Публикации

👉 Принципы питания при гипертонии ❤

❗Ограничить употребление поваренной соли. Соль усиливает «задержку» жидкости в организме и, увеличивая объем циркулирующей крови, создаёт дополнительную нагрузку на сердце, что приводит к началу развития гипертонии. Оптимальная порция соли составляет не более 3-5 грамм в сутки.
❗ Отказаться от приема пищи, ухудшающей липидный обмен: субпродуктов, колбасных изделий, жареного или копченного свиного сала, плавленых сырков, жирных сортов мяса. Такие продукты способствуют быстрой «закупорке» сосудов холестерином и становятся причиной повышенного артериального давления.
❗ По согласованию с врачом можно применять различные разгрузочные дни (творожный, кефирный, арбузный, яблочный, абрикосовый, рисово-компотный, молочный, салатный).
❗ Обогатить свой пищевой рацион продуктами, содержащими калий и магний. Природные источники калия – курага, бананы, чернослив, картофель (печёный), дыня, арбуз, изюм, тыква, шиповник (плоды), авокадо. Магний в больших количествах присутствует в отрубях, крупах (овсяной, ячневой, гречневой, пшеничной), листовой зелени (петрушке, салате), овощах (моркови, свёкле), орехах (миндале, фундуке, грецких).
❗ Максимально исключить из пищевого рациона алкоголь, кофеинсодержащие напитки, энерготоники, исключить курение. Привыкание организма к внешним стимуляторам способствует росту артериального давления.
❗ Ограничить употребление легкоусвояемых углеводов (сахар, кондитерские изделия, варенья). Они способствуют повышению вязкости крови, быстрому набору избыточной массы тела, снижению кислородной ёмкости крови. Необходимо заменять простые углеводы на сложные: мучные изделия из твердых сортов пшеницы, каши из «серых» круп (гречневая, перловая, овсяная), овощи и фрукты в свежем виде.

🍏🍅Продукты, способствующие понижению артериального давления.

✅Несолёные морепродукты. Они содержат большое количество полиненасыщенных жиров (омега-3, омега-6), аминокислот (аргинина, триптофана, лизина, треонина, тирозина), микро- и макроэлементов (селена, йода, цинка, фосфора, магния, калия). Благодаря богатому ингредиентному составу морепродукты снижают уровень вредоносного холестерина, регулируют тонус сосудов, нормализуют вязкость крови.
Кисломолочные изделия пониженной жирности (сыворотка, простокваша, ряженка, кефир, йогурт, творог, сыр). Данные продукты поставляют в организм легкоусвояемый кальций, который способствует уменьшению проницаемости капиллярной стенки, участвует в механизмах свёртывания крови, стимулирует регенеративный потенциал миокарда.
✅Фрукты в свежем виде - это природные источники витаминов, различных минеральных веществ, пищевых волокон, оказывающих антисклеротическое и дезинтоксикационное действие на человеческий организм. Они ускоряют вывод избыточной жидкости из тканей, устраняют спазм капилляров, улучшают работу сердечной мышцы. Фрукты, ягоды, сухофрукты: лимон, клюква, шиповник, калина, чёрная смородина, виноград, яблоки, апельсины, грейпфрут, курага, чернослив.
✅Овощи: капуста, огурцы, томаты, репа, редис, топинамбур, свёкла, морковь, кабачки, тыква. Листовая зелень: укроп, листовые салатные травы, петрушка, сельдерей, базилик, кинза.

Получить лекарства детям с редкими болезнями поможет фонд «Круг добра»

Узнать о возможностях фонда теперь можно также с помощью специального информационного листка. Здесь есть вся информация, которая поможет детям с редкими заболеваниями быстрее получить помощь.

«Круг добра» обеспечивает детей с редкими заболеваниями самыми современными препаратами, медицинской помощью и ТСР вне зависимости от места жительства. В перечень фонда включены 86 заболеваний, закупается 103 наименования различных лекарственных препаратов, медицинских изделий, технических средств реабилитации.

Напомним, что «Круг добра» создан по указу президента России Владимира Путина. Благодаря работе организации 23 тысячи детей уже получили своевременную необходимую помощь.

‼‼ В нашу дружную команду требуется Заведующий фельдшерско-акушерским пунктом-фельдшер Сюгаильского фельдшерско-акушерского пункта.
🙋‍♀ Успей трудоустроится в этом году и получишь возможность участвовать в программе "Земский фельдшер" и получить единовременную выплату в размере 750000 руб.

👉 Вся информация по телефону 4-30-25 (отдел кадров)

📆 С 23.10.2023 по 29.10.2023 года проходит Всемирная неделя борьбы с инсультом
📆 29 октября — Всемирный день борьбы с инсультом.
Всемирный день борьбы с инсультом отмечается ежегодно. Этот день был организован с целью привлечения внимания населения к проблеме инсультов: вопросам профилактики, своевременной диагностики и обращения за медицинской помощью, а также к новым возможностям лечения.

🧠Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения определенного участка головного мозга.

♻Эти нарушения могут возникнуть или в результате спазма сосудов мозга (ишемический инсульт, который встречается наиболее часто), или в результате разрыва кровеносного сосуда (геморрагический инсульт). Это приводит к отмиранию клеток головного мозга и, соответственно, к нарушению тех или иных функций организма.

♻Доказано, что 80% инсультов может быть предотвращено, если соблюдать определенные правила для здоровья сердечно – сосудистой системы:

👉 Сбалансированное питание, включающее не менее 400 г свежих фруктов и овощей в день, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира.
👉 Регулярная физическая активность не менее получаса ежедневно.
👉 Исключение вредных привычек. Очень опасно для сердечно – сосудистой системы курение, не только активное, но и пассивное.
👉 Контроль за своей массой тела. Нельзя допускать лишний вес!
👉 Контроль за показателями организма: за артериальным давлением, уровнями сахара и содержания холестерина в крови.
👉 Контроль за своими эмоциями.

Профилактика инсульта
☝ Профилактику инсульта можно разделить на первичную и вторичную.
📍Первичной профилактикой называются мероприятия по предупреждению инсульта у людей, ранее им не страдавших.
📍А вторичной называется профилактика по предотвращению повторного инсульта у пациентов, перенёсших инсульт.

☝ Профилактика инсульта должна быть индивидуальной. Для того чтобы принять меры по предотвращению инсульта, необходимо установить факторы риска его развития у конкретного человека. Их принято классифицировать в соответствии с возможностью и коррекции. К немодифицируемым факторам относят:
👇
👉пол
👉возраст
👉расовую принадлежность
👉генетическую предрасположенность

☝ Наибольшую значимость для профилактики имеет, в первую очередь, борьба с модифицируемыми факторами риска.
К ним относятся:
👇
✅артериальная гипертония,
✅табакокурение,
✅сахарный диабет,
✅нарушения ритма сердца,
✅липидного обмена,
✅атеросклероз сонных артерий,
✅несбалансированное питание,
✅отсутствие физической активности,
✅ожирение, особенно абдоминальный его подтип.

Согласно результатам масштабных исследований, среди факторов риска артериальная гипертония является наиболее распространённым и значимым модифицируемым фактором, независимо от географического региона и этнической принадлежности.

Наличие гипертонии ассоциируется с 2,5-кратным увеличением риска инсульта. Немаловажной составляющей программы профилактики инсульта можно считать модификацию образа жизни. Помимо контроля и лечения гипертонии, необходима коррекция нарушений обмена липидов, расстройств сердечного ритма, отказ от курения и алкоголя, рациональное питание, занятия спортом. Исследования показали, что профилактическими мерами можно предотвратить до 80% инсультов.
Будьте здоровы!!! 🙏