Публикации

🧘‍♀❤ Как стресс может повлиять на ваше сердце ❓
Частые эпизоды стресса повышают уровень сахара в крови и давление. Это два наиболее распространенных фактора, способствующих развитию сердечных заболеваний. Люди, страдающие от хронического стресса, используют не совсем здоровые механизмы преодоления стресса, такие как нездоровое питание, курение и лень. Все эти факторы могут иметь неблагоприятные долгосрочные последствия для вашего сердца и сердечно-сосудистой системы. Если вы задавались вопросом, как снять стресс естественным образом, продолжайте читать наши советы ниже.
❓Как снять стресс❓
Поиск способов снятия стресса очень важен для вашего общего здоровья. Когда организм испытывает стресс, он выделяет адреналин - гормон, который временно вызывает учащение пульса, дыхания и повышение кровяного давления. Быстрый выброс адреналина известен как реакция "борьба или бегство". Реакцией организма на стресс может быть головная боль, боль в спине или желудке, а также раздражительность, раздражительность или усталость. Хронический стресс может длиться несколько дней или недель и вызвать повышение кровяного давления, что повышает риск сердечного приступа и инсульта. К счастью, вы можете справиться со стрессом следующими способами:
🧘‍♀ Медитация - это концентрация внимания, которая помогает вернуться в настоящий момент, делая медленные, глубокие вдохи. Она поможет уменьшить беспокойство и напряжение и позволит вам быть более осознанным, обращая внимание на то, что вы видите, слышите, пробуете на вкус, осязаете и обоняете.
🧘‍♀ Прогуляйтесь - Простая прогулка по офису или утренняя прогулка с собакой может снять симптомы стресса и тревоги. Прогулка позволяет вам встать и заняться активной деятельностью, наслаждаясь сменой обстановки.
🧘‍♀ Ешьте сбалансированную пищу - Стресс может привести к неправильному питанию. Эмоциональное питание может заставить вас потянуться к переработанным сахаристым продуктам и напиткам, которые не имеют питательной ценности (и могут ухудшить ваше самочувствие). Вместо этого попробуйте такие продукты, как яйца, авокадо и грецкие орехи, которые поддерживают здоровый образ жизни.
🧘‍♀ Наслаждайтесь досугом - побалуйте себя хобби! Многие люди считают, что их жизнь слишком занята, чтобы заниматься любимым видом досуга, но очень важно включить эти занятия в свой распорядок дня.
🧘‍♀ Практикуйте позитивное общение с собой - то, как вы разговариваете с собой, имеет значение. Практикуйте позитивные привычки общения с собой, чтобы развить более здоровое мировоззрение - психическое, эмоциональное и физическое.
🧘‍♀ Отдайте предпочтение физическим упражнениям - физическая активность может помочь вашему телу и разуму работать и чувствовать себя прекрасно. Запишитесь в спортзал, посещайте занятия йогой или выгуливайте собаку после ужина, чтобы выделить хотя бы тридцать минут физической активности в день.
🧘‍♀ Получайте качественный сон - старайтесь спать от семи до девяти часов. Постарайтесь отказаться от экрана хотя бы на час перед сном, чтобы спать спокойнее.
🧘‍♀ Общайтесь с друзьями и близкими - Проведение качественного времени с любимым человеком может быть одной из самых простых форм снятия стресса.

Хотя многие люди страдают от напряжения и беспокойства в течение дня, им необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы сохранить здоровье сердца. Один из способов следить за состоянием сердечно-сосудистой системы - регулярно посещать кардиолога.
💫 Берегите себя !

📆 С 13 - 19 ноября пройдет неделя борьбы с диабетом, приуроченная к Всемирному дню борьбы с диабетом - 14 ноября.

📍Сахарный диабет - проблема мирового масштаба, важность которой с каждым годом приобретает все более угрожающие размеры, несмотря на то, что этому вопросу уделяется все более пристальное внимание.

📍Сахарный диабет —хроническое заболевание обмена веществ, характеризующееся абсолютным или относительным дефицитом инсулина, а также нарушением всех видов обмена веществ.
Без надлежащего лечения заболевание способно привести к различным сердечным патологиям, почечной недостаточности, потере зрения. В связи с этим многие задаются вопросом относительно того, как минимизировать риски развития диабета.

Профилактика является лучшим способом сохранения как собственного здоровья, так и своих близких.

💢 ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ САХАРНОГО ДИАБЕТА НУЖНО ВЫПОЛНЯТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА:
✅ не реже 1 раза в год измеряйте уровень сахара в крови
✅ следите за своим весом
✅ правильно питайтесь: ограничьте употребление сахаросодержащих продуктов (сахар, мед, сладости, сладкие напитки), мучных изделий, а также снизьте употребление продуктов с высоким содержанием жиров.
✅ Употребляйте ежедневно не менее 400 г овощей и фруктов
занимайтесь ежедневной умеренной физической активностью (лучше проконсультироваться с врачом для определения максимальной нагрузки и выбора безопасного вида активности)
✅ откажитесь от курения и алкоголя – эти вредные привычки могут спровоцировать развитие заболевания

☝ Изменение образа жизни, формирование привычки к здоровому образу жизни предотвращает развитие сахарного диабета.

⚕❤ За год почти у 86% пациентов наблюдается положительная динамика состояния здоровья. Частота вызовов скорой помощи снизилась на 7,2%, уменьшилось количество экстренных госпитализаций. Сейчас мы уже начали работу по продлению проекта на 2024 год. Это позволит нам установить дистанционный мониторинг за состоянием здоровья 24 тысяч жителей Удмуртии», – отметила заместитель председателя Правительства Удмуртии Эльвира Пинчук.

Проект дистанционного мониторинга пациентов с артериальной гипертонией в Удмуртии стартовал с 1 июля 2022 года. В нем задействованы врачи 42 медорганизаций республики.

Мониторинг ведется при помощи голосового робота и «умных» тонометров, которые могут автоматически замерять, сохранять в электронном дневнике и передавать показатели здоровья лечащему врачу или фельдшеру. Медработник видит отклонения от показателей и может оперативно оказать помощь.

Уменьшение смертности от болезней системы кровообращения и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – одно из ключевых направлений нацпроекта «Здравоохранение», инициированного Президентом РФ Владимиром Путиным.

🎗Диабет и рак

🔬Различные исследования указывают на наличие вероятной связи между двумя распространенными заболеваниями — сахарным диабетом и раком. Это касается прежде всего диабета 2-го типа.
Данные по диабету 1-го типа менее однозначны.

Точные причины пока не известны. Однако ученые упорно работают над разгадкой механизмов, чтобы разработать подходящие методы лечения.

☝ Для людей с диабетом — как и для людей со здоровым обменом веществ — важно регулярно проходить профилактические обследования и вести здоровый образ жизни.

👇Существует множество факторов, которые могут повысить риск развития рака. К ним относятся известные факторы риска, такие как:
✔️Определенные генетические изменения
✔️Курение
✔️Избыточный вес и ожирение
✔️Недостаток физической активности
✔️Нездоровое питание
✔️ Определенные инфекции, например, на фоне вируса папилломы человека (ВПЧ)
✔️Употребление алкоголя
✔️Вещества, отравляющие окружающую среду
✔️Хронические воспаления

☝ Очень важно регулярно контролировать уровень сахара в крови и заранее обсуждать с лечащим врачом возможные тревожные признаки, указывающие на развитие диабета 1-го типа.

🍀 Берегите свое здоровье!

🎉Ежегодно День эндокринолога в России и в мире отмечается 14 ноября. В эту дату также празднуется Всемирный день борьбы с диабетом — еще один важный повод, ведь с каждым годом количество больных продолжает расти.

☝Поэтому, чтобы число больных с диабетом было меньше, наши эндокринологи всегда на страже 😉

👏👏👏 Поздравляем наших уважаемых эндокринологов: Потемкину Ираиду Ивановну и Николаеву Наталью Александровну!
🌺🌺🌺 Желаем им оптимизма, душевной стойкости и дальнейшего профессионального успеха!