Публикации

📆 С 9 октября по 15 октября проходит неделя сохранение психического здоровья.
10 октября празднуют Всемирный день психического здоровья.
📝Цель праздника – информирование населения о проблемах психического здоровья, о распространении депрессии, шизофрении, психических расстройств, а также о методах и способах его укрепления, профилактики и лечения.
Самое распространенное психическое заболевание — депрессия. По прогнозам ВОЗ, она займет первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году. В настоящее время депрессией страдают 26% женщин и 12% мужчин.

❓Почему важно уделять внимание своему психическому здоровью
Нельзя отрицать тот факт, что сохранить адекватность в наше время стрессов нелегко. Многие, наверняка слышали фразу, ставшей крылатой: «Все болезни от нервов». Необходимо недопущение наступления состояния, которое может привести к психическому расстройству, так как устранять последствия гораздо сложнее.
Правила, следуя которым, возможно сохранить психическое здоровье
📍Расширение контактов, поддержание уже имеющихся связей.
Обратите внимание, на то, что общение с людьми должно быть интересным, обогащать Вашу натуру, Ваш внутренний мир, оно должно быть проникнуто теплотой, искренностью. В противном случае получите обратный эффект.
📍Жить «настоящим временем».
Не стоит жить прошлым - его не вернуть. Не нужно жить и будущим - его еще нет, и никто не знает, каким оно будет… Настоящее, этот миг - вот то, чем стоит наслаждаться в полной мере.
📍Расширение кругозора.
«Учиться, учиться и еще раз учиться» - мудрые слова послужат превосходным стимулом к сохранению психического здоровья. Вы можете заняться спортом, живописью, изучением иностранных языков, отправиться в путешествие или стать дизайнером. Ничто не мешает открывать в себе новые грани и развиваться. Таким образом, Вы будете уверены в себе.
📍Оказание помощи.
Милосердие делает человека человеком. Дарите друзьям, родным и близким, даже незнакомым людям доброту, советы, реальную помощь. Вы получите в ответ благодарность, не сомневайтесь. А благодарность – это позитивные эмоции.
📍Отсутствие запретов (в положительном ключе, разумеется). Человек, придумывающий себе барьеры на психологическом уровне, приближается к расстройству психического здоровья.

Берегите себя и своё психическое здоровье,

Жители Удмуртии могут привиться от гриппа и коронавирусной инфекции

С начала осени аналитики ЦУР зафиксировали более 30 вопросов по вакцинации. Жители спрашивали, где можно привиться от сезонных и простудных заболеваний.

Вице-премьер Эльвира Пинчук сообщила, что в Удмуртию поступили 3 тысячи доз вакцины «Конвасэл» от коронавирусной инфекции и 90 380 доз препарата от гриппа «Гриппол плюс». Все вакцины распределят по медучреждениям республики. Поставить прививку жители смогут бесплатно в поликлинике по месту жительства. Также в Ижевске работают выездные пункты вакцинации в торговых центрах.

Позаботьтесь о себе и своих близких!

👩‍⚕️ Поблагодарим наших врачей?

Есть любимый врач или медсестра? А может быть история, связанная с ними? Давайте вместе скажем «Спасибо, доктор!».

«За последние годы наши врачи пережили столько испытаний, сколько не выпадало на их долю, наверное, с середины прошлого века. В условиях пандемии, напряженной экономической обстановки, специальной военной операции наши медработники самоотверженно продолжают спасать жизни, забыв о страхе и усталости. Они продолжают работать над тем, чтобы сделать медицинскую помощь быстрее, эффективнее, доступнее для пациента», - говорит заместитель председателя правительства Удмуртии Эльвира Пинчук.

📝 До 25 декабря вы можете включиться в марафон благодарности. Для этого нужно написать в одну из групп ВКонтакте: [club31567466|КП - Ижевск], [club10328056|IZHLIFE] или [club3462202|Радио Адам], какому врачу и за что вы хотели бы сказать «спасибо». Не забудьте указать фамилию специалиста и клинику, в которой он работает. Кстати, это может быть не только врач, но и медицинская сестра, и фельдшер скорой помощи – любой медработник, который вам помог. Условие одно: работать он должен в государственной клинике.

✅ Каждую неделю в этих группах будут публиковаться лучшие истории. Врачи, получившие больше всего положительных отзывов, станут гостями студии радио «Адам» и ответят на вопросы радиослушателей о здоровье. Самые благодарные пациенты получат приятные подарки и возможность побывать на радиоэфире.

Вместе скажем нашим докторам: «Спасибо!»

👉 Принципы питания при гипертонии ❤

❗Ограничить употребление поваренной соли. Соль усиливает «задержку» жидкости в организме и, увеличивая объем циркулирующей крови, создаёт дополнительную нагрузку на сердце, что приводит к началу развития гипертонии. Оптимальная порция соли составляет не более 3-5 грамм в сутки.
❗ Отказаться от приема пищи, ухудшающей липидный обмен: субпродуктов, колбасных изделий, жареного или копченного свиного сала, плавленых сырков, жирных сортов мяса. Такие продукты способствуют быстрой «закупорке» сосудов холестерином и становятся причиной повышенного артериального давления.
❗ По согласованию с врачом можно применять различные разгрузочные дни (творожный, кефирный, арбузный, яблочный, абрикосовый, рисово-компотный, молочный, салатный).
❗ Обогатить свой пищевой рацион продуктами, содержащими калий и магний. Природные источники калия – курага, бананы, чернослив, картофель (печёный), дыня, арбуз, изюм, тыква, шиповник (плоды), авокадо. Магний в больших количествах присутствует в отрубях, крупах (овсяной, ячневой, гречневой, пшеничной), листовой зелени (петрушке, салате), овощах (моркови, свёкле), орехах (миндале, фундуке, грецких).
❗ Максимально исключить из пищевого рациона алкоголь, кофеинсодержащие напитки, энерготоники, исключить курение. Привыкание организма к внешним стимуляторам способствует росту артериального давления.
❗ Ограничить употребление легкоусвояемых углеводов (сахар, кондитерские изделия, варенья). Они способствуют повышению вязкости крови, быстрому набору избыточной массы тела, снижению кислородной ёмкости крови. Необходимо заменять простые углеводы на сложные: мучные изделия из твердых сортов пшеницы, каши из «серых» круп (гречневая, перловая, овсяная), овощи и фрукты в свежем виде.

🍏🍅Продукты, способствующие понижению артериального давления.

✅Несолёные морепродукты. Они содержат большое количество полиненасыщенных жиров (омега-3, омега-6), аминокислот (аргинина, триптофана, лизина, треонина, тирозина), микро- и макроэлементов (селена, йода, цинка, фосфора, магния, калия). Благодаря богатому ингредиентному составу морепродукты снижают уровень вредоносного холестерина, регулируют тонус сосудов, нормализуют вязкость крови.
Кисломолочные изделия пониженной жирности (сыворотка, простокваша, ряженка, кефир, йогурт, творог, сыр). Данные продукты поставляют в организм легкоусвояемый кальций, который способствует уменьшению проницаемости капиллярной стенки, участвует в механизмах свёртывания крови, стимулирует регенеративный потенциал миокарда.
✅Фрукты в свежем виде - это природные источники витаминов, различных минеральных веществ, пищевых волокон, оказывающих антисклеротическое и дезинтоксикационное действие на человеческий организм. Они ускоряют вывод избыточной жидкости из тканей, устраняют спазм капилляров, улучшают работу сердечной мышцы. Фрукты, ягоды, сухофрукты: лимон, клюква, шиповник, калина, чёрная смородина, виноград, яблоки, апельсины, грейпфрут, курага, чернослив.
✅Овощи: капуста, огурцы, томаты, репа, редис, топинамбур, свёкла, морковь, кабачки, тыква. Листовая зелень: укроп, листовые салатные травы, петрушка, сельдерей, базилик, кинза.

Получить лекарства детям с редкими болезнями поможет фонд «Круг добра»

Узнать о возможностях фонда теперь можно также с помощью специального информационного листка. Здесь есть вся информация, которая поможет детям с редкими заболеваниями быстрее получить помощь.

«Круг добра» обеспечивает детей с редкими заболеваниями самыми современными препаратами, медицинской помощью и ТСР вне зависимости от места жительства. В перечень фонда включены 86 заболеваний, закупается 103 наименования различных лекарственных препаратов, медицинских изделий, технических средств реабилитации.

Напомним, что «Круг добра» создан по указу президента России Владимира Путина. Благодаря работе организации 23 тысячи детей уже получили своевременную необходимую помощь.