Публикации

Рубрика #ГП1_важное

О пользе брокколи🥦

Полезные свойства этого овоща обусловлены его составом. Содержание белка в спаржевой капусте в случае пересчета на 100 ккал превышает аналогичное содержание белка в говяжьем мясе. Брокколи содержит огромное количество витамина C и витамина K.

📍Витамин C является мощным антиоксидантом и активно помогает нашему иммунитету, повышая и укрепляя его.
📍Витамин K играет значительную роль в обмене веществ внутри костей и соединительной ткани, а также важен для нормального функционирования почек. Регулирует процесс усвоения кальция организмом и взаимодействия его с витамином D. Обладает также кровоостанавливающим действием.

Фолиевая кислота полезна детям и беременным женщинам, в частности ее употребление перед планируемым зачатием способствует уменьшению риска развития врожденных патологий у новорожденных примерно в 5 раз.
Калий способен выводить из организма лишнюю воду, укреплять сердечную мышцу.
Фосфор и кальций нормализуют состояние костной и мозговой тканей, железо участвует в процессе кроветворения, а магний полезен для сердечно-сосудистой и нервной систем.

Клетчатка выводит шлаки, ионы тяжелых металлов, а также предотвращает резкое повышение сахара в крови.

❗❗❗Помимо всего прочего, капуста брокколи содержит глюкорафанин, дииндолилметан и индол-3-карбинол – особые вещества, способные стимулировать деятельность иммунной системы для борьбы с раковыми клетками. Эти вещества являются сильнейшими антиоксидантами, способными активно противостоять росту раковых клеток и даже уничтожать их. Кстати, глюкорафанин является предшественником сульфорафана – органического соединения, которое обладает выраженным противораковым и антибактериальным эффектами.

Чтобы сохранить вкусовые качества и полезные свойства брокколи, нельзя её переваривать. Поэтому брокколи лучше всего быстро отварить на пару или бланшировать.

#поликлиника1 #профилактика #брокколи

Нельзя просто так взять и встать рано утром.
Это всегда сложный философский процесс.

Сегодня 16 февраля 2023 г. дежурный администратор в поликлинике №1:
Чернов Сергей Никандрович

По вопросам Вы можете обратиться по телефону: (3412) 56-04-60
#поликлиника1 #доброеутро #зима❄

Рубрика #ГП1_профилактика

1. Йогурты. Этот продукт содержит кальций и полезные для желудка и кишечника бактерии. Речь идет только о натуральном йогурте недлительного хранения, без ароматизаторов и большого количества сахара. В магазинных йогуртах слишком много сахара и слишком мало белка.

2. Фруктовы и овощные смузи. Эти напитки нельзя употреблять в большом количестве ежедневно: это может вызвать запоры. А если есть проблемы с желудком и кишечником, тогда от них лучше вообще отказаться.

3. Мюсли. Довольно популярные завтраки быстрого приготовления, к сожалению, почти не содержат полезных веществ. Не стоит приобретать и обжаренные хлопья: они более калорийны и за счет высокого содержания жира плохо усваиваются.

4. Хрустящие хлебцы. Считаются «фитнес-продуктом», но в 100 граммах хлебцев содержится примерно 300 ккал: чрезмерное их употребление приведет к лишним сантиметрам. Кроме того, в этот продукт производители добавляют различные жиры и множественные дополнительные добавки, улучшающие вкус хлебцев, но не улучшающих здоровье.

5. Сухофрукты и цукаты. Производители нередко покрывают сушеные фрукты сахаром и обрабатывают различными химикатами, чтобы защитить от вредителей и придать изделию как можно более заманчивый вид. Кроме того, негативно влияют на ротовую полость и зубы: после употребления бактерии начинают быстрее размножаться.

Мысли как цветы: сорванные утром, они дольше остаются свежими.

Сегодня 17 февраля 2023 г. дежурный администратор в поликлинике №1:
Валова Светлана Альбертовна

По вопросам Вы можете обратиться по телефону: (3412) 78-19-86
#поликлиника1 #доброеутро #зима❄

Ранние утренние часы в городе — это волшебство.

Сегодня 20 февраля 2023 г. дежурный администратор в поликлинике №1:
Чернов Сергей Никандрович

По вопросам Вы можете обратиться по телефону: (3412) 56-04-60
#поликлиника1 #доброеутро #зима❄