Публикации

Рубрика #ГП1_важное

Физическая активность является главным и неотъемлемым компонентом сохранения здоровья. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от большинства причин.

Сегодня мы расскажем вам об одном из наиболее безопасном виде спорта, о скандинавской ходьбе.

Скандинавская ходьба-ходьба с палками, вид физической активности, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.

Для пенсионеров скандинавская ходьба – один из немногих видов спорта, которым они могут спокойно заниматься без риска для здоровья. Только не забывайте, что Ваша задача заключается в том,
чтобы регулярно и с удовольствием совершать пешие прогулки с палками на комфортные для Вас расстояния, а не стараться ставить рекорды, доводя организм до переутомления!
Данный вид активности эффективен и в плане похудения. Часто худеющим рекомендуют бегать. Но активному бегу может мешать лишний вес, неподготовленность сердечно- сосудистой системы, проблемы с суставами и позвоночником.
Скандинавскую ходьбу используют как для профилактики, так и для лечения и реабилитации:
• при заболевания сердечно-сосудистой системы (ИБС, артериальная гипертензия, вегетососудистая дистония);
• при хронических заболеваниях легких;
• при болезнях, связанных с нарушением обмена веществ (ожирение, метаболический синдром, сахарный диабет 2 типа);
• при болезнях опорно-двигательного системы (остеохондроз, артроз, артрит, остеопороз);
• при нервных и психических заболеваниях (депрессии, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона).

Занятия противопоказаны при:
• ОРЗ, ОРВИ и других острых инфекционных заболеваний;
• повышенной температуре тела;
• недавно перенесенном инфаркте миокарда или инсульте;
• обострении хронической коронарной недостаточности;
• аневризме сердца и аорты;
• тяжелых нарушениях ритма сердца;
• высокой артериальной гипертензии (АД выше 180/100 мм.рт.ст.);

Польза скандинавской ходьбы:
• Улучшается кровообращение по всему телу, для людей с малоподвижным образом жизни, это большой плюс;
• При регулярных занятиях, наблюдается постепенная нормализация артериального давления;
• У больных сахарным диабетом снижается уровень глюкозы в крови;
• Отличная профилактика остеохондроза: укрепление мышц, уменьшение нагрузки на позвоночник;
• Активирует около 90% всех мышц тела, стимулирует развитие мышц плечевого пояса, спины, ног;
• Доступней и безопасней для людей пожилого возраста, чем бег;
• Полезно для дыхательной системы – происходит хорошая вентиляция легких, тем самым обеспечивая профилактику респираторных вирусных инфекций.

Жители Удмуртии могут вернуть себе право на получение набора социальных услуг за счет федерального бюджета ⬇

Набор социальных услуг (НСУ) – перечень социальных услуг, предоставляемых отдельным категориям граждан в соответствии с Федеральным законом «О государственной социальной помощи».

Он дает право на:
▫ Бесплатное получение лекарственных препаратов по рецептам врача;
▫ Бесплатное получение лекарственных препаратов, изделий медицинского назначения, специализированных продуктов лечебного питания для детей-инвалидов по рецептам врача;
▫ Бесплатное санаторно-курортное лечение;
▫ Бесплатный проезд на пригородном железнодорожном транспорте, а также на междугородном транспорте к месту лечения и обратно.

Сейчас в Удмуртии проживает 121 096 человек, имеющих право на получение федеральной государственной помощи, в том числе на получение бесплатных лекарственных препаратов. Государство предоставляет им возможность выбора между набором социальных услуг и денежной компенсацией его стоимости.

➡ Если вы сделали выбор в пользу денежной компенсации и убедились, что он был неправильным, право на получение НСУ можно восстановить. Для этого необходимо подать заявление в отделение Социального Фонда России не позднее 1 октября текущего года.

☎ В случае возникновения вопросов по бесплатному лекарственному обеспечению в рамках НСУ можно обратиться по телефонам горячей линии Минздрава Удмуртии 8-800-100-24-47 или Социального Фонда России 8-800-200-13-16.

Рубрика #ГП1_важное

💫С 21 по 27 августа объявлена Неделей профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта💫

🔷Несмотря на наметившийся в последние десятилетия прогресс в вопросах профилактики, диагностики и лечения заболеваний органов пищеварительной системы, они остаются важной проблемой здравоохранения, и не теряют свою актуальность. Группой риска по язвенной болезни являются мужчины в возрасте 20-40 лет, злокачественные новообразования встречаются чаще у людей старше 50 лет.
Кроме того, имеет значение пол человека: раковые заболевания в 2 раза чаще встречаются у мужчин, а патологии секреторного аппарата ЖКТ в 3-5 раз чаще развиваются у женщин.
К группе риска по заболеваниям желудочно-кишечного тракта относятся и люди, имеющие отягощенную наследственность по таким патологиям.

✅Симптомы заболеваний ЖКТ очень многообразны и напрямую зависят от того, какой именно орган поражен.
К общим признакам, сопровождающим патологии пищеварительной системы, относятся:
📌 боль в животе различной интенсивности и локализации,
📌 отсутствие аппетита,
📌отрыжка и изжога,
📌тошнота и рвота,
📌 похудание,
📌 расстройства стула,
📌 общая слабость,
📌метеоризм.

✅Основные причины, которые провоцируют развитие патологий ЖКТ:
📌 избыточный вес,
📌курение,
📌злоупотребление алкоголем,
📌 неправильное питание и нарушение его режима,
📌 стрессы,
📌 заболевание сахарным диабетом,
📌 злоупотребление газированными напитками и кофе,
📌 низкая физическая активность,
📌 инфекционные поражения организма.

✅Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта:
📍 Соблюдайте условия питания и его режим. Полезным будет частое питание, разделенное на мелкие порции.
📍 Соблюдайте правильный рацион питания. Полезным будет снижение употребления жареной, жирной, копченой, пересоленной еды. Кроме того, необходимо увеличить в рационе содержание клетчатки (овощи и фрукты, хлеб с отрубями, каши).
📍 Избегайте переедания.
📍 Контролируйте массу своего тела.
📍 Откажитесь от алкоголя полностью или сведите его потребление к минимуму.
📍Откажитесь от курения.
📍Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями. Старайтесь не нервничать, гуляйте, отдыхайте и полноценно высыпайтесь. Подобные меры не только улучшат состояние пищеварительной системы, но и укрепят ваше здоровье в целом.
📍 При сахарном диабете необходимо тщательно контролировать заболевание. Не пренебрегайте рекомендациями вашего лечащего врача.
📍 Ограничьте употребление газированных напитков и кофе. Безопасная доза кофе составляет в день 300-400 мл готового натурального напитка (2-3 кофейные чашки). Газированных напитков также необходимо пить как можно меньше. Желательно ограничиться одним стаканом за день или полностью от них отказаться.
📍 Больше двигайтесь. В норме интенсивная двигательная активность взрослого человека должна составлять минимум 150 минут в неделю.
📍 Важно регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры для того, чтобы убедиться в отсутствии злокачественных новообразований желудка и толстой кишки.

❗Внимание, фейк!

В местных СМИ и соцсетях появилась информация о 7 случаях заболевания сибирской язвой в Удмуртии. Это неправда.

Управление Роспотребнадзора по республике заявило, что эта информация фейковая и не соответствует действительности. Случаев заражения сибирской язвой на территории региона не зафиксировано.

Будьте осторожны! Не ведитесь на провокации, доверяйте только проверенным источникам.

Рубрика #ГП1_профилактика

Стресс является неотъемлемой частью жизни современного человека и, конечно, он оказывает значительное влияние на качество жизни.
Зачастую стресс становится причиной функциональных пищеварительных расстройств.