Публикации

Рубрика #ГП1_профилактика

🏡 Впереди дачный сезон, а это значит, что многие жители Удмуртии могут столкнуться с геморрагической лихорадкой

Заразиться можно во время пыльной работы: при заготовке дров, уборке помещений, во время строительных работ, при сенокосе. Возможно заражение и от продуктов питания, при курении и приеме пищи немытыми руками.

От момента заражения до появления первых признаков заболевания проходит 7-10 дней (максимально – до 40 дней). Начало болезни похоже на ОРВИ: повышается температура, появляется головная боль, боли в мышцах, потеря аппетита.

На 3-5-й день присоединяются боли в пояснице и животе, иногда на коже появляется сыпь. Нарушается функция почек, уменьшается количество выделяемой мочи, беспокоит жажда, сухость во рту.

❗ Специалисты рекомендуют соблюдать простые правила, чтобы обезопасить себя от заболевания ГЛПС:

➡ Вести постоянную борьбу с грызунами. Сады и прилегающие к ним лесные массивы поддерживать в хорошем санитарном состоянии. Не оставлять в помещении продукты в доступных для грызунов местах.

➡ Весной в садовых домиках делать только влажную уборку, потому что сухая пыль, содержащая вирус, попадает в дыхательные пути человека. Помещения обязательно проветривать, постельные принадлежности проглаживать утюгом или просушивать на солнце.

➡ При работе на участке, уборке в доме пользоваться перчатками и надевать защитную маску. После окончания работы тщательно мыть руки с мылом.

➡ После появления признаков заболевания необходимо сразу обратиться к врачу и не заниматься самолечением.

Рубрика #ГП1_сотрудники

🗓23 апреля состоялась конференция медицинских работников [id452335606|ГП №1] по вопросам снижения смертности прикрепленного населения.

☝️Главным врачом, Валовой Светланой Альбертовной, был представлен подробный анализ структуры смертности по нозологиям по итогам за 2022-2023 года и за 1 квартал 2024 года в сравнении с подобным периодам 2023 года. По анализу причин смерти пациентов были определены некоторые пути по их снижению. Особое внимание акцентировали на профилактических мероприятиях - это ежегодное прохождение диспансеризации и регулярное диспансерное наблюдение населения.

❗️Обращаем Ваше внимание, что именно при прохождении диспансеризации или профосмотра своевременно выявляются факторы риска, приводящие к развитию хронических заболеваний, так и сами заболевания (заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы, злокачественные новообразования, сахарный диабет). В нашей поликлинике можно пройти диспансеризацию в режиме работы поликлиники.

🕒Будние дни с 8:00 до 19:00.
 По субботам с 8:00 до 14:00.

☎️Возможна предварительная запись по телефону регистратуры 78-71-26 или интернет-запись.

Будьте здоровы!🙏

1 мая - Праздник Весны и Труда! 💐
Поздравляем! Весеннего настроения, здоровья и сил для великих свершений, мирного неба над головой!

Именно Ваша инициатива может дополнить нацпроект ✍🏼

Новые национальные проекты «Продолжительная и активная жизнь», «Семья», «Молодежь России», «Кадры» и «Экономика данных» запустят в следующем году в нашей стране. Их анонсировал Президент России Владимир Путин в ежегодном Послании Федеральному Собранию.

💡 Сейчас самое время предложить свои идеи, которые будут направлены на достижение национальной цели «Сохранение населения, укрепление здоровья и повышение благополучия людей, поддержка семьи».

Приглашаем поучаствовать в обсуждении на специальных площадках:
▫ Счастливая семья. Удмуртия – https://clck.ru/3Ae8ot
▫ Здорово жить – в Удмуртии – https://clck.ru/3Ae8ov

Какие меры поддержки, проекты и мероприятия нужно включить в новые нацпроекты? Дорогие друзья, ждем ваших идей и предложений!

Рубрика #ГП1_профилактика

Что способствует сохранению и укреплению здоровья:
• правильное питание
• закаливание
• соблюдение режима труда и отдыха
• психологическая и эмоциональная устойчивость
• личная гигиена
• двигательная активность
• безопасное поведение дома, на улице, на работе
• отказ от вредных привычек

Гиподинамия — это состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы.
Основные симптомы гиподинамии:
• постоянная усталость и снижение работоспособности
• избыточный вес
• бессонница и эмоциональная лабильность
Сидячий или малоподвижный образ жизни, как фактор риска хронических заболеваний, находится на четвертом месте после курения, гипертонии и ожирения.
В свободное время мы сидим за компьютером, смартфоном, смотрим телевизор или играем в видеоигры. Офисные работники в большинстве случаев проводят рабочий день сидя за столом. Значительная часть работающих людей ежедневно передвигается сидя - в машинах, автобусах и электричках.
Всемирная организация здравоохранения определила, что примерно 31% взрослых старше 15 лет недостаточно активны, причем мужчины немного более активны, чем женщины.

Недостаток физической активности:
• фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, онкологических заболеваний, остеопороза
• менее активные люди имеют больший риск развития высокого артериального давления
• без движения сжигается меньше калорий. Это увеличивает вероятность набора веса
• гиподинамия приводит к снижении мышечной силы и выносливости
• снижается метаболизм, организму сложнее расщеплять жиры и сахара
• может развиться гормональный дисбаланс
• недостаток физической активности может усилить чувство тревоги и депрессии
• отсутствие активности может увеличить риск некоторых видов рака, в числе которых рак кишечника, матки и груди
• сидячий образ жизни - фактор риска преждевременной смерти

Плюсы регулярной физической активности:
• люди с избыточным весом или ожирением значительно снижают риск заболевания при регулярной физической активности
• у активных людей вероятность развития ишемической болезни сердца ниже, чем у неактивных
• физически активные пожилые люди могут снизить риск падений и улучшить свою способность выполнять повседневную деятельность
• движение помогает людям лучше себя чувствовать в течение дня и лучше спать ночью
• физическая активность доступна каждому человеку
Отсутствие физической активности — это менее 30 минут движений умеренной интенсивности в неделю.
Физическая активность — это не обязательно спорт. Не нужно иметь дома спортинвентарь, ходить в тренажерный зал, бассейн. Прогулка, пробежка, гимнастика, зарядка на свежем воздухе, йога не требуют покупки специального оборудования и доступны в любое время дня. Любая, даже минимальная физическая активность лучше, чем вообще ничего не делать.
Согласно научным исследованиям - взрослому человеку достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Детям и подросткам - 60 минут или более умеренной или высокой физической активности, которая доставляет удовольствие, включает в себя различные виды деятельности и способствует развитию.

Есть несколько способов вести активный образ жизни дома:
• садоводство и работа во дворе, работа по дому - все это физическая активность. Чтобы увеличить активность, можно попробовать выполнять задачи в более интенсивном темпе
• можно двигаться при просмотре телевизора: легкая растяжка, крутить педали велотренажера
• в интернете доступно много роликов с тренировками с оборудованием и без
• прогулка с семьей, выгул собаки -тоже вид активности
• двигайтесь во время разговора по телефону
• включить в режим дня обязательную прогулку

Значительная часть людей во время работы сидят, часто перед компьютером. Для многих может быть непросто вписать физическую активность в свой напряженный рабочий день, но двигаться необходимо:
• хотя бы раз в час нужен перерыв. Встаньте, разомнитесь, сделайте несколько движений руками, ногами
• во время беседы по телефону можно встать, пройтись
• вместо лифта лучше воспользоваться лестницей
• часть обеденного перерыва можно выделить для небольшой прогулки
• вместо телефонного звонка коллеге в соседний кабинет пройдитесь до него

Как бороться с усталостью на рабочем месте:
• перед сном надо подбодрить себя, для этого можно сделать небольшую гимнастику, короткую прогулку или принять холодный душ, перед этим не забыв открыть окна, чтобы ночью помещение проветрилось
• о ночных играх в компьютер и просмотрах сериалов нужно забыть, только сон
• всегда вставать в одно и то же время
• сделать зарядку, но не переусердствуйте, ведь тяжёлые упражнения только хуже измотают вас. (просто размять шею, помахать руками, поприседать, поделать наклоны)
• холодный душ, он отлично бодрит по утрам
• если на работу идти недалеко, то можете добраться до неё спортивным образом: на велосипеде, роликах, скейтборде или просто пробежавшись до места работы
• на работе - бодрящим кофе, а еще лучше – чай, снова сделать короткую гимнастику, чтобы подбодрить себя
• непосредственно в рабочее время не переутомляйте себя и следите за тем, чтобы части вашего тела не затекли, для этого иногда вставайте с рабочего места, делайте короткую разминку для шеи, ног и рук
• во время обеденного перерыва старайтесь не уделять всё время еде, а потратьте часть времени на прогулку, гимнастику, или просто посидите, ничего не делая