Публикации

🍂☕Душевный комфорт – это состояние человека, когда не посещают страхи, не беспокоит стресс и ежедневные заботы. В этом состоянии разум освобождается от груза, что позволяет испытать чувство счастья и свободы в полной мере.

Почему так важно расслабляться❓ Психотерапевты говорят, что основная проблема современного человека – неумение расслабляться.

💃Релакс для снятия стресса – это не лежание у телевизора📺 после рабочего дня или серфинг в интернете. В лечение стресса релаксацией входят следующие методики:

😤 Дыхательные техники. Глубокое ровное дыхание помогает нормализовать эмоциональное состояние, так как при стрессе дыхание человека учащается, и организм испытывает нехватку кислорода.
🧘‍♀ Медитация. Техника медитации подразумевает отключение от повседневности, погружение в приятные мысли. Врачи рекомендуют использовать визуальные медитации под расслабляющую музыку – к примеру, под тихую инструментальную композицию представлять, что Вы находитесь в лесу, или под запись шума моря визуализировать морской берег, теплый песок и красивый закат. Идеальным способом для достижения глубокой релаксации психотерапевты считают йога-нидру.
💪 Глубокое расслабление мышц тела. Эта методика была разработана в Америке в 20-годах. Особенности снятия стресса по этой методике - мышечная релаксация после кратковременного напряжения. Техника очень проста: необходимо в течение 10-15 секунд напрячь определенную группу мышц, после чего сфокусироваться на ее расслаблении.

В дополнение к своему эффекту физического успокоения, релакс также повышает энергию и концентрацию, помогает побороть заболевания, облегчает боли, усиливает способности к решению проблем и повышает мотивацию и продуктивность.
☝Самое хорошее то, что каждый может пожинать плоды этих выгод, если регулярно применять техники релаксации.

Удмуртия получит 23,5 млн на борьбу с сахарным диабетом

Такое распоряжение подписал председатель правительства Михаил Мишустин. Средства выделят в рамках федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом», реализация которого началась в 2023 году по поручению президента страны Владимира Путина.

До конца года Удмуртия закупит анализаторы гликированного гемоглобина для 10 районных больниц, имеющих собственные клинико-диагностические лаборатории.

🚑19 ноября 2023 года ( воскресенье) с 9 00 в здании взрослой поликлиники прием врачей  специалистов ООО "Юнимед"
Ангиохирург ( сосудистый хирург)
Эхо-экг ( Узи сердца)
УЗДГ сосудов верхних и нижних конечностей
УЗИ с ЦДК головы, шеи, вен, артерий, верхних и нижних конечностей
Выдаётся заключение врача на  МСЭ

Ангиохирург ( сосудистый хирург) 1100 р.
Эхо-экг ( Узи сердца) 1000р.
УЗДГ сосудов верхних и нижних конечностей 1000 р.
УЗИ с ЦДК головы, шеи, вен, артерий, верхних и нижних конечностей 1900 р.
Выдаётся заключение врача на МСЭ.

✴️Приглашаем взрослое население города Можги и Можгинского района пройти вакцинацию против гриппа - 2⃣,3⃣,4⃣ и 6⃣ ноября!

💉Вакцинация будет проводится в ТЦ «Рояль» 🎹 - с 10.00 до 14.00❗️

➡️ По адресу – Базарная площадь, 16.

🧘‍♀❤ Как стресс может повлиять на ваше сердце ❓
Частые эпизоды стресса повышают уровень сахара в крови и давление. Это два наиболее распространенных фактора, способствующих развитию сердечных заболеваний. Люди, страдающие от хронического стресса, используют не совсем здоровые механизмы преодоления стресса, такие как нездоровое питание, курение и лень. Все эти факторы могут иметь неблагоприятные долгосрочные последствия для вашего сердца и сердечно-сосудистой системы. Если вы задавались вопросом, как снять стресс естественным образом, продолжайте читать наши советы ниже.
❓Как снять стресс❓
Поиск способов снятия стресса очень важен для вашего общего здоровья. Когда организм испытывает стресс, он выделяет адреналин - гормон, который временно вызывает учащение пульса, дыхания и повышение кровяного давления. Быстрый выброс адреналина известен как реакция "борьба или бегство". Реакцией организма на стресс может быть головная боль, боль в спине или желудке, а также раздражительность, раздражительность или усталость. Хронический стресс может длиться несколько дней или недель и вызвать повышение кровяного давления, что повышает риск сердечного приступа и инсульта. К счастью, вы можете справиться со стрессом следующими способами:
🧘‍♀ Медитация - это концентрация внимания, которая помогает вернуться в настоящий момент, делая медленные, глубокие вдохи. Она поможет уменьшить беспокойство и напряжение и позволит вам быть более осознанным, обращая внимание на то, что вы видите, слышите, пробуете на вкус, осязаете и обоняете.
🧘‍♀ Прогуляйтесь - Простая прогулка по офису или утренняя прогулка с собакой может снять симптомы стресса и тревоги. Прогулка позволяет вам встать и заняться активной деятельностью, наслаждаясь сменой обстановки.
🧘‍♀ Ешьте сбалансированную пищу - Стресс может привести к неправильному питанию. Эмоциональное питание может заставить вас потянуться к переработанным сахаристым продуктам и напиткам, которые не имеют питательной ценности (и могут ухудшить ваше самочувствие). Вместо этого попробуйте такие продукты, как яйца, авокадо и грецкие орехи, которые поддерживают здоровый образ жизни.
🧘‍♀ Наслаждайтесь досугом - побалуйте себя хобби! Многие люди считают, что их жизнь слишком занята, чтобы заниматься любимым видом досуга, но очень важно включить эти занятия в свой распорядок дня.
🧘‍♀ Практикуйте позитивное общение с собой - то, как вы разговариваете с собой, имеет значение. Практикуйте позитивные привычки общения с собой, чтобы развить более здоровое мировоззрение - психическое, эмоциональное и физическое.
🧘‍♀ Отдайте предпочтение физическим упражнениям - физическая активность может помочь вашему телу и разуму работать и чувствовать себя прекрасно. Запишитесь в спортзал, посещайте занятия йогой или выгуливайте собаку после ужина, чтобы выделить хотя бы тридцать минут физической активности в день.
🧘‍♀ Получайте качественный сон - старайтесь спать от семи до девяти часов. Постарайтесь отказаться от экрана хотя бы на час перед сном, чтобы спать спокойнее.
🧘‍♀ Общайтесь с друзьями и близкими - Проведение качественного времени с любимым человеком может быть одной из самых простых форм снятия стресса.

Хотя многие люди страдают от напряжения и беспокойства в течение дня, им необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы сохранить здоровье сердца. Один из способов следить за состоянием сердечно-сосудистой системы - регулярно посещать кардиолога.
💫 Берегите себя !