Публикации

Сел в машину – пристегнись ✅

Почему это правило так важно, рассказали в Минздраве России. Если водитель или пассажир не пристёгнуты, то в случае ДТП высока вероятность смертельного исхода или серьёзного повреждения внутренних органов. Только в Удмуртии за прошлую неделю произошло 32 аварии, 3 из которых – со смертельным исходом.

Смотрите карточки и расскажите друзьям!

#Городскаяполиклиника1

Рубрика #ГП1_важное

Рубрика #ГП1_важное

Иммунитет или иммунная система – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т.д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток (например, именно иммунитет защищает нас от опухолевых образований).
⠀
Иммунная система – очень важная система организма, которая дарит нам возможность противостоять различным заболеваниям. Нужно бережно относиться к своему здоровью и укреплять иммунитет.
⠀
Причины снижения иммунитета:
⠀
• Регулярные стрессы и депрессивные состояния.
• Умственное и физическое переутомление.
• Недостаток сна.
• Хирургические операции и химиотерапия.
• Прием антибиотиков и других лекарственных медикаментов в течение длительного времени.
• Употребление алкоголя, курение и другие вредные привычки.
• Переедание.
• Неправильное питание, то есть переизбыток в рационе жира, сахара, соли, ненатуральных продуктов с разными вредными красителями и консервантами.
• Сидячий образ жизни.
⠀
Способы укрепления иммунитета:
⠀
✅ прием витаминов.
✅ Закаливание. Контрастный душ для укрепления сосудов — то, что нужно для крепкого иммунитета.
✅ Вакцинация.
✅ Правильное питание.
✅ Физическая активность и здоровый сон. Когда вы занимаетесь спортом, расширяются сосуды и улучшается снабжение органов кровью. А сон помогает восстановиться всему организму.

Рубрика #ГП1_профилактика

ЗАЧЕМ НУЖНА ЗАРЯДКА?

ПРИЧИНА 1.
У человека есть 639 скелетных мышц. Утренняя зарядка должна их все «умыть» кровью. Как говорили древние врачи Востока: «У сердца -царственной мышцы — есть 639 помощников». Существует правило «639 + 1», которое должен знать каждый человек с детства: «Помоги своему сердцу (1) работой всех мышц (639). И ты проживешь долго и без болезней».

Если не помочь мышцам, тогда все нагрузки лягут на сердце, которое в этих условиях быстрее изнашивается и стареет. Представьте себе, в царстве-государстве все придворные валяются без сил и царь сам должен делать все-все в государстве, надолго ли его хватит? Утренняя зарядка — это прежде всего профилактика сердечно-сосудистых болезней, которые сегодня идут на нас просто «девятым валом».

ПРИЧИНА 2.
Работа мышц — это своего рода селекторное совещание мастеров большого завода. Если его не провели, значит, планы не скоординированы, будет путаница в распределени биоэнергии между органами.

ПРИЧИНА 3.
Рефлекторное влияние от сокращающихся мышц стимулирует жизнедеятельность органов и тканей выработкой дополнительной энергии. Если этой дополнительной подпитки нет, органы быстрее изнашиваются.

ПРИЧИНА 4.
Усиливается деятельность капилляров. Капилляры — это второе сердце организма. В 1 мм мышц живота в состоянии покоя можно подсчитать до 60 капилляров. После хорошо проведенной утренней гимнастики их уже 120. При этом диаметр каждого капилляра увеличивается вдвое. Мы знаем (кто ж этого не знает?), что мышцы составляют примерно 50% массы тела. Вряд ли можно ожидать хорошего здоровья тогда, когда добрая половина клеток не получает достаточного питания через капилляры.

ПРИЧИНА 5.
У людей, занимающихся физкультурой, меньше вязкость крови, чем у не занимающихся. Для многих из нас все очень просто — и траву никакую пить не надо, и над диетой не надо колдовать, а надо наладить лишь утренний физический тренинг — и он все нормализует автоматически. Более того, улучшится кровоснабжение отдаленных участков тела, улучшится холестериновый обмен, а это уже профилактика атеросклероза, усилится общий иммунитет и сексуальная потенция.

ПРИЧИНА 6.
Становится более устойчивой память и внимание. Существует прямая зависимость умственной деятельности от уровня физической подготовки. Ученые с ролидными животиками сделали бы гораздо больше, если бы занимались утренней гимнастикой и физкультурой. Пожалуй, достаточно, хоть я и назвал лишь 1% причин, по которым нужно заниматься утренней гимнастикой.

Проанализируем коротко наиболее известные физические процедуры и отметим характерную черту каждой из них.

Утренняя гигиеническая гимнастика. Способствует: скорейшему просыпанию; восстановлению работоспособности после сна; тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной системы; закаливанию организма; «включает» нормальное функционирование биоэнергии организма. Если проводить гимнастику на открытом воздухе, да еще в любую погоду, то все перечисленное усиливается природными явлениями: свежим воздухом, прекрасным солнцем, замечательным ветром или задумчивым дождем (гимнастика в плаще).

Очень важное свойство утренней гимнастики — она способствует усилению лимфообращения и быстрому устранению отечности. Те, кто тратит силы и средства на устранение отеков, должны знать: не исключено, что решение этой проблемы в утренней гимнастике.

P.S.
Кстати, самыми фанатичными любителями зарядки всегда считались китайцы. В их домах даже обустроены специальные комнаты, в которых с раннего утра, еще до завтрака, собирается вся семья, включая стариков и детей, для совместного выполнения утренних упражнений. Почти в каждом парке в определенные часы (которые часто совпадают с восходом и закатом солнца) можно заметить группы из 3-15 человек, занимающихся различными видами общеразвивающей гимнастики или единоборств.

Была полезна информация? Ставьте ❤ и сохраняйте себе 📌

Рубрика #ГП1_важное

🐓 или 🦃: а что полезнее?🤔

Среди приверженцев здорового образа жизни вареное или приготовленное на пару мясо курицы и индейки считается одним из самых полезных👍🏻 Но если выбирать между ними, какое мясо все-таки полезнее и почему? Предлагаем разобраться вместе.

На самом деле, оба этих продукта очень похожи между собой:
🔸 И курица, и индейка содержат много белка, который нужен организму для построения крепкой мускулатуры💪🏻
🔸 Это диетическое питание: в мясе обеих птиц очень мало жира.
🔸 В составе присутствует триптофан – аминокислота, из которой производится серотонин, отвечающий за спокойствие и хорошее настроение😊
🔸 Помимо этого, и курица, и индейка содержат селен, который необходим для хорошего и стойкого✊🏻 иммунитета.

Однако есть некоторые различия:
🔹 Куриная грудка богата ниацином и витамином В6, которые необходимы для профилактики таких заболеваний 👉🏻 как болезнь Альцгеймера и деменция.
🔹 Зато в индейке больше железа и цинка!
Еще одним отличием индейки является то, что в этом мясе меньше насыщенных жиров и меньшая калорийность. К тому же индейка является гипоаллергенным мясом. По этой причине именно ее рекомендуют в качестве первого прикорма для детей.

Кроме того, считается, что индейку выращивают ❌без применения антибиотиков и гормонов, т.к. эта птица сама по себе большая.

Таким образом, в нашей кулинарной битве😉 с небольшим отрывом побеждает 🏆индейка!

Однако при условии, что обе птицы будут выращены на натуральных кормах, в естественных условиях, без использования препаратов, стимулирующих их рост, – различия между ними станут совершенно несущественными. И оба вида мяса будут отличным вариантом для здорового питания☝🏻🍲

А вы какое мясо предпочитаете❓