клиническая больница" г. Ижевск.

Каждый из вас в течении пяти лет заботился о нашем папе с большим профессионализмом, а главное – с добротой и уважением.
Вы следили, чтобы он был как следует укрыт одеялом, помогали встать, лечь, кормили во время, часами сидели около него, когда делали процедуру (гемодиализ), делали гигиенические процедуры, возили на обследования. Дарили положительные эмоции.

Мчались в дальнюю дорогу в любую погоду, по любой дороге по месту проживания, чтобы привести во время растворы, тщательно обследовать, узнать самочувствие пациента. На любой наш звонок о состоянии здоровья нашего папы они реагировали и помогали. И даже в те моменты, когда вы приносили плохие новости… В ваших глазах стояла неподдельная печаль, а слова ваши были исполнены искреннего сочувствия.

От всей нашей семьи самые теплые слова благодарности всему коллективу отделения гемодиализа (искусственная почка) БУЗ УР "Первая Республиканская клиническая больница" г. Ижевск.
Нам несказанно повезло, что именно вы боролись за выздоровление нашего родного мужа, отца и бабая.

Мы искренне желаем Вам успешно продолжать спасать своих пациентов от любых болезней, всегда оправдывать все добрые надежды и непременно находить выход из любой ситуации. Здоровья Вам и Вашим семьям, благополучной деятельности и счастливой долгой жизни. Спасибо за Ваш труд, за Ваш профессионализм, за Вашу самоотверженность.

С уважением, Мукминова Гульфания Зинуровна.