Публикации

📆 С 23.10.2023 по 29.10.2023 года проходит Всемирная неделя борьбы с инсультом
📆 29 октября — Всемирный день борьбы с инсультом.
Всемирный день борьбы с инсультом отмечается ежегодно. Этот день был организован с целью привлечения внимания населения к проблеме инсультов: вопросам профилактики, своевременной диагностики и обращения за медицинской помощью, а также к новым возможностям лечения.

🧠Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения определенного участка головного мозга.

♻Эти нарушения могут возникнуть или в результате спазма сосудов мозга (ишемический инсульт, который встречается наиболее часто), или в результате разрыва кровеносного сосуда (геморрагический инсульт). Это приводит к отмиранию клеток головного мозга и, соответственно, к нарушению тех или иных функций организма.

♻Доказано, что 80% инсультов может быть предотвращено, если соблюдать определенные правила для здоровья сердечно – сосудистой системы:

👉 Сбалансированное питание, включающее не менее 400 г свежих фруктов и овощей в день, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира.
👉 Регулярная физическая активность не менее получаса ежедневно.
👉 Исключение вредных привычек. Очень опасно для сердечно – сосудистой системы курение, не только активное, но и пассивное.
👉 Контроль за своей массой тела. Нельзя допускать лишний вес!
👉 Контроль за показателями организма: за артериальным давлением, уровнями сахара и содержания холестерина в крови.
👉 Контроль за своими эмоциями.

Профилактика инсульта
☝ Профилактику инсульта можно разделить на первичную и вторичную.
📍Первичной профилактикой называются мероприятия по предупреждению инсульта у людей, ранее им не страдавших.
📍А вторичной называется профилактика по предотвращению повторного инсульта у пациентов, перенёсших инсульт.

☝ Профилактика инсульта должна быть индивидуальной. Для того чтобы принять меры по предотвращению инсульта, необходимо установить факторы риска его развития у конкретного человека. Их принято классифицировать в соответствии с возможностью и коррекции. К немодифицируемым факторам относят:
👇
👉пол
👉возраст
👉расовую принадлежность
👉генетическую предрасположенность

☝ Наибольшую значимость для профилактики имеет, в первую очередь, борьба с модифицируемыми факторами риска.
К ним относятся:
👇
✅артериальная гипертония,
✅табакокурение,
✅сахарный диабет,
✅нарушения ритма сердца,
✅липидного обмена,
✅атеросклероз сонных артерий,
✅несбалансированное питание,
✅отсутствие физической активности,
✅ожирение, особенно абдоминальный его подтип.

Согласно результатам масштабных исследований, среди факторов риска артериальная гипертония является наиболее распространённым и значимым модифицируемым фактором, независимо от географического региона и этнической принадлежности.

Наличие гипертонии ассоциируется с 2,5-кратным увеличением риска инсульта. Немаловажной составляющей программы профилактики инсульта можно считать модификацию образа жизни. Помимо контроля и лечения гипертонии, необходима коррекция нарушений обмена липидов, расстройств сердечного ритма, отказ от курения и алкоголя, рациональное питание, занятия спортом. Исследования показали, что профилактическими мерами можно предотвратить до 80% инсультов.
Будьте здоровы!!! 🙏

‼ ‼С 2⃣5⃣октября по 2⃣7⃣ октября 2023 года приглашаем взрослое население города Можги и Можгинского района пройти вакцинацию против гриппа!

💉Вакцинация будет проводится в ТЦ «Рояль» 🎹 - с 10.00 до 14.00

🚩 По адресу – Базарная площадь, 16.

📆 С 30 октября - 5 ноября проходит неделя сохранения душевного комфорта.
💆‍♀⏳Психологи характеризуют душевный комфорт как состояние души, которое наделяет нас положительными эмоциями, а также созидательными мыслями и действиями, направленными на преодоление трудностей и переживаний. Душевный комфорт неразрывно связан с состоянием благополучия и качеством жизни.


Поэтому не тревожьте свое душевное состояние!🙏
Будьте здоровы!🙏

💢 Что такое стресс?
👥Специалисты называют стрессом чувство подавленности и неспособности побороть эмоциональное и психологическое давление. Он возникает из-за понимания, что человек находится в неподконтрольной ему ситуации. Пациента накрывают эмоции, а нервная система не в состоянии справиться с ними.

☝️Насколько быстро и безболезненно человек может справиться со стрессом, зависит от многих факторов – здоровья, социального статуса, образа жизни, материального положения и даже генетики. Однако в такие моменты человеку как никогда нужна поддержка. Недуг отступит быстрее, если человека будут окружать близкие. Также в такой ситуации могут помочь путешествия и активные виды спорта.

🧘‍♀Как справиться со стрессом?
Любое решение проблемы – это устранение причин и признаков ее появления. Лечение стресса – не исключение в данном случае. Пациент должен изменить свой образ жизни. Можно начать с малого и постепенно подключать новый и новый пункт.

Сначала нужно нормализовать 😴 режим сна. Необходимо дать поспать организму столько, сколько он требует. Во время этого процесса наш организм восстанавливает силы и энергию. В случае нехватки тело испытывает стресс. Это необходимо для поддержания бодрости в условиях нехватки энергии. Норма сна у взрослых – 7-8 часов, у детей – 9-10 часов.

Следующий шаг – правильное и сбалансированное питание ⚖. Это также необходимо для восполнения дефицита энергии в стрессовом состоянии. Еда – это наше топливо, от его качества зависит состояние нашего организма. Специалисты рекомендуют сократить, а лучше отказаться от употребления 🥃 кофеина и спиртных напитков. Эти вещества усиливают стресс, но не в коем случае не подавляют его. Основными продуктами рациона должны быть свежие и натуральные продукты – 🍏🍅овощи, фрукты, крупы и мясо. Еду нужно употреблять 4-5 раза в день небольшими порциями. Также важно соблюдать водяной баланс – употреблять до 2 литров жидкости в день.

Далее добавьте в жизнь 🏸 физическую активность. Даже небольшие тренировки помогают освободить тело от гормонов, провоцирующих появление стресса. Постарайтесь повышать скорость сердечного ритма до 120–180 ударов в минуту в течение получаса каждый день. Если у вас нет времени заниматься полчаса подряд, не волнуйтесь: разбейте их на несколько подходов за день. Можно использовать что угодно – 🏊‍♀плаванье, 🚶‍♂прогулки, 🚴‍♂велосипед или ⛷ролики. Главное – движение. Если у вас нет на это времени или других ресурсов, то будет достаточно обычно прогулки длинной от получаса до часа.


Больше уделяйте времени тому, что вам нравится. Это может хобби или просмотр фильма 📽, а может чтение книг 📚 или журналов. Обычно, когда человек пребывает в стрессе, он забывает о том, что у него есть любимые занятия. Необходимо ежедневно выделять время для подобного досуга.

Самое главное – избегайте негативных мыслей. В жизни каждого человека есть что-то ✨ светлое. Вспоминайте об этом чаще, тогда начнет восстанавливаться эмоциональный баланс. Не следует концентрироваться только на плохом, произошедшем в течение дня или недели.

📝Для этого есть несколько упражнений. Первое – сядьте и перечислите на бумаге все, что вам поднимает настроение. Можно начать от самого малого и элементарного – крыша над головой, кровать, на которой вы спите, хорошая пища, тепло, безопасность, крепкое здоровье, друзья и семья.

📝Второе упражнение – после пробуждения говорите себе что-то приятное. Желательно это делать перед зеркалом. Например, что вы сегодня со всем справитесь. Это направит вашу энергию и разум на позитивное мышление.